Paprastai esu įpročio padaras, kuris labai priklauso nuo tvarkaraščių, valgymo planų, nuoseklumo ir kasdienybės. Tačiau tarp Kalėdų apsipirkimo, skanaus maisto ir šventinių švenčių mano įprastas tvarkaraštis išeina pro langą atostogų sezono metu.
Nuo spalio iki gruodžio aš sau leidžiu praleisti kelias dienas sporto salėje. Aš leidžiu savo vaikams valgyti daugiau saldumynų ir daug laiko praleidžiame mėgaudamiesi atostogomis su žmonėmis, kuriuos mylime.
Vienintelis iššūkis, susijęs su šventės nutraukimo rutina, yra grįžti į jį pasibaigus atostogoms. Geros naujienos yra tai, kad norint sugrįžti į teisingą kelią, reikia pakeisti tik vieną dalyką vienu metu.
1. Saldumynus iškeiskite į „Chex“™ užkandžių maišeliai
Atostogų metu galima mėgautis saldžiais desertais. Tačiau kai ateina nauji metai, aš keičiu pyrago formeles ir pakeičiu jas „Chex“™ javų užkandžių maišeliai. Į maišelius pridedu džiovintų vaisių ir riešutų, paruošdamas mišinį, kuris patenkina mūsų troškimą ko nors saldaus, tuo pačiu suteikiant energijos.
2. Iškeiskite sultis į vandenį
Nuostabu, kiek vandens reikia mūsų kūnui. Daugelis iš mūsų, įskaitant mane, negeria pakankamai. Norėdami grįžti į vėžes po atostogų, visiškai praleiskite sulčių praėjimą. Vietoj to, kiekvieną dieną užpildykite vandens butelį ir mesti iššūkį išgerti 64 uncijos. Vanduo atgaivina kūną, kai jis geriamas ryte ir skatina sveiką odą.
3. Žaisdami vaizdo žaidimus keiskite mankšta
Mano vaikai paprastai gauna vaizdo žaidimus atostogoms ir gali praleisti visas atostogas žaisdami - jei leisime jiems. Vietoj to, mes raginame juos pasikeisti valandą per dieną užsiimant kokia nors fizine veikla mainais į valandą žaidžiant vaizdo žaidimus.
4. Iškeiskite saldainius į vaisius
Mano vaikai mėgsta saldainius taip pat, kaip ir kitas vaikas, bet per daug gali pakenkti jų dantims. Per šventes aš jų negraužiu. Tačiau pirmąją sausio savaitę saldainių stiklainius iškeičiu į dubenis, pripildytus vaisių. Valgome vaisius, nes jie yra skanūs, bet taip pat stiprina mūsų imuninę sistemą ir apsaugo nuo peršalimo. Vaisiai suteikia mums saldumo, kurio trokštame, ir yra maistinių medžiagų bei vitaminų, kurių reikia mūsų organizmui.
Atskleidimas: šis įrašas yra remiamo „Chex ™“ ir „SheKnows“ bendradarbiavimo dalis.
