Mes gyvename greito maisto kultūroje, kur pasiimti mėsainį važiuojant yra tikrai lengviau nei nubėgti į parduotuvę, nusipirkti maisto produktų, grįžti namo ir gaminti maistą. Štai penki būdai, kaip sulaužyti tą pelėsį ir teikti pirmenybę savo sveikatai.
Suplanuokite mankštos laiką
Ir laikykis to! Pusė mūšio susitvarkyti įgyja motyvacijos tai daryti. Tačiau, jei tai suplanuota jūsų telefone ar užrašinėje, kaip ir kiti susitikimai, tai praktiškai parašyta akmenyje. Jūs neturite treniruotis kiekvieną dieną, tačiau bent tris dienas per savaitę nustatę priminimą nuvesite į laimingą, sveikesnį ir gražesnį gyvenimą.
Pasistenkite sveikai maitintis
Kai esate darbe, eikite į vietinį sumuštinis parduotuvėje yra daug lengviau nei gaminti maistą nuo nulio įmonės virtuvėje. Vėlgi, naudodami restorano sumuštinį, jūs dažnai neįsivaizduojate, kiek kalorijų suvartojate ar kokie ingredientai yra įtraukti. Išmeskite paslaptį valgydami lauke. Vietoj to, supakuokite maistą namuose. Jūs netgi galite pasiruošti iš anksto, paruošdami naminę sriubą arba lėtai troškinamą vištieną puode, tada valgykite ją visą savaitę. Kelios minutės vargo savaitės pradžioje leidžia sutaupyti pinigų ir kalorijų.
Gerkite vandenį visą dieną
Išgerti rekomenduojamas aštuonias stiklines vandens per dieną gali atrodyti neįmanoma, ypač kai iki 5 val. Išgėrėte tik dvi stiklines. sukasi aplinkui. Vanduo suteikia energijos ir valo jūsų sistemą. Gėrimas visą dieną padės atiduoti visas jėgas. Užpildykite didelį vandens butelį ir laikykite jį prie savo stalo. Užuot užkandžiavę sūriomis, kąsnio dydžio kalorijomis, gerkite vandenį. Tai padės jaustis sotiems ir susikaupusiems.
Nueikite ilgą kelią
Jei važiuojate į darbą, pastatykite automobilį toli. Ilgas kelias iki įėjimo padės jums mankštintis, o tai iš tikrųjų neatrodo kaip treniruotė. Pasivaikščiojimas šiek tiek toliau padės sudeginti dar kelias kalorijas ir laikui bėgant gali duoti rimtų rezultatų.
Išmokite valgyti šviežią
Net jei valgote greitą maistą, ieškokite vietos, kurioje naudojama šviežia mėsa, duona ir daržovės. Perdirbtas, druska užpildytas maistas dienos viduryje jausis dehidratuotas ir mieguistas. Po to jūs tikrai nenorėsite eiti į sporto salę. Valgykite maistą, kurį atpažįstate natūraliausiu pavidalu. Vien tai padarius, gali dramatiškai pasikeisti svoris ir požiūris.
Daugiau apie sveiką ir laimingą gyvenimą
6 būdai, kaip susitvarkyti savo šeimą
7 būdai, kaip supaprastinti savo gyvenimą
5 patarimai, kaip gyventi sveikiau ir laimingiau
