Pakratyk užpakaliuką
Tie gandai apie Šokiai su žvaigždėmis dalyvių, kurie numeta rimtą svorį, yra daugiau nei tik ažiotažas. Energingas šokis gali sudeginti iki 250 kalorijų per valandą. Pora valandų kiekvieną savaitę ir jums bus gerai eiti.
Snausti prarasti
Tyrimai rodo, kad kuo mažiau miegate, tuo didesnė antsvorio tikimybė. Ekspertai rekomenduoja miegoti mažiausiai septynias valandas, geriausia septynias su puse valandos nakties.
Praleiskite įmantrius salotų priedus
Salotos yra puikios, kai bandote numesti svorio-tol, kol nepatepsite salotų su bekono gabalėliais, sūrio kubeliais, džiovintais vaisiais, skrebučiais ir vinaigrette padažu. Jūs ką tik pavertėte sveiką maistą tokiu, kuris pasirodys ant jūsų klubų. Laikykitės garintų arba žalių daržovių priedų, liesų baltymų (tuno, vištienos krūtinėlės) ir naudokite mažai riebų padažą arba kvapnų balzaminį actą.
Valgykite mažesnes lėkštes
Tai gali atrodyti kvailai, tačiau tyrimai rodo, kad iškeitus didelę lėkštę į mažesnę, apgaudinėjama net 25 procentais mažiau. Be to, pastebėsite, kad net nepraleisite papildomo maisto.
6 paprasti būdai supjaustyti porcijas >>
Dalinkite užkandžius
Valgymas iš maišo žada, kad viską baigsite ilgai prieš to nagų kramtymo filmo pabaigą. Venkite nesąmoningo valgymo, padalindami porcijos dydį, o likusią dalį atidėkite. Tokiu būdu, jei kelias sekundes grįšite atgal, visiškai suprasite, kad tai darote, ir greičiausiai tai praleisite.
Praleiskite botagą
Kava, kaip ir salotos, praktiškai neturi kalorijų - kol nepradėsite kaupti daiktų ir ant jų. Žinoma, užsisakyti frappa-zappa-latte-papildomai plaktos grietinėlės gali atrodyti smagu, tačiau jūs galite pridėti pakankamai kalorijų, kad konkuruotumėte su puse dienos kalorijų. Juoda arba su šlakeliu saldiklio ir nugriebto pieno sutaupysite šimtus keksiukus sukeliančių kalorijų.
