Įsitraukimas į įtemptą kasdienių pareigų tempą tikrai gali pakenkti mūsų fizinei ir emocinei gerovei. Ekspertai siūlo paprastus pakeitimus, kurie padės jums gyventi laimingiau ir sveikiau.
Laikykite dienoraštį
„Kaip mama, tavo tikslas numeris vienas yra pasirūpinti savimi, kad galėtum pasirodyti kaip geriausias“, - sako Kim Ades, viena žymiausių Šiaurės Amerikos veiklos ekspertų, valdančių mintis, ir penkių vaikų mama. „Kai prisiimate atsakomybę už savo mintis ir jausmus, - sako Adesas, - jūs modeliuojate tokį savo vaikų elgesį. Vienas iš geriausių būdų suprasti, ką jūs galvojate, yra išmesti mintis iš galvos ir rašyti žurnale “.
Užsiregistruokite nemokamam internetiniam žurnalui adresu „FrameOfMindCoaching.com“.
Sumažinkite namų tvarkymo standartus
Kelly Whitehead yra autorė ir dviejų vaikų mama. Whitehead sako, kad darant viską paprastu būdu - arba užmerkus akis į griozdiškus namus - nepadarysi tavęs bloga mama. „Supakuokite viską į saugyklas ir spintas, kad sukurtumėte švaros iliuziją“, - sako Whiteheadas. „Ir javų naktys yra tinkamos, ir ypač tinka tiems grubiems pirmadieniams, grįžusiems į darbą, įstrigus eismui“.
Skaitykite daugiau >>> Namų tvarkymas ir aš nesame draugai
Raskite naują pavadinimą
Jūs pirmiausia esate mama, tiesa? Bet tai dar ne viskas! Daktaras Džonas Dufis, klinikinis psichologas ir autorius, „pastaruosius 15 metų dirbantis su užimtomis, užimtomis mamomis“, sako, kad svarbu ne tik būti mama, bet ką įdėti į savo gyvenimą. Prie savo vardo pridėkite naują pavadinimą - menininkas, savanoris, buhalteris - ar bet kas, kas leidžia trumpam išeiti iš mamos zonos. Saugokite savo laiką ir sutelkite dėmesį į kitus dalykus, kurie jums patinka.
Kaip aš gyvenu subalansuotą gyvenimą >>
Būti
Moterys yra daugelio užduočių atlikėjos-visada galvoja ir daro apie tuziną dalykų vienu metu. „Dėl to sumažėja efektyvumas ir padidėja stresas“, - sako jis Daktarė Elžbieta Lombardo, psichologė, kineziterapeutė, autorė ir dviejų vaikų mama. „Kai esate su savo vaikais, sutelkite dėmesį į juos, o ne į tai, ką turėtumėte daryti dėl darbo. Tas pats pasakytina apie jūsų laiką darbe, su vyru ar net masažo metu “.
6 paprasti spartieji klavišai keliaujančioms mamoms >>
Investuokite į save ir kitus
„Investuokite į save, kad galėtumėte gyventi laimingesnį ir visavertiškesnį gyvenimą“, - sako Candi Wingate Auklės4 Nuoma. „Wingate“ siūlo patarimus, kaip investuoti į save:
- Investuokite į tinkamą maistą. „Subalansuota mityba suteikia ilgalaikės energijos, kad būtų tokia produktyvi, kokia jums reikia“.
- Investuokite į tinkamą aprangą. „Kiek esate produktyvus, kai sutelkiate dėmesį į tai, kaip karšta ar šalta esate?
- Investuokite į švietimą. „Švietimas yra kertinis akmuo profesinei sėkmei ir asmeniniam tobulėjimui“.
Investuokite į patikimą transportą, atpalaiduojančią muziką ir kokybišką išsilavinimą. Visos šios investicijos prisidės prie sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo.
10 maisto produktų, padedančių moterims susikaupti >>
Daugiau apie sveiką ir laimingą gyvenimą
5 būdai, kaip teikti pirmenybę savo sveikatai
7 būdai, kaip supaprastinti savo gyvenimą
5 patarimai, kaip rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą
