Tai atsitinka kiekvieną kovo ir spalio mėnesį: mažų vaikų tėvai visur verkia iš sielvarto ir nerimo, kai supranta, kad vasaros laikas pasikeis. vaikų miego grafikas nuklysta nuo kelio ir (laikinai) gadina jų gyvenimus.
Kadangi atrodo, kad negalime visų įtraukti į mintį, kad laiko pokyčiai turėtų būti nužudyti, nes jie yra blogiausias dalykas, kada nors nutikęs tėvams, paprašėme ekspertų pateikti patarimų, kaip galime padėti mūsų kūdikių ir mažyliai prisitaikykite prie laiko skirtumo ir ar jie nemėgsta kokių nors gudrybių, kurias galime pavogti. Kaip paaiškėja, mums gali tekti pradėti mokytis vasaros laiko dar prieš didžiąją dieną.
Daugiau:12 garsenybių, kurios nebijo pripažinti, kad miega kartu
„Siekdami prisitaikyti prie vienos valandos vasaros laiko pasikeitimo, tėvai gali pabandyti lėtai koreguoti miego grafiką per kelias dienas iki laiko pakeitimo ir po jo“,-sako jis. Daktaras Danelle Fisher
„Ši technika leidžia vaikui prisitaikyti palaipsniui ir, tikiuosi, sumažins nerimą ar pyktį dėl miego ir pabudimo laiko. Pradėkite likus kelioms dienoms iki laiko keitimo, o jei „pavasaris į priekį“, pabandykite paguldyti vaiką maždaug 10–15 minučių vėliau nei įprasta miego trukmė, ir tą patį daryti su pabudimu. 10–15 minučių pakeitimas yra daug mažiau trikdantis nei staigus vienos valandos pakeitimas. Per kelias dienas tėvai turėtų turėti galimybę atitinkamai „atstatyti“ miegą “.
Daugiau:5-metė pučia nosį ir randa kažką, ką ten užstrigo prieš šešis mėnesius
Jei turite mažametį vaiką, jums gali tekti atlikti daugiau darbų. Penny Jacinto, pediatrijos vadovas ir NICU medicinos direktorius Oranžinės pakrantės memorialinis centras Fountain Valley mieste, Kalifornijoje, sako, kad daugumos kūdikių laiko pokyčiai neturi įtakos, tačiau vaikai gali jaustis tai trunka nuo vienos iki trijų dienų, o vyresni vaikai gali jausti didesnį mieguistumą nei įprastai net ilgiau kad. Be to, kad kūdikiai ir kūdikiai paguldomi miegoti anksčiau nei įprasta, Jacinto siūlo šiek tiek pataisyti savo miego grafiką.
„Trumpesnis miego laikas dienos metu norėtų anksčiau užmigti ir visiškai išsimiegoti“, - sako Jacinto. „Maitinančioms motinoms tai būtų daugiau jų koregavimo“.
Daugiau:Neturiu nė mamos kaltės: štai kaip aš tai darau
Panašus į tai, ką pradėsite daryti dienomis anksčiau, kad pakeistumėte miegą, Fišeris sako, kad tas pats nesudėtingas metodas geriausiai tinka miegoti ir pavalgyti.
„Miego laiko ir maitinimo tvarkaraščio pakeitimai turėtų atspindėti nakties pokyčius - lėtai koreguokite per kelias dienas, 10–15 minučių anksčiau ar vėliau pastumdami miego laiką ir valgį“, - sako Fišeris.
Tiems iš mūsų, kurie stengiasi valandų valandas neužmigti savo vaiko, kad tik jie nesibels į mūsų miegamojo duris auštant aušrai, malonu žinoti, kad šiek tiek suplanavus į priekį, galima gerokai pakeisti tą vasaros laiką spragtelėti.
