Rūpinimasis savimi yra didžiausia gerovės tendencija. Yra #SelfCare sekmadienis. Rūpinimasis savimi stovykloje. Rūpinimasis savimi keliaujant. Savęs priežiūra kaip „Apple“ 2018 m Metų programos tendencija. Ir tai puiku-rūpintis savimi yra nepaprastai svarbu. Tai yra gerovės pagrindas ir didelė „Thrive Global“ misijos dalis. Tačiau dažnai pasimetus diskusijoms yra viena iš galingiausių mūsų priemonių rūpintis savimi: rūpinimasis kitais. Dovanoti - išeiti už savęs ribų ir išeiti iš savo komforto zonų tarnauti kitiems - yra vienas iš efektyviausias ir patikrintas būdas pagerinti mūsų savijautą, paversti davėją tiek, kiek Gavėjas.
Kai visas mūsų pasaulis susitraukia tik iki mūsų pačių - tai labai lengva būsena pasaulyje, kuris ją skatina -, mažos problemos ar likimo pasikeitimas mus užvaldo. Visas mūsų pasakojimas yra tik mes. Taigi visa mūsų būties būsena kyla ir krinta kartu su tuo pasakojimu. Tačiau kai įtraukiame kitus į tą pasakojimą ir plečiame savo susirūpinimo ratą, mes mažiau rūpinamės savimi - daug lengviau įgyti perspektyvos, įgyti empatijos ir rasti dėkingumą. Tai turi milžiniškų pasekmių mums
Yra priežastis, kodėl praktiškai kiekvienoje religinėje ir dvasinėje tradicijoje savęs dovanojimas yra pagrindinis žingsnis išsipildymo kelyje. „Dosnus žmogus klestės, o kas atgaivins kitus, bus atgaivintas“, - sakoma Patarlėse. „Nesavanaudiškai tarnaudami jūs visada būsite vaisingi ir išpildysite savo troškimus“, - sako Šri Krišna Bhagavad Gitoje. Ir Apaštalų darbų knygoje Jėzus sako: „Dovanoti daugiau laimės nei gauti“. 63 m. Mūsų eros metais Seneka rašė: „Niekas negali laimingai gyventi atsižvelgia tik į save ir viską paverčia savo naudingumo klausimu “. Arba, kaip šiuolaikinis išminčius, Davidas Lettermanas, tai pasakė 2013 m. A.D.: „Aš pastebėjau, kad vienintelis dalykas, kuris atneša tau laimę, yra padaryti kažką gero tam, kuris nesugeba to padaryti patys save “.
Ir mokslas vėl ir vėl patvirtino šią idėją. Vienas tyrimas parodė, kad savanorystė bent kartą per savaitę suteikia tokią pačią gerovę kaip ir atlyginimo padidinimas nuo 20 000 USD iki 75 000 USD. Harvardo verslo mokykla studijuoti parodė, kad „aukojimas labdarai yra panašus į subjektyvią gerovę, kaip namų ūkių pajamų padvigubinimas“. Tas pats tyrimas nustatė kad studentai, kuriems buvo liepta išleisti nedidelę pinigų sumą kitam, buvo laimingesni už tuos, kuriems buvo liepta juos išleisti patys.
Ir efektas kyla ne tik iš idėjos paaukoti šiek tiek pinigų - jis kyla iš dovanojimo įgalinto ryšio. Viename studijuoti, Simono Fraserio universiteto, Britų Kolumbijos universiteto ir Harvardo verslo mokyklos mokslininkai dalyviams įteikė 10 USD dovanų korteles. Vienai grupei buvo nurodyta tai išleisti sau. Kitam buvo nurodyta jį atiduoti kam nors kitam praleisti „Starbucks“, bet neiti su jais. O trečiajam buvo liepta juos atiduoti kam nors kitam ir eiti su jais į „Starbucks“ juos išleisti. Rezultatas? Autorių žodžiais tariant, „dalyviai, kurie leido kitiems taip, kad leistų užmegzti socialinį ryšį, dienos pabaigoje patyrė aukščiausią laimės lygį“.
A studijuoti vadovaujami Ekseterio universiteto medicinos mokyklos mokslininkų nustatė, kad savanorystė yra susijusi su mažesnis depresijos dažnis, didesnis savijautos lygis ir žymiai sumažėjęs mirtingumas rizika. Pastarąjį patvirtino Mičigano universiteto mokslininkai, kurie, analizuodami 1957 m. rasta kad savanoriai gyveno ilgiau nei tie, kurie to nedarė.
Tiesą sakant, mes taip sunkiai galime duoti, kad mūsų genai mus už tai apdovanotų-ir nubaustų, kai to nepadarysime. A studijuoti tyrinėtojai iš Šiaurės Karolinos universiteto ir UCLA nustatė, kad dalyviai, kurių laimė daugiausia buvo hedoninė (t savęs tenkinimas) turėjo aukštą biologinių žymenų, skatinančių uždegimą ir susijusių su diabetu, vėžiu ir kt sąlygos. Dalyviai, kurių laimė apėmė tarnystę kitiems, turėjo sveikatos profilius su sumažėjusiais tų pačių žymenų kiekiais. Žinoma, visi patiria abiejų rūšių laimės mišinį, tačiau mūsų kūno vidinės sistemos subtiliai verčia mus ieškoti tokios rūšies, kurios pagrindas yra davimas. Mūsų kūnai žino, ką turime padaryti, kad puoselėtume savo gerovę, net jei mūsų protas ir pernelyg ankšti tvarkaraščiai ne visada gauna žinią.
Ir jei manote, kad jūsų nesibaigiantis darbų sąrašas-arba tai, ką tyrinėtojai vadina „laiko bado“ jausmu- neleidžia į savo gyvenimą įtraukti įprastos dovanojimo praktikos, na, davimas turi atsakymą į tai, taip pat. Vienas iš mano mėgstamiausių Wharton, Yale ir Harvardo verslo mokyklų studijų palygino tris dalyvių grupes: tas, kuris švaistė laiką, tas, kuris leido laiką sau, ir tas, kuris atidavė savo laiką kažkam ką nors padaryti Kitas. Kaip paaiškėjo, trečioji grupė turėjo žymiai didesnius „laiko gerovės“ jausmus - atiduodami savo laiką jie tiesiogine prasme jautėsi sukūrę daugiau laiko savo gyvenime. Ir dar įdomiau dėl padidėjusio savęs efektyvumo jausmo, kurį suteikė pagalba kitiems jie taip pat buvo labiau linkę imtis papildomų įsipareigojimų ateityje, nors jie buvo labai užsiėmes. Taigi dovanojimas iš tikrųjų išplėtė jų tvarkaraščius, leisdamas jiems labiau prisitaikyti - tiek sau, tiek kitiems - į savo gyvenimą.
Ir tai prasminga. Pateikiame atsakymus į mūsų pagrindinį žmogaus ryšio poreikį. Prisimenu, kai mano draugė po sėkmingos karjeros neteko darbo. Tai buvo didelis smūgis, ir jai buvo sunku surinkti pasitikėjimą, kad jis galėtų atšokti. Aš paskatinau ją pradėti savanoriauti ir rekomendavau „A Place Called Home“, kuri dirba su nepakankamai aprūpintais jaunuoliais pietinėje centrinėje Los Andželo dalyje. Ji atsidūrė visai kitame pasaulyje ir vieną vakarą, sėdėdama atleidimo rate, kai atėjo jos eilė, ji atleido dukrai, kad ji pamiršo gimtadienį - po to šalia esanti mergina atleido mamai, kad ji ją nušovė tėvas. Tai greitai padėjo jos nusivylimui ir baimei dėl ateities. Ji iš pirmų lūpų matė, kad ekonomiškai sunkiai besiverčiantiems žmonėms taip pat reikia pinigų, maisto, drabužių ir materialinių poreikių jausti, kad kažkas juos girdi ir rūpinasi.
Tai matome labai akivaizdžiai kolektyvinėje reakcijoje į stichines nelaimes. Ar tai būtų žemės drebėjimai, uraganai, ar mūsų siaubingas ir nesibaigiantis masinių šaudymų paradas. Netrukus po įvykio pamatysime istorijas apie nepažįstamus žmones, padedančius nepažįstamiems žmonėms, ir apie tai, kaip mumyse atsiskleidė tai, kas geriausia, ir padėjo išjudinti mus iš pasitenkinimo, į save orientuotos kasdienybės.
Tačiau mums nereikia ekstremalių įvykių ar stichinių nelaimių, kurios paskatintų mus įsitraukti į mūsų prigimtinę žmoniją. Juk žinome, kad žmonių, kuriems reikia pagalbos, yra visada, kiekviename mieste, kiekvienoje bendruomenėje. Taip pat dovanojimas nėra vien tik apsilankymas benamių prieglaudose ir maisto bankuose - taip svarbu. Tai taip pat reiškia, kad turite suteikti kokių nors ypatingų įgūdžių, talentų ir aistrų. Tai gali reikšti mokymą, kuravimą, naudojimąsi mūsų patirtimi siekiant padėti ne pelno siekiančiam asmeniui.
Tai reiškia, kad darome viską, ką galime, kad išplėstume savo susirūpinimą. Tai naudinga ne tik pasauliui, bet ir mums. Ir viskas, ko mums reikia, yra tik išplėsti savęs priežiūros apibrėžimą. Nes kuriant sveiką savęs priežiūros tvarką reikia skirti laiko pasirūpinti kitais. Arba, kaip sakė Eleanor Roosevelt: „Kadangi jūs teikiate daugiau džiaugsmo teikdami džiaugsmą kitiems, turėtumėte gerai pagalvoti apie laimę, kurią galite duoti“.
Iš pradžių paskelbta Klestėti visame pasaulyje
