Joga puikiai tinka kūnui ir protui, bet kokia joga jums tinka? Sužinokite apie populiariausius stilius ir pasirinkite geriausią.
Joga siūlo daug fantastiškų privalumų jūsų sveikatai, tačiau, kadangi galima rinktis iš daugybės skirtingų stilių, gali būti sudėtinga tiksliai žinoti, nuo ko pradėti. Sužinokite apie įvairias mokyklas, kad padarytumėte tinkamą pasirinkimą.
Ashtanga
Aštanga joga yra fiziškai sunki ir apima 75 skirtingas pozas per sesiją, kuri paprastai trunka apie 90–120 minučių. 75 pozos yra suskirstytos į šešias pozų serijas arba sekas, pradedant „pagrindine“ serija ir baigiant sunkesniais judesiais. Kvėpavimas harmoningai dera su pozomis, o tikslas - nuolat tekėti iš vienos pozos į kitą, kad kūne vyktų energija ir šiluma. Aštanga joga puikiai tonizuoja ir gerina kraujotaką, ir patiks tiems, kurie tikrai nori dirbti savo kūnu.
Bikramas
Sveiki atvykę į prakaituotą Betty jogą! Šis stilius sutelktas į 26 pagrindines pozas labai, labai karštoje patalpoje - paprastai apie 38 laipsnių C temperatūroje. Pagrindinė stiliaus idėja yra ta, kad šiluma ir drėgmė padeda sušildyti raumenis ir iš organizmo pašalinti toksinus, taip suteikiant jums intensyvesnę treniruotę. Tie, kurie nori tradicinės, atpalaiduojančios jogos, linkę vengti „Bikram“, nes tai yra gana pilna rutina. Paprastai mokiniai susiduria su veidrodžiu, o instruktorius vaikšto ir prireikus jus pakoreguoja. Jei planuojate pirmą kartą išbandyti „Bikram“ jogą, būtinai gerkite daug vandens po pamokos ir nespauskite savęs per stipriai, kaip kartais gali jaustis pirmą kartą mokiniai šviesiaplaukis.
Ajengaras
Jei nekenčiate Bikramo, greičiausiai jums patiks Iyengar. Tai kur kas labiau atsipalaidavęs stilius, kurio tikslas - nuraminti protą ir švelniai ištempti kūną. Daug dėmesio skiriama taisyti savo laikyseną ir dirbti savo tempu. Tokios atramos kaip dirželiai, pagalvės ir atramos yra naudojamos, kad pamokoje vis tiek galėtų dalyvauti net vyresni studentai arba tie, kurie turi įtampą, traumų ar yra mažiau lankstūs.
Hatha
Hatha yra labiau klasikinis jogos stilius, daug dėmesio skiriant kvėpavimo pratimams ir įvairioms pozoms. Tai dažnai lėtas ir švelnus užsiėmimas, todėl puikiai tinka pradedantiesiems, norintiems plačiai suprasti jogos esmę.
Vinyasa/srautas
Kaip jau supratote iš pavadinimo, srauto joga yra skirta išlaikyti pastovų srautą tarp pozų. Pamokos paprastai prasideda pasveikinus saulę, tačiau likusioji klasė kiekvieną kartą skirsis. Šį stilių mėgstantiems studentams patiks ir aštanga.
Daugiau FITNESS patarimų
Jogos nauda
4 šaunios naujos kūno rengybos tendencijos: nauji mankštos būdai
Sportas vienišoms moterims
