Reikia greitai numesti kelis kilogramus? Rinkoje tiek daug greitai ištaisomų madingų dietų, nesunku rasti, ką išbandyti, bet ar sulauksite norimos sėkmės?
Mes visi ten buvome. Tie papildomi kilogramai jus užklupo, o dabar jūsų mėgstamiausia siaurų džinsų pora yra daug lieknesnė, nei prisimenate! Taigi ką daryti merginai? Nesunku įsijausti į greito taisymo ažiotažą - juk mus bombarduoja daugybė mitybos planų, žada padėti mums greitai ir lengvai numesti svorio, bet kur nubrėžti ribą tarp ažiotažo ir faktai? Štai penki paplitę madingi dietos mitai - paneigti!
1 mitas: Ypač mažai kalorijų turinčios dietos yra puikus būdas numesti svorio
Žinoma. Jei žmogus nori numesti kelis kilogramus vandens svorio, paskatinkite jo kūną pradėti deginti tiek raumenų, kiek riebalų mieguistumas ir galvos svaigimas, tada atgaukite svorį taip greitai, kaip numetėte, tada itin mažo kaloringumo dieta yra būdas eiti. Visiems kitiems, kurie norėtų numesti kilogramus be neigiamo šalutinio poveikio, sumažintas (ne itin mažas) kalorijų dietos planas yra geresnis atsakymas.
2 mitas: angliavandeniai yra priešas
Prasti angliavandeniai... Tai įkvepia tiek daug svorio metimo planų! Tačiau tiesa ta, kad angliavandeniai verčia energiją, kurios reikia mūsų organizmui papildyti. Kita tiesa yra ta, kad visi angliavandeniai nėra sukurti vienodai. Jūs galite pasiekti realių svorio metimo tikslų, kai atsisakysite rafinuotų ar perdirbtų angliavandenių, tokių kaip sausainiai ir balta duona, o vietoj to pasirinksite jums tinkamus angliavandenius, tokius kaip vaisiai ir pilno grūdo produktai.
3 mitas: vandens, daugiau vandens ir nepamirškite H2O
Taip, geriamasis vanduo yra svarbus, neatsižvelgiant į jūsų mitybos planą, tačiau tai dar ne viskas, o numesti svorio. Pakankamai hidratuotas vanduo užpildys jus, pašalinsite toksinus ir padėsite efektyviai funkcionuoti vidaus organams, tačiau perteklinių kiekių malšinti nereikia. Bendra rekomendacija yra išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną, kad būtumėte sveiki.
4 mitas: kalorija yra kalorija, nesvarbu, kada ji suvartojama
Na, savotiškai. Kalorijos yra energijos vienetas, todėl nepriklausomai nuo to, kada ją valgote, yra tas pats, bet ar esate pasiruošęs „vis dėlto“? Tačiau, anksčiau dienos metu suvartotos kalorijos turi didesnę tikimybę, kad jos bus panaudotos prieš tampant energijos rezervu - dar vadinamais riebalais. Taigi manau, kad mama buvo teisi dėl gerų pusryčių! Būtinai paskirstykite savo kalorijų kiekį per dieną ir ypač per pirmąją jos pusę.
5 mitas: greita madinga dieta yra viskas, ko man reikia
Kad viskas būtų paprasta, atsakymas yra ne! Norėdami numesti svorio, turite išleisti daugiau kalorijų, nei suvartojate, todėl geriausias būdas numesti svorio yra įtraukti pratimus į savo planą. Deja, vienas iš greitos dietos trūkumų yra tai, kad ji gali sugadinti jūsų energijos lygį ir jaustis pavargusi. Tačiau subalansuota, mažo kaloringumo dieta gali patenkinti jūsų mitybos poreikius ir paskatinti jus pilnai ir energingai dienai!
Nepriklausomai nuo to, kokį mitybos planą pasirinksite, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog mitybos planas jums tinka.
Daugiau apie mitybą ir sveikatą
Suaugusio žmogaus valgymo sutrikimo požymiai
Valgymas vėlai naktį: kaip tai blogai?
Svorio metimas, „dietos“ be
