Pabusk su šviesa
The „Philips“ žadinimo lemputė imituoja saulėtekį, kad natūraliai ir švelniai pažadintų. Žmonės yra priversti pakilti ir spindėti saulei, todėl jei neturite galimybės pabusti iš natūralios saulės šviesos pro langą, tai yra puikus būdas švelniai pabusti - jaustis žvalesniam. Tai labai nepadės, jei iš pradžių neužmigote laiku, todėl ir toliau rūpinkitės savo miego higiena. („Amazon“, 167 USD)
Medituokite prieš miegą
Jei meditacija nėra jūsų reikalas, leiskite programėlei parodyti kelią į gilų atsipalaidavimą. The „NightWave“ miego padėjėjas yra mažas nešiojamas prietaisas, kuris naudoja šviesiai mėlyną šviesą, kad padėtų jums lėtai ir giliai įkvėpti. Šviesa pritemsta, kai kvėpavimo ciklas baigiasi, ir iš esmės apgaudinėja jus užmigti. Kai lenktyninės mintys vejasi jūsų avis, gilus kvėpavimas gali būti raktas į greitesnį užmigimą. („Amazon“, 50 USD)
Tegul jūsų telefonas jums padės
Ar mintis miegoti šalia telefono kelia nerimą? Ką daryti, jei jūsų telefonas iš tikrųjų padeda užmigti?
Stebėkite savo miegą
Ar atsibundate jausdamasi susijaudinusi? Galbūt jūsų miego kokybė nėra optimali. Nors tai nepakeičia gydytojo priežiūros, „Fitbit Flex“ yra protinga programėlė, kuri pasakoja, ką veikėte naktį. Sužinokite, ar dažnai prabundate ir kiek ramus jūsų miegas. Kaip priedą „Flex“ gali jus pažadinti tyliu žadintuvu. Jūsų partneris jums padėkos. („Fitbit“, 100 USD)
Sukurkite geresnę garso aplinką
Nustokite apsėsti visų savo namų girgždėjimų, kai bandote užmigti. Triukšmo mašinos puikiai tinka judrioms vietovėms, slopina erzinančius garsus ar tiesiog ramina protą. The „Ecotones Sound + Sleep“ mašina nenaudoja tipiškų garso kilpų, tai reiškia, kad tie, kurie yra ypač jautrūs garsams prieš miegą, nesulauks kilpos žagsėjimo. Atsipalaiduokite nuo gamtos garsų ar raminančio rudo triukšmo. („Amazon“, 127 USD)
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
