Kartais mūsų 3 metų vaikas yra linksmas, tačiau smulkmenos visada gali jį užklupti, o tada jis atrodo niūrus ir „mėlynas“ ilgiau nei atrodo. Kad nepasirodytų paranoja, bet vyro šeimoje apima depresija, ir aš jau pradedu domėtis mūsų sūnumi.
Pradedantiesiems, prašome žinoti, kad labai retai ikimokyklinukas patiria klinikinę depresiją, nebent atsitiko kažkas rimtai traumuojančio. Panašu, kad jūsų sūnus yra tiesiog pažeidžiamas, kad jį užkluptų bloga nuotaika, ir kad jam sunkiau nei norėtųsi išlipti iš savo nuosmukio. Ir jis skamba labai normaliai; daugelis kitų vaikų turi panašias tendencijas.
Taigi, ką daryti? Štai keletas pagrindinių principų, ir tėvai, turintys dvasingų ar nerimastingų vaikų, tikriausiai galėtų pasinaudoti išbandydami šiuos metodus.
-
Įsitikinkite, kad yra daug auklėjimo
Tokie vaikai kaip jūsų sūnus turi papildomų poreikių stabilizuojant tėvų dėmesį, tačiau šiais laikais, kai visi yra užimti, kartais vaikui lengva pasiklysti maišyme. Paklauskite savęs, kiek minučių per dieną kiekvienas mano vaikas sulaukia kokybiško vieno iš manęs dėmesio? Iš mano partnerio? Jei vienam vaikui vienam vaikui skiriama mažiau nei 20 minučių per dieną (ir idealiu atveju būtų daug daugiau laiko), tai sukels problemų.
-
Skatinkite vaiką pasinerti į laimingus išgyvenimus
Priklausomai nuo jos amžiaus, raskite būdų, kaip padėti jai įgyti gerų akimirkų, todėl ji kaupia teigiamą emocinę atmintį. Nuotaikingi, nusiteikę ir susirūpinę vaikai ypač turi pasiekti teigiamus jausmus viduje, kad nuramintų save, nusiramintų ir nepasiduotų, kai gyvenimas sunkus. Įsivaizduokite, kad ji yra kempinė, sugerianti gerus jausmus, arba kad už juos širdyje yra lobių skrynia. Pabandykite kiekvieną naktį prieš miegą praleisti keletą minučių, peržvelgdami dieną ir prisimindami ar galvodami apie dalykus, dėl kurių ji jaučiasi gerai, ir tada pamerkite juos.
-
Sumažinkite stresą
Atrodo, kad kai kuriems vaikams stresas rieda tiesiai iš nugaros, tačiau tai išimtis, o ne taisyklė, o nuotaikingi, nerimastingi ar nusiteikę vaikai yra panašūs į žmogaus velcro, kai kalbama apie stresą. Rimtai pasistenkite, kad išvengtumėte ilgų vaikų priežiūros dienų, perteklinių planų, per mažai pertraukų ir netinkamų lūkesčių. Taip pat pabandykite sulaikyti savo nuotaiką, nes didžiausias stresas daugumai mažų vaikų yra jų mamos ar tėčio pyktis.
-
Paklauskite ikimokyklinio ugdymo mokytojo, patikimo draugo ar patarėjo
Antroji akių pora gali matyti tai, ko jūs nematote, o tai gali turėti įtakos jūsų vaikui (santuokos problemos? veržlus didysis brolis? namuose per daug įtempta? per daug rėkia? patyčias mokykloje?) ir turite gerų idėjų, kas galėtų padėti.
-
Išlaikyti gerą bendrą mitybą
Gairės yra akivaizdžios, tačiau verta jas pakartoti: Baltymai su kiekvienu patiekalu, ypač pusryčiais (be saldžių dribsnių, skrebučių su uogiene ar „Pop Tarts“!); jei jūsų vaikas yra ikimokyklinukas, sužinokite, kiek laiko jis ten eina be baltymų turinčio užkandžio. Mažas cukraus kiekis, ypač gėrimuose. Švieži vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai.
-
Saugokitės maisto alergijos
Stebėtinai daug vaikų yra alergiški maisto produktams, pagamintiems iš glitimo grūdų (pvz., Kviečių, avižų, rugių, miežių), pieno ar kiaušiniai - net jei jie neturi akivaizdžių simptomų (nors nuolat yra sloga ir (arba) tamsūs ratilai po akimis) įkalčiai).
Pabandykite dešimt dienų visiškai pašalinti maisto produktus iš vieno iš šių šaltinių ir pažiūrėkite, ar pastebimai pagerėjo nuotaika, atsparumas, energija ir kt. Jei ne, pereikite prie kitos grupės maisto produktų pašalinimo. (Jei nesate tikri, vieną kartą po dešimties dienų duokite vaikui daug maisto ir pažiūrėkite, ar simptomai akivaizdžiai grįžta.) Arba galite pasidaryti jautrumo maistui skydelį (reikia paimti kraują) su licencijuotu sveikatos priežiūros specialistu, turinčiu patirties analizė.
Jei nusprendėte, kad tikrai yra alergija maistui, taip, tai yra kaklo skausmas, bet geriau žinoti, nei būti tamsoje. Yra tikrai daug alternatyvių, skanių maisto produktų; mes tai žinome iš asmeninės patirties, nes mūsų sūnus yra alergiškas kviečiams ir kt.
-
Suteikite pagrindinį, aukštos kokybės priedą
Tobulame pasaulyje visi vaikai gautų mitybą, reikalingą optimaliai sveikatai (ne tik nesergantiems). Tačiau realiame pasaulyje nedaugelis gauna visų reikalingų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Todėl ieškokite aukštos kokybės „multi“ (geriausių rasite jūsų sveiko maisto parduotuvėje) tokios formos, kokią pasiims jūsų vaikas.
-
Apsvarstykite konkrečius papildus
Dvi maistinės medžiagos yra ypač naudingos nuotaikos problemoms, ir jos išvardytos žemiau su rekomenduojamomis dozėmis. Kadangi tai yra natūralios medžiagos, prie kurių organizmas yra pripratęs (ir iš tikrųjų turi išgyventi), jos paprastai neturi jokio šalutinio poveikio ir yra labai saugios naudoti.
Nepakeičiamosios riebalų rūgštys - siūlome „molekuliniu būdu distiliuotus“ žuvų taukus (linų aliejus yra galimybė vegetarams, tačiau dažnai jie tiesiog nėra tokie veiksmingi kaip žuvų taukai). Išmėginkite maždaug pusę arbatinio šaukštelio per dieną mažam vaikui - skysčio (jei jis ims, galbūt sumaišytas su maistu, bet nešildomas), arba mažomis kapsulėmis; „Nordic Naturals“ yra puikus prekės ženklas.
B grupės vitaminai-įrodyta, kad visų B grupės vitaminų trūkumas blogina nuotaiką;, ypač svarbūs vitaminai B-6 ir B-12 bei folio rūgštis. Stenkitės, kad jūsų vaikas nurytų didelio stiprumo B komplekso tabletes, geriausia ryte (tai gali šiek tiek paskatinti) ir nesijaudinkite dėl natūralaus šlapimo ryškiai geltonos spalvos rezultato. Taip pat galite išbandyti B-12, kuris dedamas po liežuviu, kad ištirptų.
-
Galbūt pabandykite 5-hidroksitriptofaną (5-HTP)
Tikriausiai esate girdėję apie serotoniną, neuromediatorių, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką. Kūnas jį gamina iš amino rūgšties triptofano, o paskutinis žingsnis yra 5-HTP. Šį priedą galite įsigyti bet kurioje sveiko maisto parduotuvėje, ir jis turi gerą mokslinių tyrimų paramą, skirtą suaugusiųjų lengva depresijai. Protinga būti atsargiems dėl visko, kas daro įtaką besivystančio vaiko smegenims, tačiau jei išbandėte visa kita ir vis tiek yra problemų, vaikui 6 ar vyresni (galbūt jaunesni, jei dirbate su licencijuotu mitybos specialistu), galite apsvarstyti 50 miligramų per dieną. ryto.
-
Rūpinkitės savimi ir savo santuoka
Tai paprastas faktas: geriausias būdas palaikyti savo vaiko gerovę yra tinkamai pasirūpinti savimi ir išlaikyti komandinį darbą bei artimą draugystę su savo draugu. Nuotaikingi vaikai savo tėvams kelia papildomą stresą: ypatinga priežastis puoselėti save.
