Paruošta išsiveržti golfas klubus ir pataikyti į kursą? Prieš tai darydami, peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip nesusižeisti šį pavasarį.
Po to, kai visą žiemą dirbote, greičiausiai pirmąją šiltą pavasario dieną lenktyniausite ir pasieksite golfo aikštyną. Bet jei skubėsite žaisti golfą, galite patirti daug skausmo.
„Jei visą žiemą buvote neaktyvus ir einate golfuoti 18 raundų golfo, per golfo žaidimą galite jaustis gerai, bet kitą rytą galite pastebėti, kad negalite išlipti iš lovos “, - sako Moezas Rajwani, chirurgas iš Ontarijo ir Ontarijo chiropraktikos narys. Asociacija. „Aš sakau savo pacientams, kad žiemą turite daryti kažką aktyvaus - viską, kas palaiko jūsų fizinį aktyvumą, kad išlaikytumėte lankstumą ir jėgą“, - sako jis. Be golfo žaidėjo, kuris visą žiemą buvo neaktyvus, jis pažymi, kad yra ir kito tipo golfo žaidėjas, tas, kuris paprastai nežaidžia, bet retkarčiais dalyvaus labdaroje turnyras.
Kad neliktų traumų, Rajwani pateikia šiuos pasiūlymus:
Atlikite bendrą apšilimą
Eikite į golfo lazdą anksti ir padirbėkite su kardio treniruokliu, kad kraują pumpuotų.
Atlikite tam tikrus golfo pratimus
Ištieskite apatinę nugaros dalį ir pečius ir atlikite keletą judesių diapazono. Eikite į vairavimo diapazoną ir atlikite kelis smūgius, kad vėl įeitumėte į ritmą.
Žaisk su savo lygio žmonėmis
„Balandžio mėnesį neturėsite geriausio žaidimo“, - sako jis ir pažymi, kad pavasarį kalbama apie linksmybes, o ne konkurenciją.
Lengvai grįžkite į jį
Esate susijaudinęs, nes lauke šilta, bet iš karto nepradėkite trijų golfo raundų. „Palaipsniui palengvinkite“, - sako Rajwani. „Jei tavo tikslas yra žaisti visą vasarą, paspartink save“.
Įsitikinkite, kad naudojate sau tinkamą klubą
Jei pirkote savo klubus išpardavime, galbūt gavote puikią kainą, tačiau turėtumėte įsitikinti, kad jie jums tinka. Atkreipkite dėmesį į savo smūgį ir leiskite ekspertui patikrinti klubo ilgį. Jei jis per trumpas, jūs nusileisite ir patirsite nugarą, o jei per aukštai, suspausite nugarą. „Jūsų klubas yra jūsų kūno pratęsimas, ir kaip ir jūsų batai, turite rasti tinkamą formą“, - sako jis.
Daugiau sveikatos ir kūno rengybos patarimų
Pavasario treniruotės lauke
Ar jūsų sporto salė storina?
Paprasti būdai, kaip atgaivinti kojas pavasariui
