Nesvarbu, ar praktikuojatės reguliariai, ar tik pradedate, čia yra penki paprasti būdai švęsti Nacionalinį Joga Mėnesį ir įtraukite daugiau jogos į savo kasdienybę.
t
1. Eik į jogos pamoką
t Duh, žinau, bet jei niekada nesi daręs jogos, susirask pradedančiųjų užsiėmimą vietinėje studijoje ir pabandyk. Nesigailėsite, kad tai padarysite, ir galbūt rasite raktą numesti tuos papildomus penkis kilogramus, sumažėjusį nugaros skausmą, geresnį miegą, pakilusią nuotaiką ir apskritai pagerėjusią perspektyvą. Jei jau esate jogos bhaktas, visa tai žinote, todėl skirkite laiko praktikai.
2. Prisijunkite prie internetinės jogos paslaugos
t Per daug užsiėmęs, kad nueitumėte į studiją, ar per daug nerimaujate, ar atrodote kvailai darant jogą viešai? Nesijaudinkite, dabar galite pasirinkti iš kelių aukštos kokybės internetinių jogos svetainių, kuriose už nedidelį mėnesinį mokestį turėsite šimtus jogos užsiėmimų po ranka (tiesiog prisijungę). Išbandykite keletą svetainių ir pažiūrėkite, kuri jums labiausiai tinka; dauguma jų siūlo nemokamą bandomąją versiją, leidžiančią apsiversti medžio pozoje savo svetainės erdvėje.
t 
3. Išmok medituoti
t Žvelgiant iš daugelio senovės jogos tekstų, pozos iš tikrųjų nėra esmė arba tik jaučiate, kad jie ruošia jus medituoti, todėl galbūt norite praleisti fizinius dalykus ir patekti į širdies esmę reikalas. Meditacija, pasak Mayo klinikos, gali „... suteikti jums ramybės, ramybės ir pusiausvyros jausmą, kuris yra naudingas tiek jūsų, tiek jūsų emocinę gerovę ir bendrą jūsų sveikatą “. Išbandykite ir patys išsiaiškinkite, koks geras jausmas būti ramiam ir centre.
4. Daryk ką nors naujo
t Tiems iš jūsų, kurie dar neišbandėte jogos, visa tai bus nauja, tačiau patyrusiam jogui galite švęsti savo meilę joga, šiek tiek peržengdami savo ribas. Dar viena jogos nauda yra ta, kad ji leidžia mums reguliariai nustebinti save tuo, ką sugebame. Tai netgi gali suabejoti ilgalaikiais įsitikinimais apie mūsų pačių apribojimus. Kai kurį laiką užsiimate joga, šios galimybės išplėsti savo galimybes pasitaiko mažiau dažnai, bet bandant naują pozą (pvz., rankų balansą) ar naują stilių (pvz., yin), tai gali vėl pažadinti jaudulys.
t 
5. Paimkite savasaną
t Savasana (shah-vahs-ahna) iš esmės tiesiog guli ant grindų. Esate kviečiami tai padaryti beveik kiekvienos jogos pamokos pabaigoje ir, jei to nebandėte, nustebsite, koks geras jausmas yra gulėti ant kietų, medinių grindų po sudėtingos jogos praktikos. Tai kaip dangus. Gulėjimas savasanoje yra priežastis užsiimti joga, todėl nelaukite. Tai yra nacionalinis jogos mėnuo, todėl pasimėgaukite savo prasme.
t Mėnesį nemokamai išbandykite internetinę jogą MyYogaWorks. Jame yra daugiau nei 500 klasių, kiekvienam yra nuo pradedančiojo iki pažengusio jogos. Registruodamiesi tiesiog įveskite reklamos kredito kodą: YOGAMONTH, kad vieną mėnesį gautumėte nemokamai.
t *Pasiūlymas baigiasi 2015-01-31. Norint užsiregistruoti reikalinga kredito kortelė. Atšaukti bet kada.
