Kai valios jėgos susilpnėja, yra taktika, kuri gali padėti sustiprinti ryžtą ir atnaujinti savidisciplinos išteklius.
Praėjus vos keliems mėnesiams iki naujųjų metų, daugelis iš mūsų jau sulaužė tas kasmet priimamas rezoliucijas. Galbūt pažadėjome numesti kelis kilogramus, mesti rūkyti ar ištaisyti blogą įprotį, su kuriuo kovojame daugelį metų. Taip dažnai mūsų valios jėgos susilpnėja susidūrus su mėgstama pagunda. Ar yra būdas tai pagerinti ir rasti daugiau sprendimo?
Savidrausmė yra psichologinis šaltinis, ir kaip ir bet kuris kitas šaltinis, jis gali būti išeikvotas. Tačiau gera žinia ta, kad ją taip pat galima atnaujinti! Pagalvokite apie tai kaip apie raumenis: naudojant, jį galima sustiprinti ir patobulinti.
Pašalinkite pagundą
Kad ir kokia būtų blogybė, geriausia neatidėliotina pagalba yra visiškai netaikyti pagundų politikos. Jei šokoladas yra jūsų Achilo kulnas, nelaikykite jo namuose. Jei tai lengvai prieinama, jūsų valios jėgoms gresia pavojus. Pašalinus pagundą, jums nereikės jos išbandyti.
Kraujo gliukozė
Mokslininkai įrodė, kad mažas gliukozės kiekis kraujyje yra susijęs su sumažėjusia savidisciplina. Cukraus kiekio kraujyje stabilizavimas padės pagerinti jūsų valią! Venkite maisto produktų, kurie organizme greitai virsta gliukoze; dėl to susidaro insulinas, dėl kurio gliukozės lygis smarkiai sumažėja - kitaip tariant, „cukraus skubėjimas“ greitai pasibaigia avarija. Jums gali tekti pasitelkti savo valios rezervus, kad išvengtumėte saldžių skanėstų, kurie dar labiau pablogins jūsų savidiscipliną.
Statybiniai blokai
Sutelkite dėmesį į mažas užduotis, kurios yra didesnio vaizdo dalis. Išnaudokite savo valią, kad pasiektumėte tikslą tik šiandien. Tęskite šią sėkmę kartodami ją dar vieną dieną. Diena vienu metu sukuria sėkmės ir pasiekimų modelį, o valios panaudojimas yra panašus į raumenų pratimą. Stiprybė atsiranda kartojant.
Afirmacijos
Susikoncentruokite į savo tikslą. Užsirašykite savo tikslą ir pažvelkite į jį kiekvieną dieną. Padarykite tai savo mantra ir dažnai apie tai priminkite. Taip pat naudinga nestresuoti. Stresas gali sugriauti geriausius ketinimus, todėl darykite viską, ką galite, kad jį suvaldytumėte... meditacija ir joga gali padėti sutelkti dėmesį ir atsipalaiduoti. Kai sutelkiate dėmesį į savo pagrindinį tikslą, protinga atsisakyti kai kurių papildomų įsipareigojimų, dėl kurių sutrinka laikas arba atitraukiamas jūsų tikslas. Pažvelkite į tai, kas šiuo metu yra svarbu jūsų gyvenime, ir leiskite sau laiko su tuo susitvarkyti. Mūsų užimtame gyvenime perteklinis planavimas yra norma, o stresas yra šalutinis produktas. Valios jėgos išeikvojamos, jei mums trūksta teigiamos emocinės patirties. Jausmas laimingas ir atsipalaidavęs yra geras jūsų valios stiprinimas.
Valdykite stresą, pakankamai miegokite ir būkite motyvuoti. Atleiskite už klaidas ir užfiksuokite savo sėkmę, kai pakeliate savo valios jėgą į aukštesnį lygį. Jei turite planą, kaip pasiekti bet kokį tikslą, galite atsilaikyti prieš tuos laikus, kai jūsų valia silpnėja.
Daugiau sveikatos patarimų
4 būdai, kaip motyvuoti save sveikai maitintis
Užkandžiaukite protingai
10 paslėptų požymių, kad nevalgote taip sveikai, kaip manote
