Mama, žmona, draugė, sesuo, darbuotoja, savanorė, dukra, pagalbinis asmuo... Kaip tėvai, mes balansuojame daug prioritetų kasdien, todėl nenuostabu, kad retkarčiais jaučiamės kaip ratai išeinantis. Kad padėtumėte atkurti tam tikrą dienos pusiausvyrą ir jaustumėtės, kaip siekiate tikslų abiejose stovyklose, o ne tiesiog blaškotės kitą dieną, vadovaukitės šiais ekspertų patarimais.
Pirmenybę teikite kokybiškam šeimos praleidimui
Čia akcentuojamas ne tik laikas, bet ir kokybiškas laikas. „Dažnai sunkiausia suderinti darbą ir šeimos gyvenimą yra rasti pakankamai laiko praleisti su savo artimaisiais“, - patvirtina Toronto universitetas. Šeimos priežiūros biuras.
Problema
„Šeimyninės vakarienės yra puiki proga kartu susėsti ir pasikalbėti apie savo dieną, tačiau kartais neįmanoma visiems būti vienu metu namuose“.
Sprendimas
Štai keletas universiteto Šeimos priežiūros biuro pasiūlymų, kaip užtikrinti bent 15–30 minučių kokybiško šeimos laiko kartu bet kurią dieną:
- Jei jūsų vaikai yra vyresni, pasirinkite vėlesnį vakaro laiką, kai visi bus namuose, ir sėdėkite kartu ir kalbėkite, dalindamiesi karštu gėrimu ir sausainiais.
- Pasivaikščiokite po apylinkes sutemus, prieš prasidedant naktinės vakarienės-vonios-knygos-lovos rutinos chaosui.
- Žaiskite mėgstamą stalo žaidimą ar kortų žaidimą vieną naktį per savaitę kaip įprastą šeimos pasimatymą.
Atrodo, kad šios mamos subalansuoja: Mamos tinklaraštininkės, kurias mes mylime! >>
Efektyviau valdykite savo laiką
Kadangi kasdieniame gyvenime yra daug reikalavimų ir pareigų, efektyviau valdyti savo laiką yra svarbiau nei bet kada. Labai svarbu naudoti dienos kalendorių ar planuotoją, nes tai leidžia išmesti kiekvieną būsimą įvykį - nuo medicinos susitikimai ir pokalbiai su tėvais, į darbo susitikimus, asmeninius reikalus ir socialinius renginius-į vieną vieta. Tai suteikia jūsų protui šiek tiek psichinės erdvės kvėpuoti, nes nuolat nesusimąstote, kas laukia.
Problema
„Kas vyksta šį savaitgalį? Kiek toli yra Jono gimtadienis? O kada vėl mano gydytojo paskyrimas? "
Sprendimas
Mes visi skirtingai reaguojame į įvairius laiko valdymo metodus ir strategijas, todėl, naudodamiesi dienoraščiu, išbandykite skirtingas laiko valdymo sistemas, kol rasite tinkamą. Kai kurie žmonės mėgsta suskirstyti savo darbų sąrašą į 15 minučių gabaliukus, o kiti prisiekia skaičiuodami savo kasdienes užduotis, kad pirmiausia užpultų pačius skubiausius dalykus. Tiesiog būkite tikri, ką galite ir ko negalite padaryti.
Išmokite išjungti
Pagal Kanados psichikos sveikatos asociacija, dauguma iš mūsų stengiasi neatsilikti nuo vis labiau užimto ir reiklaus gyvenimo. Iš tikrųjų 58 proc. Kanadiečių praneša apie „perkrovą“ dėl spaudimo, susijusio su darbu, namais ir šeima, draugais, fizine sveikata, savanoriška veikla ir viešaisiais darbais.
Problema
„Šią perkrovą gali padidinti naujos technologijos, kurios iš tikrųjų buvo skirtos palengvinti mūsų darbą. Tikimasi, kad el. Paštu, mobiliaisiais telefonais ir kitais elektroniniais prietaisais daugelis darbuotojų bus pasiekiami visą parą, dar labiau apsunkinti darbo ir likusio gyvenimo pusiausvyros pasiekimą “, - teigia CMHA ataskaitas.
Sprendimas
Sukurkite savo namų gyvenimo struktūrą, apimančią išjungimą nuo darbo ir tada bendravimą su šeima. Tai gali būti taip paprasta, kaip išjungti telefoną, kai tik išeinate pro duris iš darbo ar apribojate kompiuterį ir planšetinio kompiuterio laikas prieš vakarienę, nuo 7:30 val. išjungus visas technologijas kiekvienam šeimos nariui p.
Pirmiausia aptarkite įvairias galimybes su savo šeimos nariais ir priimkite grupinį sprendimą dėl technologinės struktūros, kuri geriausiai tinka visiems. Įtraukę savo vaikus į pokalbį, jie greičiausiai seka pavyzdžiu, o ne mano, kad sprendimas yra tik dar viena taisyklė, kurios reikia laikytis.
Daugiau tėvystės patarimų
5 pagrindiniai būdai parodyti savo meilę
Ar pernelyg saugote savo vaiką? Kaip rasti pusiausvyrą
Ar prieraiši tėvystė jums tinka?
