Artėjant Tėvo dienai-dovanų pirkimui, pasiruošimui šventei-lengva pamiršti, kad daugeliui šis birželio sekmadienis gali būti kupinas emocinių minų.
Tai pasakytina apie tėvus, kurių sutuoktiniai mirė ir paliko vaikus. Liūdesio ekspertai rekomenduoja išgyvenusiems tėvams iš anksto planuoti Tėvo dieną, kad ir kokia skaudi ji būtų, ir skirti laiko rūpintis savimi, kad emociškai būtų subalansuota.
Daugiau:11 nuostabių vasaros skaitymų paaugliams ir paaugliams
Prieš dieną
Šeimos, kurios susiduria su tėvo mirtimi, prieš atvykstant Tėvo dienai turėtų pasikalbėti apie lūkesčius ir norus Daktarė Joanne Cacciatore, docentas, turintis Arizonos valstijos universiteto traumų ir netekties magistro pažymėjimą. Cacciatore siūlo paklausti: „Ar norite tai švęsti, ar yra dar vienas žodis, geriau išreiškiantis tai, ką norėtumėte daryti tą dieną?
Jei šeimoje yra du vaikai, kurie, atrodo, turi skirtingas idėjas, kaip praleisti dieną, sako vienas „Švęsti“, o kitas sako „prisimink“ - „Cacciatore“ sako, kad tėvai turėtų jiems užduoti konkrečius klausimus. „Aš pasakyčiau kažką panašaus:„ Ką tau reiškia švęsti ar prisiminti tėtį?
Tėvas Vincentas Corso, hospiso socialinis darbuotojas, įkūręs sielvartą ir praradimas organizacija „Compassion Identity“ teigia, kad, priklausomai nuo vaiko amžiaus, tėvai gali pasiūlyti pastebėjimų ir užduoti klausimų kaip jie patiria šios dienos kaupimąsi, ar matė „Hallmark“ ekranus, ar susidūrė su dovanų skelbimais prisijungęs.
Pokalbis taip pat gali būti proga tėvams pasikalbėti apie šventės įtaką juos - tai yra kritiška.
„Išgyvenusiam tėvui taip sunku kalbėti apie savo vyrą, kad kartais jie to nedaro arba jaučiasi taip jei jie nenori tuo apkrauti vaikų, o tėvai tikrai modeliuoja, kaip liūdėti dėl savo vaikų “, - sako jis Corso. „Taigi vaikai turi pamatyti, kad tai tinkamas elgesys“.
Ir niekada nevėlu pradėti modeliuoti tokį elgesį. „Cacciatore“ siūlo, kad tėvai, manantys, kad neatliko didelio darbo, galėtų tiksliai pasakyti savo vaikams: „Norėčiau nuoširdžiai pasikalbėti apie tėtį su artėjančia Tėvo diena. Aš nepadariau labai gero darbo, būdamas sąžiningas su jumis dėl savo emocijų, ir jei to nepadarysiu, kaip jūs galite būti sąžiningas su manimi dėl savo emocijų?
Dieną
Ekspertai sutinka, kad kiekviena šeima turi nuspręsti, kaip geriausiai praleisti dieną. „Nemažai šeimų, su kuriomis dirbu, rašo laiškus ir nešasi korteles į kapines“, - sako Cacciatore. Tai gali būti ypač gražus gestas vaikams, kurie gali būti per maži, kad prisimintų mirusį tėvą.
Viena mama, su kuria ji dirbo, nufotografuoja savo sūnų ir įtraukia jį į kortelę, kurią adresuoja sūnaus tėvui. Ji rašo apie savo sūnaus etapus, ką jis daro ir sako, ir taupo kiekvieną, kad padovanotų savo sūnui, kai jis sulauks pilnametystės.
Corso pažymi, kad maži vaikai gali neturėti didelio prisiminimų apie prarastą tėvą. „Svarbu, kad būtų išleistos nuotraukos ir iškarpų albumai“, - sako jis ir priduria, kad dirbo su šeimomis, kurios klausė mirusiojo draugų ar kolegų. tėvai „oficialiai pasikalbėti su vaiku - parašyti ką nors laiške arba sukurti vaikui vaizdo ar garso failą apie tai, kas buvo tėvas ir ką jis padarė “.
Corso taip pat mini „atminties dėžutes“ - konteinerius, pilnus daiktų, primenančių vaikui jo tėvus, arba tėčiui svarbių dalykų.
Apčiuopiami, matomi daiktai gali padėti vaikams pajusti ryšį su tėvu, kurio nebėra - todėl Corso mano, kad ranka rašytas ar spausdintas ir paštu išsiųstas tėčio draugo laiškas yra galingesnis nei, tarkim, paštą.
Daugiau:Kur pasiimti vaikus atostogauti - ir turint biudžetą
Švelnus nusileidimas
„Dalis išlikusių tėvų yra geras sau“, - sako Corso. Jis mano, kad rasti žmogų, su kuriuo būtų galima pasikalbėti, nesvarbu, ar tas asmuo yra profesionalus terapeutas, yra svarbu visiems, išgyvenantiems partnerio netektį, ypač kai dalyvauja vaikai.
„Daugelis žmonių tiesiog išeina ir negali susidoroti su mirtimi“, - aiškina jis. Labai svarbu rasti žmogų ar labai mažą žmonių grupę, su kuria galėtumėte apie tai pasikalbėti. Meditacija, gilūs kvėpavimo pratimai ar kitos atsipalaidavimo technikos taip pat gali padėti tėvams susidoroti su stipriomis emocijomis.
Ir reikia apgalvoti laiko išjausti visas emocijas. Corso siūlo išgyvenusiems tėvams skirti 10 ar 15 minučių laiko tarpą prieš Tėvo dieną arba per Tėvo dieną uždegti žvakę, uždėti mirusio asmens nuotrauką, kitame kambaryje pastatyti laikmatį ir tada sėdėti su asmuo. „Kalbėk su jais, verk, šauk, ką tau reikia daryti, - sako jis, - tada leisk laikmačiui išsijungti ir baigsi. Tai panašu į bandymą sudėti potvynio bangos turinį į antpirštį, jei nesutvarkote laiko, kurį skiriate liūdesiui “.
Daugiau: Sheryl Sandberg apie gyvenimą po nuostolių
„Cacciatore“ taip pat rekomenduoja tikslinius žurnalus - parašyti mirusiam asmeniui laišką, kuris gali būti ne visai teigiamas. Kartais išgyvenę tėvai gali jaustis pasikeitę arba norėtų, kad jų sutuoktinis geriau pasirūpintų savimi, ir tai gerai (ir normalu) pripažinti ir apdoroti.
„Svarbu prisiminti, kad Tėvo diena ne visada yra šventė - kartais tai būna daug skausmo ir sielvarto“, - pažymi ji.
