Vienas iš būdų užtikrinti ilgalaikę dantų sveikatą yra sustabdyti emalio eroziją, kurią gali sukelti nesubalansuota mityba. Kaip nustatyti, ar maistas, kurį valgote, kenkia jūsų dantims? Dalinamės keletu patarimų, kaip apsaugoti dantis.
Kas yra rūgštinis dėvėjimasis?
Rūgšties susidėvėjimas iš esmės yra dantų gedimas, kurį sukelia minkšto danties mineralinio paviršiaus, vadinamo emaliu, suminkštėjimas. Šis kietas paviršius apsaugo danties nervus ir vidinį vientisumą nuo jautrumo, puvimo ir ėduonies. Nors emalio erozija gali atsirasti dėl ligos, regurgitacijos ir dantų valymo kietų šerių dantų šepetėliu, tai dažniausiai sukelia valgant labai rūgštus maisto produktus.
Kaip išvengti dantų emalio erozijos? Vienas iš paprasčiausių būdų yra atkurti natūralų burnos pH balansą, nes tai padės atsigauti ir lėtai sukietėti.
Susipažinkite su pH skale
Ši skalė matuoja, kokia medžiaga yra rūgštinė ar šarminė. PH skalė svyruoja nuo 0 iki 14. 7 pH yra neutralus (pavyzdžiui, grynas vanduo). Viskas žemiau 7 yra rūgštus; viskas, kas didesnė, yra šarminis.
Paprastai manoma, kad rūgštus maistas yra atšiauresnis organizmui, nors gali būti turtingas maistinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, mėlynės ir citrinos yra rūgščios, bet jums labai naudingos. Jų valgymo triukas, tuo pačiu užtikrinant, kad jie nepažeistų jūsų dantų, yra valgyti juos su šarminiu ar „neutralizuojančiu“ maistu. Pavyzdžiui, citrina, sumaišyta su vandeniu, yra vienas iš labiausiai detoksikuojančių ir sveikiausių gėrimų, kuriuos galite vartoti.
Taigi, kaip atskirti, ar maistas yra rūgštus, ar šarminis?
Išbandykite savo maistą
Jei norite įvertinti, kokia rūgštinga jūsų mityba, atlikite vieną iš pirmųjų testų, kuriuos dauguma žmonių išmoko moksleivių klasėje: pH testą. Dabar tai padaryti yra gana paprasta suaugus.
Tiesiog į nedidelį dubenį ar puodelį įdėkite 1–2 šaukštus tam tikro maisto. Įmerkite vieną pH juostelės galą (kurį galite rasti vaistinėje) į mišinį ir kelias sekundes palaikykite. Popierius pradės keisti spalvą. Pažymėję popieriaus spalvą, palyginkite jį su spalvų skale ant įsigytų popieriaus juostelių pakuotės. Tai padės išsiaiškinti, ar maistas yra šarminis, ar rūgštus, ir iš ten galite suprasti, kaip suporuoti maistą, kad būtų neutralizuota žala, kurią jie gali padaryti jūsų dantims.
Sužinokite, kurie maisto produktai yra labiausiai rūgštūs >>
Daugiau apie sveiką mitybą
Geriausi aliejai ir kaip juos virti
Išsirinkite sau tinkamą kavą
3 riešutai, priklausantys jūsų dietai
