Idėja įlipti į elipsę užpildo jus „Uhh“. Jums reikia pertraukos nuo trečiojo kario, kad ir koks gražus ir lengvas atrodytumėte. Jūsų apskritai fitnesas yra sustingęs. Kai tavo laikas pratimas pradžia apsiriboja jūsų vaiko popietės miegu!) jums turi patikti tai, ką darote, jei ne meilė. Atėjo laikas pakeisti savo pratimų rutiną.
Ar kada nors girdėjote frazę: „Jei nedarai kažko kitaip, nieko nedarai?“ Tiek, kiek jums patinka jūsų treniruočių tvarkaraštis, galite pakliūti į riaušes, o jūsų bendra fizinė būklė gali būti labai varginanti plokščiakalnis. Gali būti, kad jums pavyko konkretus pratimas - o gal ir labai ilgą laiką -, bet to nebėra. Atėjo laikas pakeisti savo pratimų rutiną. Atėjo laikas kažkam naujam, kažkas kito, kad galėtumėte užsiimti mankšta - o gal ir montuotojas.
Paprasti pakeitimai
Kartais treniruočių rutiną pakeisti taip paprasta, kaip susikurti naują kasdienio bėgimo maršrutą, pasilepinti miela nauja treniruote ar rasti naujų energijos batonėlių po treniruotės. Pabandykite nustatyti kai kuriuos
Sporto salės
Jei mankštinatės namuose, gali būti laikas išbandyk sporto salę. Ieškokite vietinių sporto salių su vieno mėnesio bandymais (ir supraskite užbaigtas sąlygas!) Ir pabandykite. Jie turi daugiau įrangos, nei telpa jūsų namuose, ir greičiausiai turi po ranka treniruoklius, kurie padės nukreipti tas silpnąsias vietas. Ieškokite sporto salių su patogiomis vietomis ir ilgesnėmis valandomis - ir vaikų priežiūros.
Jei jau treniruojatės sporto salėje, kodėl gi ne išbandyti kitą sporto salę vieną mėnesį su vienu iš šių bandomųjų pasiūlymų. Tiesiog peizažo pasikeitimas - net jei pati treniruotė iš esmės yra ta pati - gali atnešti naują pavasarį jūsų žingsniui.
Draugai
Dirbti vienas po dienos, savaitės po savaitės reikalauja didžiulės savimotyvacijos. Yay jums! Tačiau sumažinkite spaudimą ir pradėkite linksmintis, pradėdami treniruotis su draugu ar kaimynu. Ta draugė, kuri turi nuostabius veršelius, yra ta, iš kurios greičiausiai gali išmokti vieną ar du pratimus - ir aš lažinuosi, kad ji nori jūsų patarimų, kaip suklusti bicepsus. Dalijimasis mankšta yra ne tik puikus būdas išlaikyti jūsų pratimų rutiną įdomią, bet ir galite pasidalyti aukle, kuri prižiūrėtų savo vaikus, kol jūs abu prakaituojate.
DVD
Vėlyvo vakaro reklaminiai skelbimai gali būti žinomi dėl per didelių rezultatų ir dėl to, kad rutina atrodo pernelyg gera, kad būtų tiesa, tačiau tai nereiškia, kad jie visai neveikia. Jei matote kažką, kas jus domina, prieš investuodami į DVD, atlikite nedidelį tyrimą internete. Galbūt nustebsite, ką galite pasiekti naudodami DVD.
Daugelis Treniruočių programos DVD pagrindu taip pat su jomis susietos internetinės bendruomenės, kurios gali padėti išlaikyti jūsų motyvaciją vykdant įprastas procedūras. Galite susirasti naujų draugų internete ir sužinoti, kad kai kurie iš šių atstovo teiginių tikrai turi tam tikrų nuopelnų; net jei jūsų užpakalis ne visai atitinka modelį, jis atrodo geriau.
 |
Ribotą laiką mama turi pasirūpinti savimi, todėl svarbiausia išnaudoti tą laiką. Pratimų režimo pakeitimas gali padėti išlaikyti jūsų bendrus kūno rengybos tikslus ir išlaikyti jus sveika ir energinga mama, kurios reikia jūsų vaikams. |
Daugiau apie mankštą
5 fitneso patarimai naujoms mamoms
Pavasario ir vasaros fitnesas: mankšta karštyje
5 pratimai širdies sveikatai gerinti
