Ariana Grande ir Pete'as Davidsonas neseniai persikėlė į a prabangus Niujorko „Chelsea“ butas, kur nuomininkai gali mėgautis pastato „sveikata lygis “, kuriame yra sulčių baras, privatus SPA centras ir garinė pirtis. „Citizen360“, panašus prabangus daugiabučių namų kompleksas Aukštutinėje Rytų pusėje Niujorke, siūlo jogos kambarius ir infraraudonųjų spindulių saunas. Kiti prašmatnūs pastatai gali pasigirti „gyvomis žaliomis sienomis“ ir kriokliais.
Didėjant laiko kiekiui, kurį praleidžiame patalpose (dabar jis siekia 90 proc.), „Sveikatingumo architektūros“ paklausa kyla, tačiau prabangiuose daugiaaukščiuose apartamentuose įmontuotos oro filtravimo sistemos ir išgalvoti SPA centrai yra prabanga. sau leisti. Geros naujienos yra tai, kad į savo namus galime įtraukti daug smulkių, biudžetui tinkamų detalių, kurios, kaip mokslas įrodė, pagerina gerovę. Štai penkios puikios vietos pradėti:
1. Vadovaukitės sveikais įpročiais naudodami priminimus
Jums nereikia visiškai atnaujinti savo namų, kad į savo gyvenimą įtrauktumėte sveikatingumą. Mažos detalės gali padaryti didžiulį skirtumą. Jei tu dirbti iš namų, nustatykite priminimus atsistoti ir pasivaikščioti kas kelias valandas. Jei ne visada galite nueiti į sporto salę, laikykite šalia mažų su fitnesu susijusių daiktų, tokių kaip jogos kilimėlis ar pasipriešinimo juosta. Jei jums reikia didesnės motyvacijos, atsispausdinkite mantras, kad pakabintumėte aplink savo namus, skatinančias aktyvų gyvenimą, gilus kvėpavimas ir psichinis aiškumas. Šiek tiek citatų ant jūsų sienos gali labai padėti.
Daugiau: Tai atsitinka jūsų smegenims ir kūnui, kai esate socialiai izoliuotas
2. Nustatykite nuotaiką apšvietimu
Ryte pro langą sklinda natūrali šviesa. Mirgančios žvakės prie pietų stalo. Prieš miegą silpnas apšvietimas. Šviesa jūsų namuose nustato toną visą dieną ir gali turėti įtakos jūsų miegui, nuotaikai ir bendrai savijautai. Pavyzdžiui, mes žinome, kad šalinant šaltinius mėlyna šviesa prieš miegą gali paskatinti sveiki miego įpročiai. Optimizuodami apšvietimą pagal įvairias nuotaikas ir veiklą, galite geriau išsimiegoti, gyventi geriau ir jaustis geriau. Vienas paprastas žingsnis: savo svetainėje sumontuokite ne vieną šviesų lubų šviestuvą, o vonios kambaryje - šviestuvą, kad galėtumėte atsipalaiduoti ruošdamiesi miegoti.
Daugiau:Kaip valdyti savo socialinės žiniasklaidos įsisavinimą (visiškai jo nenutraukiant)
3. Paverskite savo erdvę šventove su augalais
Augalai gali padėti išvalyti jūsų namų orą nuo chemikalų nuo plastiko, dažų ir valiklių, nustatyta NASA tyrimuose. Net keli augalai aplink kambarį papildys erdvią, ekologišką estetiką ir padės išnaudoti raminančią naudą jungiantis su gamta. Įveskite išorę su mini vertikaliu sodu - pakabinkite kelias lentynas ir užpildykite jas sodriomis, draperinėmis vazoninėmis augalų veislėmis, tokiomis kaip filodendras ir angliška gebenė.
4. Padarykite savo virtuvę bendradarbiavimo erdve
Vakarienės ruošimas dažnai gali jaustis labiau kaip darbas, o ne atpalaiduojanti veikla, tačiau įtraukus šeimą (ar kambario draugus ar draugus), jūsų virtuvė gali tapti malonių naktų ir sveikų įpročių erdve. Norint sukurti sveikatingumo erdvę, jūsų namuose nereikia ekologiškų sulčių baro. Tiesiog pripildydami šaldytuvą šviežių ingredientų, o ne supakuotų, ir subūrę savo artimuosius pokalbiui ir maisto ruošimui galite paversti savo virtuvę erdve, kuri padidina tiek emocinį, tiek fizinį gerovė. Nereikia sulčių baristos.
Daugiau:Nauji tyrimai rodo, kad vienatvė yra tokia pat mirtina kaip rūkymas 15 cigarečių per dieną
5. Padidinkite spalvingą vibraciją kvapu
Pasak daktaro Shannono E. Duke'as Beckeris, lyginamųjų biomedicinos mokslų daktaras ir „Petrichor Apothecary“ įkūrėjas, rodo kad citrusinių vaisių kvapai, tokie kaip citrina, apelsinas ir bergamotė, gali sumažinti nerimą - ir kad levandos skatina ramesnes smegenis bangos. Difuzoriai, purškiantys orą eteriniais aliejais, yra geras pasirinkimas įtraukti šiuos gydomuosius kvapus į jūsų dekorą.
Iš pradžių paskelbtaKlestėti visame pasaulyje.
