Mes nuolat girdime klišes: žiūrėk į šviesiąją pusę! Mąstyk pozityviai! Nesijaudink, būk laimingas! Priklausomai nuo mūsų nuotaikos, galime atsakyti: „Eik į ežerą“... arba žodžiai apie tai.
Tačiau nustebinkite: visas tas pozityvumas turi didelę naudą sveikatai, akademinei, socialinei ir gyvenimo naudai ir tavo vaikas. Didžiosios knygos autoriaus daktaro Martino Seligmano 30 metų tyrimas Optimistiškas vaikas, parodė, kad vaikų optimizmas padeda apsisaugoti nuo depresijos ir streso (Seligmano tyrimas nustatė aiškų ryšį tarp pesimizmo ir depresijos), pagerina jų rezultatus mokykloje ir lengvojoje atletikoje bei pagerina jų fizinę būklę sveikata. Geriausia, kad nors optimizmas kai kuriems yra įgimtas bruožas, jis taip pat gali būti mokomas ir skatinamas, todėl raginu tėvai turėtų anksti pradėti teikti teigiamą pavyzdį ir mokyti savo vaikus optimistiškai gyvenimą.
Pirma, leiskite man aiškiai pasakyti, kad neskatinu paprastos mantros „Nesijaudink, būk laimingas“. Apvertus kaktą aukštyn kojom, gali atsirasti raukšlių, tačiau tikroji nauda yra jų atsiradimas
Taigi, kaip išmokyti vaiką būti optimistiškam? Džiaugiuosi, kad paklausėte!
1. Pradėkite nuo savęs
Depresinių ar negatyvių tėvų auginami vaikai į pasaulį žiūri pro negatyvumo objektyvą. Jei manote, kad turite tokią tendenciją, pradėkite nuo mažų žingsnelių, kad palengvintumėte savo požiūrį, kad galėtumėte pateikti teigiamą pavyzdį savo vaikui.
2. Ženkite kūdikio žingsnius
Optimistinis požiūris neaplanko jūsų iš karto, kaip Hario Poterio nematomumo skraistė. Jei esate labiau linkęs į pesimizmą, tiek jūs, tiek jūsų vaikas turėtumėte pradėti nuo mažų žingsnių, įkandimo dydžio pozityvumo aktais. Nuspręskite šiandien nueiti papildomą pusę mylios. Perskaitykite vieną ar du skyrius mėgstamoje knygoje. Kartu juokitės apie neigiamą įvykį, įvykusį mokykloje, darbe ar maisto prekių parduotuvės automobilių stovėjimo aikštelėje. (Gyvenimas per trumpas, kad negaištumėte savo energijos negatyvui!) Nustebsite, kaip greitai tai tampa antrąja prigimtimi.
3. Klausykitės savo kalbų
Žmonės dažnai net nesuvokia, kaip jie skamba neigiamai. Prieš kalbėdami pabandykite sugauti save ir suformuluokite savo pareiškimus kitaip. Vietoj to, kad „šiandien turiu didelį susitikimą ir aš jo bijau“, o kaip: „Aš šiek tiek jaudinuosi dėl šio susitikimo, bet Aš padarysiu viską, ką galiu, ir tikiuosi, kad iš to išeis geri dalykai “. Jūs neturite būti čirškiantis, tiesiog pažvelkite į tai iš naujos kampas. Tai vadinama „pokalbiu apie save“ ir yra labai svarbi terapinė priemonė, kurią kiekvienas, įskaitant vaikus, gali naudoti savo gyvenime.
4. Išmokykite savo vaikus kalbėti apie save
Vaikai patiria didelį spaudimą ir stresą dėl namų darbų, testų, pažymių, pasirodymo žaidimo lauke, netgi draugystės. Naudodamiesi savarankiško kalbėjimo metodais jie gali padėti aktyviau spręsti šias situacijas. „Aš tai padariau anksčiau ir galiu tai padaryti dar kartą“. „Šis matematikos egzaminas bus iššūkis, bet aš tam sunkiai mokysiuosi“. „Aš būsiu malonus Andriui, tada poilsis priklauso nuo jo “. Tokie teiginiai moko vaikus tapti savarankiškais ir... tai labai svarbu... jausti, kad jie gali šiek tiek kontroliuoti savo įvykius gyvenimus.
5. Girkite savo vaiko pastangas, o ne tik pasiekimus
Lengva duoti ir gauti pagyrimus už sėkmę; gudrybė yra išlaikyti jūsų vaiką optimistiškai nusiteikusį net tada, kai viskas klostosi ne taip, kaip tikėjosi. Pirmiausia parodykite empatiją, jei jie jaučiasi nusivylę ar liūdni (jūs niekada nori atmesti savo jausmus tokiais komentarais kaip „Oi, nesvarbu“ arba „Nesijausk taip“). Tada padėkite jiems išanalizuoti, kas nutiko ne taip ir ką kitą kartą jie gali padaryti kitaip. Pabrėžkite, kad jie yra kompetentingi: „Jūs galite tai padaryti! Tai padės jiems įgyti pasitikėjimo, susidurti su būsimomis kliūtimis ir sužinoti, kad jie gali pakeisti rezultatą.
6. Leiskitės į gaudytojų medžioklę
Kai jūs ir jūsų vaikas einate per dieną, ieškokite teigiamų įvykių. Tai gali būti labai maža: kieme augančios gėlės, matant patinkantį kaimyną, glostantis šuo. Bet kai juos susumuojate, jie sukuria teigiamų jausmų banką.
7. Laikykite žurnalą kartu
Užduokite tokius klausimus: „Ką gero nuveikėte šiandien? Koks geriausias dalykas šiandien nutiko mokykloje? Kokiu dalyku tu tikrai didžiuojiesi? " Įpratinkite vaiką teigiamai galvoti apie tai, ką jis padarė.
8. Jei nutinka kažkas blogo, pažiūrėkite į didesnį vaizdą
Kai po rugsėjo 11 d. Buvau grupės, dirbančios su labai mažais vaikais, vienas iš dalykų, kuriuos jiems pasakėme: „Taip, yra blogų žmonių pasaulyje, bet yra daug daugiau gerų žmonių “. Mes turėjome sudaryti sąrašą visų pažįstamų, kurie buvo geri asmuo. Žiūrėdami į šį sąrašą, jie pamatė, kiek žmonių jiems rūpi. Padėkite į juos įtraukti kontekstą: Taip, atsitinka blogų dalykų. Tačiau ne viskas pasaulyje yra blogai. Ieškokite teigiamų pavyzdžių.
Šie aštuoni metodai turėtų padėti jums ir jūsų vaikui sukurti pozityvesnį pasaulio vaizdą, kuris turės ilgalaikę naudą. Taigi kitą kartą, kai kas nors jums pasakys: „Nesijaudink, būk laimingas“, galite atsakyti: „Aš nesijaudinu. Esu optimistas “.
