Mitai apie terapija o terapeutų gausu Amerikos kultūroje. Terapinis procesas dažnai yra apgaubtas paslapties, stigmos ir klaidingos nuomonės, ir yra tai, ką terapeutai tikrai nori žinoti savo klientams. Stigmos apie psichines ligas ir tai, kas iš tikrųjų vyksta terapeuto kabinete, gali pakenkti žmogaus gijimo procesui, o kartais ir atgrasyti žmones nuo reikalingos pagalbos.
Be to, baimė dėl terapijos ir terapeutų gali suklaidinti net labiausiai atsidavusį terapijos lankytoją: atsipalaiduoti procesas, o užmegzti pasitikėjimu grįstą ryšį su savo patarėju yra raktas į tai, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti terapiją sesijos. Jei turite nerimą keliančių nesaugumų dėl to, ar jūsų terapeutas jus vertina, ar ne, ar tik susirūpinimą dėl terapijos apskritai, nesijaudinkite. Geri terapeutai yra altruistiška ir rūpestinga veislė, ir iš esmės jie nori tik geriausio jums. Štai septyni dalykai, kuriuos jūsų terapeutas tikrai nori, kad žinotumėte, kad galėtumėte geriau jaustis jau gavę paramą.
Reikalinga terapija nereiškia, kad esate „išprotėjęs“
Terapija yra mokymasis „efektyviau valdyti savo jausmus ir mintis“, Daktarė Tina B. Tesina, psichoterapeutas ir knygos autorius Tai baigiasi su jumis: užaugti ir išsivystyti disfunkcija, pasakoja „SheKnows“. Ir nėra gėda turėti a psichinė sveikata diagnozė kaip depresija, PTSS arba bipolinis sutrikimas arba. Psichikos sveikatos stigma dažnai neleidžia žmonėms, kuriems labiausiai reikia gydymo, gauti pagalbą. Jei vengsite terapijos, nes nerimaujate dėl to, ką apie jus galvoja jūsų šeima ir draugai, žinokite, kad reikia daug jėgų, kai reikia pagalbos, kai jos reikia. Tu esi ne silpnas ar ydingas eiti į terapiją, o psichikos sveikatos diagnozė nereiškia, kad esate „pamišęs“.
Esate stipresnis nei manote
„Klientai yra daug stipresni nei jie galvoja. Dažnai apie tai kalbuosi su jais “, - sako klinikinė psichologė Daktaras Darinas Bergenas pasakoja „SheKnows“. „Jie mato viską, ko nedaro, ir mato silpnumą; Matau, kiek jie stengiasi atlikti „įprastą“ kasdienę veiklą, ir matau stiprybės. Metafora, kurią naudoju, yra žmogaus su 200 kilogramų kuprine, stengiančio eiti į priekį-nemanau, kad jis silpnas. Manau, kad jie yra stiprūs judėti į priekį, nepaisant didžiulio svorio ant nugaros. Kartais tai padeda jiems suprasti, kad norint įveikti dieną dabar reikia daug jėgų ir kai atsikratysime jų skausmo naštos, jie turės daug daugiau jėgų pritaikyti kiekvienoje savo srityje gyvenimą “.
Daiktai gali pasveikti
“Kartais tiesiog noriu, kad mano klientai žinotų, jog viskas gali pagerėti “, - sako Bergenas. „Svarbi sąvoka kovojant su emociniu skausmu yra kažkas, kas vadinama„ išmoktu beviltiškumu “ kurį laiką jaučiant skausmą ir neradus jokio palengvėjimo, sužinome, kad nieko negalime padaryti, kad viskas pagerėtų, ir tampame beviltiška. Tai nereiškia, kad viskas iš tikrųjų yra beviltiška. Mačiau, kad klientai po daugelio metų kovos gerėja. Kartais mes nežinome, kas mums padės atsikratyti skausmo. Dažnai mes, terapeutai, turime būti „viltis kambaryje“, ir aš visiškai suprantu, kodėl mano klientai dažnai to nejaučia, bet linkiu, kad jie tai galėtų padaryti “.
Bet jūsų terapeutas negali jūsų „ištaisyti“
Bergenas pažymi:Didžiausia prielaida, kuri trukdo terapija kad mes, terapeutai, „pataisysime“ [savo klientus] - kad jie bus pasyvūs proceso dalyviai. Vietoj to, sako Bergenas, terapija yra labiau terapeuto ir kliento partnerystė, „ir tai veikia tik tuo atveju, jei abi šalys aktyviai dalyvauja procese. [Terapeutai] yra tarsi dykumos vadovai. Gidai žino, kaip naršyti reljefą ir įveikti kliūtis, tačiau nesineša žmonių ant nugaros. Iš pradžių tai gali būti varginanti, tačiau galiausiai nauda yra ta, kad klientas atliko darbą ir turėtų jaustis įgaliotas pats dalyvaudamas kelionėje “.
Nė viena tema nėra ribojama
Geras terapeutas yra tas, kuriuo galite pasitikėti. “Apie tai, apie ką negalėjote kalbėti, terapeutas sukurs saugią vietą, kur jus išgirsite “, - sako Tesina.
Terapeutai irgi stengiasi
Jūsų terapeutas yra netobulas žmogus, turintis stipriąsias ir silpnąsias puses, kaip ir jūs. „Kaip terapeutas, galėčiau pasakyti, kad„ jaučiu jūsų jausmus “, vis dar stengdamasis tai padaryti [dėl savęs] savo gyvenime“. Nancy Jane Smith, licencijuotas profesionalus patarėjas, psichikos sveikatos gynėjas ir autorius Laimingesnis požiūris, pasakoja „SheKnows“. „Arba galiu pasakyti, kad praktikuoju meditaciją, nes žinau, kad tai svarbu, ir suvokiu, kad mano procesas yra netobulas“.
Ne, jūsų terapeutas tikrai jūsų neteisia
Jei esate linkęs būti labai kritiškas savęs atžvilgiu, gali būti sunku sutikti, kad jūsų terapeutas jūsų nesmerkia, net kai atvirai apie savo paslėptus trūkumus ir problemas savo biure. „Sunku įtikinti klientą, kad aš nevertinu jų taip, kaip jie save vertina, todėl esu linkęs duoti nuoširdus atsiliepimas apie mano užuojautą jiems, kai jiems gėda patys. Tai lėtai atima mintį, kad aš juos vertinu,” Bergenas sako.
Nesvarbu, ko bijote terapija gali būti, kad geras terapeutas gali padėti jus nuraminti, kad procesas galiausiai skirtas suteikti jums daugiau galimybių. Tobulindamas geresnius bendravimo įgūdžius, gydydamas senas žaizdas ar mokydamasis naujų psichikos sveikatos diagnozės nustatymo būdų, tavo patarėjas yra sąjungininkas, kai formuoji naujas stiprybes. Atmeskite savo baimes kai leidžiate sau visiškai įsitraukti į terapinį procesą, galite pasiekti geriausių gydymo rezultatų.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2018 m. Lapkritį.
Prieš išvykdami patikrinkite mūsų mėgstamiausias psichikos sveikatos programas, kad gautumėte šiek tiek papildomos meilės smegenims:
