Tarsi naršymas romantikos pasaulyje nebūtų pakankamai sudėtingas, valdyti santykius kai sergate ADHD prideda papildomo sudėtingumo sluoksnio. Žinoma, tai nereiškia, kad to negalima padaryti.
Jei praeityje iš partnerių gaudavote plekšnę, atrodančią, kad jums nerūpi pakankamai arba esate atsiriboję, pirmiausia turėtumėte žinoti, kad nesate vieni. Tiesą sakant, tai buvo įprastos problemos tarp žmonių ADHD apklausėme jų patarimų ir patarimų, kaip tvarkyti romantiškus santykius.
Taip pat turėtumėte žinoti, kad nepaprastai drąsu yra bet kam atsidurti pažinčių pasaulyje ir neturėtumėte jaustis dėl to sutrikęs. Visiškai įmanoma turėti laimingus, ilgalaikius santykius.
Daugiau:8 dalykai, kurie sukosi mano galvoje tą akimirką, kai man buvo diagnozuota ADHD
Jei jums reikia papildomo pasitikėjimo, mes kreipėmės į gerus interneto žmones, kad sužinotume, kaip valdyti romantiškus santykius, kai turite ADHD. Štai jų patarimas.
Būkite atviri ir sąžiningi
„Išgyvenęs keletą blogų išsiskyrimų, dėl kurių mano tuometiniai vaikinai apkaltino mano ADHD (net kai mūsų problemos buvo visiškai nesusijusios su mano ADHD), aš pasitraukiau ir pasidariau labai privatus jį turėdamas. Prireikė daug laiko, kol vėl atsidariau, bet labai džiaugiuosi, kad tai padariau. Dabar palaikau santykius, kai mano partneris nori daugiau sužinoti apie sutrikimą, kad jis suprastų tam tikrą elgesį ir jo neteisingai interpretuotų. Buvimas priešakyje man padarė didelę įtaką “. - Michelle M.
Naudokite humorą
„Kai prasideda jūsų ADHD, užuot jautęsi gėdingai ar gėdingai, pasakykite„ Štai ir vėl mano ADHD! “. Atminkite, kad kiekvienas turi iššūkių. Galbūt jūs kovojate su ADHD, tačiau yra tikimybė, kad jūsų partneris sprendžia savo asmenines problemas. Būdamas atviras su savuoju, jis/ji gali padaryti tą patį “. - Terry Matlen, psichoterapeutas, rašytojas, konsultantas ir ADHD treneris
Daugiau:9 būdai, kaip ADHD veikia santykius (geriau ir blogiau!)
Sukurkite ryšius
„Sąžiningai, tai sunku. Dėl to man kyla daug problemų, nes mano mintys sukasi aplinkui. Mes galime būti svarbios pokalbio tekstu viduryje, o aš prijungsiu savo telefoną ir valandoms pamiršiu jai atsiųsti SMS. Arba mes galime pasikalbėti ir aš pasitraukiu, o kai grįšiu, turėsiu apie 59 naujus dalykus. Tačiau geriausias būdas, kurį aš supratau, yra tam tikru būdu sujungti ją su visa mano aplinka. Jei pasiklysiu mintyse - tai dažnai nutinka - ir žiūriu į žolę, matau žalią, pagalvoju, kad jos akys yra žalios, ir prisimenu parašyti žinutę ar paskambinti. Arba, jei groju gitara, galvoju: „Oi, [jai] patinka ši daina.“ Jūs turite padaryti jas pastoviomis tam tikra prasme, net jei tą konstantą kuriate iš chaoso. Sunku išsiaiškinti, bet tai, ką radau, man labiausiai tinka “. - Dangus M.
Žaisk pagal savo stipriąsias puses
„Abu su vyru turime ADHD, nors nustatėme, kad mano yra blogesnė nei mano vyro. Tai, kaip ADHD paveikė mūsų santykius, yra susiję su mūsų skirtumais. Pavyzdžiui, aš linkęs priblokšti visko, ką reikia padaryti, ir tai gali sukelti netvarkingus namus. Taigi, užuot bandžiusi visa tai padaryti, sudedu sąrašus ir einu iš ten. Kai tai atsitinka, jis labiau įsitraukia, nes jam mažiau rūpi sutelkti dėmesį į užduotis nei man. Ir nors mes su vyru negalime kurti dalykų kartu, nes aš moku kitaip nei jis (mano ADHD tai daro įtaką), mes randame būdų, kaip paremti vienas kitą sprendžiamuose projektuose. Manau, kad svarbiausia yra supratimas ir bendravimas “. - Heidi J.
Prašyti pagalbos
„Pirma, jei jums reikia vaistų nuo ADHD, gerkite juos! Jei pamirštate jį paimti, nustatykite laikmačius arba paprašykite partnerio pagalbos. Nustatykite sau laikmačius, jei turite tendenciją pasimesti tuo, ką darote, ir pamiršite patikrinti laiką. Naudokitės darbotvarkėmis ir planuotojais, kad susitvarkytumėte, ir naudokite priminimus apie svarbias datas (pvz., Jubiliejus ir gimtadienius).
„Jei tik pradedate naujus santykius su kuo nors, būtinai pasikalbėkite su jais apie ADHD, jo simptomus ir tai, ką jie gali padaryti, kad padėtų jums tai išlaikyti.
„Išmokite atleisti ir pamiršti. Santykiuose lengva kaltinti vienas kitą, kai viskas vyksta ne taip. Užuot apsiriboję klaidomis ir kurstę nuoskaudą vienas kitam, kalbėkite apie tai, kaip tai padaryti susitvarkyk su juo ateityje ir nustok galvoti! " - daktaras A.J. Marsdenas, „Beacon College“ Leesburge, Florida
Daugiau: 8 patarimai, kaip padėti žmonėms, sergantiems ADHD, išgyventi visą darbo dieną
Įsidėkite save į savo partnerio vietą
„Labai ilgą laiką mano numatytoji reakcija, kai mano vyras susipykdavo dėl kažko santykiuose, buvo jaustis gynybiškai. Jaučiau, kad jis puola mane dėl dalykų, kurių aš negaliu kontroliuoti, ir tai sukėlė daug pasipiktinimo, sėdinčių tiesiai po paviršiumi. Tai iš tikrųjų buvo kažkas labai paprasto, pasiūlyto vedybų konsultavime, kuris tikriausiai mus išgelbėjo: praktikuokite empatiją. Mums tai reiškia susėsti kartu, kai vienas ar abu esame nusiminę, ir duoti vienas kitam žodį, kad galėtume pasikalbėti apie tai, kaip jie jaučiasi. Jokių pertraukų, pasiteisinimų ar įsiterpimų. Tai tikrai padėjo man pamatyti dalykus iš savo vyro perspektyvos, o ne visą laiką galvoti apie savo problemas “. - Amy W.
Pirmiausia sutelkite dėmesį į savo ADHD
„Tai yra sunkus dalykas. Žmonės, turintys ADHD, dažnai vertinami kaip atjungtas arba nepakankamai rūpinasi jų partneriai. Tai labiau pačių ADHD problema. Kai pirmiausia sutelkiate dėmesį į savo ADHD kontrolę, tada jūsų santykiai paprastai tampa daug geresni “. - Stefanas Tayloras, ADHDBoss
Šis įrašas yra remiamo reklamos bendradarbiavimo dalis. Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2017 m. Rugsėjo mėn.
