Atrodo, kad kiekviena šeima turi vieną ar dvi atkarpas per metus, kai atrodo, kad viskas eina perniek. Sergančios ligos, naminių gyvūnėlių problemos, namų remontas, terminai darbe ir kt. Esate traukiamas į dvidešimt skirtingų krypčių, ir kokie bet kokie kiti metų laikų sprendimai būtų neprotingi, staiga atrodo turintys daug didesnių pasekmių ir kupini kaltės. Atrodo, kad tu negali padaryti nieko laimingo.
Neseniai turėjome tokį ruožą. Tiesą sakant, mes vis dar jame. Vienas vaikas po kito kažką gauna, perduoda tėvams, atitinkamos mūsų darbo vietos kelia reikalavimus
artimiausioje horizonto dalyje yra kitų užduočių, ir aš jaučiuosi labai stebimas ir vertinamas daugelio žmonių daugelyje sričių.
Taip, visa tai jūsų nekontroliuojama
Daugumą dienų dirbame su kontrolės iliuzija. Manome, kad galime kontroliuoti savo gyvenimo aspektus ir nors galime pagrįstai kontroliuoti kai kuriuos dalykus arba bent jau valdyti situacijas, kad sumažintume riziką.
realybės mes beveik nekontroliuojame. Mes negalime kontroliuoti, kada mūsų vaikai suserga, ar tiksliai kada sugenda vandens šildytuvas, ar klientas pailgina terminą, ar lyja ar kruša.
Deja, kartais atrodo, kad viskas vyksta vienu metu.
Tačiau jūs sukūrėte savo namų ūkį, kad jis spręstų tokias problemas - kuris iš tėvų, kada, kaip ir pan. - tai yra laikas, kai viskas sutrinka. Jūsų šeimos planas gali būti tas
visada spręskite problemas, kurios iškyla ketvirtadieniais, bet kai paskutinės trys krizės įvyko ketvirtadieniais ir praleidote, kiek susitikimų gali nebeskristi, arba jūs ir
jūsų merginos pagaliau turėjo laiko suaugti ir tai tikrai nesijaučia teisinga. Tai nereiškia, kad nenorite būti ten ir rūpintis bet kokiomis krizėmis (galbūt jūs, o gal ir jūs
jūs neturite), bet jūs turite pabandyti subalansuoti ir kitus reikalavimus. Jūsų vaikams jūsų tikrai reikia, tačiau darbas apmokamas, o jums vis tiek reikia šiek tiek suaugusiųjų laiko. Kodėl jūs visada gaminate
nakvynės?
Giliai įkvėpkite ir susitaikykite su kontrolės trūkumu. Tai ne jūs, tai nėra asmeniška ir gali būti ne tiek daug, ką galite padaryti. Tai nesąžiningų įvykių ir jų išgyvenimo santaka
yra imti viską valandą po valandos, kiekvieną dieną, kol galėsite atgauti kažkokį normalumą. Pakeliui galite jausti šiek tiek ar daug kaltės, kaltės, dėl kurios negalite būti viskas
visi. Tiesa, kad jūs negalite būti viskas visiems; ką galite padaryti, tai padaryti viską, ką galite, ir viskas.
Žalos kontrolė
Tokiais momentais esu linkęs sutelkti dėmesį į tai, ko negaliu padaryti. Geresnis požiūris greičiausiai būtų sutelkti dėmesį į tai, ką galiu padaryti. Negaliu priversti savo vaiko geriau paspausti pirštų (kiek galėčiau)
patinka), bet galiu įsitikinti, kad turime viską, ko mums reikia, kad sušvelnintume kančios jausmus, nesvarbu, ar tai mėgstamiausi kokteiliai, ar DVD, ar kas kita. Galbūt aš negaliu surengti to susitikimo biure, bet aš
su kolegomis galiu aiškiai pasakyti apie savo prioritetus, supratimą apie darbą, kuris dar turi būti atliktas, ir kad aš kuriu planą, kaip tai pasiekti. Be to, visi, nesvarbu, tėvai ar ne, turi
laikais kaip šie. Visi.
Taip pat supratau, kad šiuo metu turiu labai rūpintis, kad neleistų savo vaikams pajusti, kad jie yra kokia nors našta. Aš neprieštarauju, kad biure tai kartas nuo karto jaučiamas, bet ne mano
vaikai. Bet koks nusivylimas ar nerimas turi būti išreikštas jų žvilgsniu ir (arba) šūviu iš ausies.
Prašyti pagalbos
Jei įmanoma, dabar pats laikas prašyti pagalbos. Jei netoliese yra šeimos ar draugų, kurie gali jums padėti, paskambinkite jiems. Nedvejokite. Jei tu jiems padarytum tą patį, jei jie tau skambintų, tai tu
gali jiems paskambinti. Tiesa, atsakymas gali būti neigiamas dėl kitų labai svarbių priežasčių, tačiau niekada to nesužinosite, nebent paklaustumėte. Visi išgyvena šiuos laikus. Visi.
Suplanuokite nedidelį kritimą
Atsigavimas po šių „haywire“ laikų dažnai užtrunka ilgiau nei patys „haywire“ laikai. Kai tik manote, kad tunelio gale matote šviesą, pradėkite galvoti apie tai, kaip tai padaryti
galbūt praleidote ar pavėlavote. Taip pat galbūt norėsite pasikalbėti šeimoje apie tai, kas per šį beprotišką laiką pavyko ir kas ne. Ar yra pakeitimų ar susitarimų, su kuriais galite susitarti
jūsų partneris, kuris gali palengvinti kitą kartą? Taip, bus kitą kartą.
Nesvarbu, kokia įvykių serija ar koks nukritimas, visi išgyvena tokius laikus. Jūs tai išgyvensite. Tu tai padarysi.
Gaukite daugiau patarimų, kaip susidoroti su stresu:
- 9 sveiko proto taupymo priemonės užimtoms mamoms
- Kaip žongliruoti šeimos tvarkaraščiu
- 5 būdai, kaip sumažinti nerimą
