Bėgant metams mes tikrai skambinome savo oda. Mes žinome, kad viskas, pradedant stresu, baigiant makiažu ir saulės spinduliais, nusidėvi, tačiau gera žinia yra ta, kad jūs iš tikrųjų galite pakeisti arba sulėtinti daug tos žalos. Pradėkite nuo šio paprasto odos priežiūros iššūkio, kad viskas vėl vyktų į vėžes.
Diena 1
Štai susitarimas: jūs to nedarote reikia ryte nusiplauti veidą. Daugeliu atvejų tai nepadaro jokios rimtos žalos, tačiau per daug plaudami jūs taip pat nuimdami odą gerų aliejų, kuriuos sunkiai dirbo, kad per naktį atsigautų. Kiekvieną rytą rūpinkitės likusio kūno oda, nusiprausę drėkinamuoju kūno prausikliu, kol esate duše, bet praleiskite veidą. Vietoj to, tiesiog apšlakstykite veidą šaltu vandeniu ir drėkinkite, ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų oda reaguoja visą savaitę.
Užbaikite dieną gerai išvalydami veidą, tačiau nesustokite ties savo oda. Skirkite šiek tiek laiko šiukšliadėžėms, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, ir makiažo priemonėms bei išvalykite visus makiažo šepetėlius ar kempines, jei jau seniai. Peržiūrėkite šį vadovą
Daugiau: Kaip išvalyti makiažo šepetėlius per mažiau nei penkias minutes
2 diena
Šis yra nesąmoningas. Gerti daugiau vandens. Hidratacija yra būtina norint užtikrinti, kad jūsų organai tinkamai veiktų, įskaitant odą. Žiuri vis dar nenagrinėja, ar vanduo turi tiesioginės įtakos jūsų odos išvaizdai, bet tai tikrai skatina sveikesnę odą (sveikiau viskas, tikrai). Tada pieštuku viso kūno šveitimo seansui naktį atsisveikinti negyvų odos ląstelių ir gaukite žvalesnę išvaizdą nuo galvos iki kojų.
3 diena
Cukrus skanus, taip. Vis dėlto gerai jūsų odai? Tikrai ne. Na, leisk man atsitraukti. Tai puikus eksfoliatorius, naudojamas lokaliai, tačiau kai valgote per daug cukraus (kaltas), tai gali suskaidyti elastingumą ir neleisti kolagenui atlikti savo darbo. Jei jaučiatės gerai, pradėkite cukraus detoksikaciją (saugokitės, tai yra viskas). Arba tiesiog nepradėkite cukraus dienų visą savaitę. Viskas, išskyrus natūraliai atsiradusį cukrų iš vaisių, įgauna pagrindą.
Užbaikite dieną pradėdami sutelkti dėmesį į miego kokybę. Prasta miego kokybė gali trukdyti kolageno ir hialurono rūgšties gamybai, pagreitinti senėjimą ir sukelti uždegimą. Taigi pradėkite miego ritualą maždaug valandą prieš miegą ir darykite tai kiekvieną naktį. Tai gali būti bet kas - meditavimas, skaitymas, tempimas ir net maži prisilietimai, pavyzdžiui, pagalvės apšlakstymas levandų purškimu ir aplinkos triukšmo įjungimas. Pasirinkite dalykus, kurie sako jūsų kūnui, kad laikas sustabdyti efektą (ir taip, tai reiškia, kad nebėra telefono ar kompiuterio).
Daugiau: Penki cukraus reabilitacijos žingsniai
4 diena
Bakterijos yra numeris vienas spuogų priežastis, todėl atėjo laikas iš esmės išvalyti visus dalykus, kurie liečia jūsų odą. Pabuskite ir išmeskite paklodes į skalbimo mašiną ir išmeskite į džiovyklę prieš išeidami dienai. Nusipirkite mobiliųjų servetėlių. Įsigykite naują lufą (arba visiškai nenaudokite jos, nes jos yra iš tikrųjų gana žiauru). Pagalvokite apie bet ką kitą, su kuo liečiasi jūsų oda, ir įtraukite jį į „išvalykite mane ASAP“ sąrašą.
Dabar jums gali nepatikti ši kita dalis, tačiau atėjo laikas atkreipti dėmesį į tai, kiek stiklinių vino (ir kitų gėrimų) išgeriate per savaitę. Supratau; pora taurių vyno ar alaus laimės valandą yra beveik tas pats, kas eiti į jogą po ilgos darbo dienos. Tačiau per daug alkoholinių gėrimų galima sausina odą ir sukelia uždegimą. Pradėkite mėnesį be alkoholio, arba pridėkite negeriančių gėrimų vartojimo dieną be cukraus.
5 diena
„The New York Times“ pranešė apie tyrimą, kuris nustatė reguliariai mankštintis 40 metų ir vyresniems žmonėms suteikė 20–30 metų odos kokybę. Tai taip arti magijos, kaip jūs kada nors gausite. Dabar jums nereikia bėgti maratono ar nieko. Pradėkite nuo mažų. Jei visai nesportuojate, rinkitės porą dienų per savaitę, kad pradėtumėte dieną bėgiojimu arba pakeliui namo stabtelėtumėte sporto salėje. Jei mankštinatės, bet norite jį sustiprinti, išbandykite ką nors naujo, pavyzdžiui, „Barre“ pamoką ar naują jogos studiją.
Tada užbaigite naktį atsipalaidavę su veido kauke. Pasirinkite tą, kuris atitinka jūsų odos tipą ar įprastą odos problemą, su kuria susiduriate.
6 diena
Dabar V-žodis: vitaminai. Yra tiek daug, kurie vienaip ar kitaip padeda jūsų odai, todėl pasitarkite su gydytoju, kurie iš jų gali jums padėti. Vitaminas A gali padėti sustabdyti priešlaikinius senėjimo požymius. Vitaminas C gali padėti reguliuoti kolageną. Cinkas yra priešuždegiminis. Vitaminas B padeda sumažinti paraudimą. Tu pagauni mano dreifą.
Nors vitaminai gali puikiai papildyti jūsų kasdienybę, dauguma gydytojų ir dietologų taip pat jums pasakys, kad visada geriau gauti maistinių medžiagų tiesiai iš maisto. Taigi vakarienės metu pradėkite taisyklę, kad kiekvieną vakarą valgysite vienos rūšies lapų žalumą. Pagal mūsų sesers svetainė StyleCaster, špinatai yra geras vitamino A ir geležies šaltinis. Arugula yra sieros, kuri padeda kolagenui. Liūdnai pagarsėjęs kopūstas (taip, aš jį rašiau didžiosiomis raidėmis) yra geras vitaminų A ir C šaltinis.
7 diena
Mes neturėtume jums to pasakyti, bet vis tiek ketiname. Visada dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės. Nešiokite lietingomis dienomis. Nešiokite debesuotomis dienomis. Dėvėkite jį eidami į darbą. Nešiokite dažnai. Yra daugybė puikių prekės ženklų, gaminančių kasdien naudojamus SPF, kurie neleidžia jums kvepėti lyg eitumėte į paplūdimį, todėl raskite sau patinkantį ir dažnai jį naudokite.
Dabar, jei šį iššūkį pradėjote pirmadienį, šiandien yra sekmadienis. Nėra geresnio būdo apdovanoti save ir pradėti daug daugiau savaičių geresnių odos įpročių, nei gauti masažą. Užeikite kur nors, kad gautumėte R&R - papildomus taškus už pasikartojančius susitikimus. Masažas turi begalę naudos sveikatai, pavyzdžiui, gerina lėtinį skausmą ir mažina kraujospūdį, tačiau taip pat padidinti kraujotaką, kuris puikiai tinka jūsų odai.
Šį įrašą rėmė „Dial Body Wash“.
