Mes padarėme tai. Metai (pagaliau!) Eina į pabaigą, o tai reiškia, kad esame užsiėmę smegenų sukimu, kad surastume tinkamą rinkinį rezoliucijas, kurias su savimi atsinešime į Naujuosius metus. Ir tėvams tai ne tik mūsų pačių asmeninių Naujųjų metų pažadų tobulėtitaip pat planų sudarymas ir tikslų nustatymas visai šeimai, įskaitant vaikus. Nes jei jūs, kaip mama, rūpinatės savimi per mitybą, kūno rengybą ir meilę sau, greičiausiai perduosite šias teigiamas emocijas savo vaikams ir įkvėpsite juos sekti pavyzdžiu. Be to, dalijantis Naujųjų metų pažadais su šeimos nariais, visi yra labiau atskaitingi. Tokiu būdu jūs galite visi pasirinkti daugiau laiko praleisti lauke gamtoje - arba išjungti televizorių ir teikti pirmenybę šeimos vakarienės kartu. Mindfulness mėgsta kompaniją, tiesa?
Jei ieškote sprendimų, kurių galėtumėte laikytis - ir kurie bus naudingi ir jūsų vaikams - nežiūrėkite toliau. Artimiausi tikslai užtikrins, kad 2020 -ieji būtų metai, kuriuos reikia prisiminti ir įvertinti.
Raskite 3 dalykus, kuriuos vertinate kiekvieną dieną
Išbandykite programą „Trys geri dalykai“, Maureen Healy, autorius Emociškai sveikas čilid (su Dalai Lamos pratarmė) pasakoja „SheKnows“. „Naudokite programą teigiamam technologijų naudojimui arba darykite tai senamadiškai, kasdien ieškodami trijų gerų dalykų“,-sako ji.
Dėmesys trims teigiamiems dalykams per dieną padeda tėvams ir vaikams ieškoti dalykų, kurie buvo geri ir įsimintini kiekvieną dieną, ir tada jie gali dalintis tuo kartu kaip šeima. „Tai gali būti pica pietų metu... susirasti naują draugą. Jie gali būti maži arba dideli “, - sako Healy. „Susikoncentravimas į dalykus, kad jaustumėtės dėkingi, nukreipia mus sveikesne ir galiausiai laimingesne linkme“.
Sukurkite ritualą savaitės dienai
Naujaisiais metais palaikykite ryšį kaip šeima, atlikdami savaitinį ritualą. „Gal picos vakaras? Arba kino vakaras? Arba kepti naktį? " - siūlo Heilija. Kad ir kaip būtų, tai turėtų būti „kažkas smagaus, kuriuo galite mėgautis kartu, kad ir kokia būtų jūsų šeimos sudėtis (vieniša mama, mišri šeima, du tėvai ar daugiau“).
Tikslas yra turėti ką laukti kiekvieną savaitę ir įtraukti daugiau linksmybių į savo įprastą tvarkaraštį. Naktis atsipalaiduoti kartu ir prisiminti, kiek jūs tikrai mylite vienas kitą, bus naudinga visiems. Jūs netgi galite leisti savo vaikams sudaryti sąrašus veiklos, kurią jie norėtų atlikti kiekvieną savaitę, tada „kartu peržiūrėkite ir pasirinkite tai, kas gali būti naudinga visiems“, - siūlo Healy.
Skatinkite sveiką mitybą
Susikoncentruokite į valgyti vaikams draugišką maistą, kuris turi teigiamą poveikį sveikatai, Daktarė Dina Rose, sociologas, tėvų pedagogas, šėrimo ekspertas ir autorius Tai ne apie brokolius: Trys įpročiai mokyti savo vaikus visą gyvenimąValgymas, pasakoja „SheKnows“.
„Nesijaudinkite skaitydami etiketes ir nebandykite prekiauti šiek tiek sveikesnėmis jūsų vaikų maisto versijomis mėgstate valgyti - šie produktai jums vis dar yra tik šiek tiek geresni ir šis požiūris nepadeda jūsų vaikams skirtingi maistas, pavyzdžiui, daržovės “, - sako ji. Vietoj to, tiesiog apsispręskite valgyti mažiau perdirbto maisto ir apriboti greito maisto vartojimą namuose.
Taip pat galite praktikuoti daugiau maisto gaminimo namuose kaip šeima, kad išvengtumėte greito maisto. O gamindami kartu skatinkite įvairovę. „Kulinarinė monotonija yra prakeiksmas“, - perspėja Rose. „Tai gali atrodyti gera, t. Y. Lengva, idėja patiekti savo vaikams maistą, kurį žinote, kad jie valgys, tačiau ilgainiui tai kenkia jūsų pastangoms“.
Kartu dirbkite prie projekto
Pažadėkite šiais metais kartu nuveikti kažką įdomaus ir prasmingo, nesvarbu, ar tai būtų „meno kūrinys, vaizdo projektas ar namelis medyje, dirbant kartu tai gali būti puikus ryšių užsiėmimas ir mokymosi patirtis tiek tėvams, tiek vaikams “, - teigia klinikinė psichologė ir gyvenimo trenerė Ana Jovanovič. Tėvų pod, pasakoja „SheKnows“.
„Idėjų, ką galite nuveikti kartu, galima rasti visame internete. Bendradarbiavimas ieškant projekto kartu dirbti gali būti toks pat naudingas “, - priduria ji. Pasirinkite tai, kas ugdys ar padės atrasti naujų įgūdžių.
Atidėkite elektroniką
Norėdami užmegzti ryšį, kartais turime atsijungti. Ir kas dažnai būna labiausiai reikia techninio valymo? Mamos. „Atsižvelgiant į tai, kiek mes priklausome nuo savo elektronikos nuo visko, pradedant darbo užduotimis ar buitimi, baigiant pramogomis, tai gali būti Visiems šeimos nariams gana sunku pasirinkti dieną, kad būtų galima atsisakyti elektronikos ir tiesiog pasikalbėti “, - sako jis. Jovanovičius.
Šeimos vaišės tam gali būti puikus laikas; rankos jau užsiėmusios valgymu. Stalo žaidimų vakarai ar skaitymo naktys gali būti gera proga atsijungti, nes tai leidžia kai kurie šeimos pramogų forma, tačiau visi vis dar leidžia kokybišką laiką kartu. „Sportas, bėgimas, dviračių sportas ar žygiai kartu gamtoje gali būti puikus būdas mėgautis fizine veikla ir ryšiais“, - priduria Jovanovičius.
Atiduok kitiems
Jei jūsų vaikai yra pakankamai seni, apsvarstykite galimybę savanoriauti kartu. Tai moko vaikus būti dėkingiems ir parodyti dėkingumą darant gera kitiems. „Grįžimas į bendruomenę yra viena iš labiausiai naudingų patirties rūšių, kurias galite patirti kaip šeima“, - sako Jovanovičius.
Yra daug galimybių savanoriauti kaip šeimai, todėl rinkitės tas, kuriomis jaučiate aistrą. „Tyrimus galite atlikti kartu kaip šeima. Mokykite savo vaikus apie užuojautą ir dosnumas yra daug efektyvesnis, jei tai yra veiksmai “, - aiškina ji. Vaikai išmoksta daugiau daryti nei klausytis.
Šios istorijos versija iš pradžių buvo paskelbta 2018 m.
