Esu tikras, kad su vyru turėjote atpalaiduojantį ir romantišką medaus mėnesį (pripraskite tai sakyti). Dabar, kai išpakuojate savo bikinius, kuriate savo nuotraukas ir įsitraukiate į naują gyvenimą vyras ir žmona Lažinuosi, kad klausiate savęs: „Kaip išlaikyti motyvaciją ir svorį prieš vestuves? praradimas? '
Po didžiosios dienos daugelis nuotakų užduoda tą patį klausimą, norėdamos išlikti motyvuotos ir išlikti aktyvios dabar, kai nebeplanuoja didžiausios savo gyvenimo dienos. Aš esu čia, kad tau pasakyčiau
kad visiškai įmanoma išlikti motyvuotam amžinai (kaip ir jūsų santuokai).
Štai keletas gudrybių, padėsiančių jums pradėti:
Kokteilių vakarėliai, biuro užduotys ir šeimos išvykos
Sėskite į savo karo kambarį - ar tai būtų jūsų svetainė, biuras ar miegamasis - ir ištraukite kalendorių. Sudarykite visų įvykių ir ypatingų vakarų, kuriuos planavote ateinančius šešis mėnesius, sąrašą. Ar tu
eiti į susitikimą? Ar artėja biuro vakarėlis, kuriam reikia naujos kokteilinės suknelės? O kaip romantiškas vakaras su vyru, kuriam reikia apatinio trikotažo? Yra daugybė renginių
pasirinkote iš to su rašikliu rankoje, įrašykite juos į savo kalendorių. Naudokite juos kaip motyvaciją kiekvieną savaitę ir kiekvieną dieną. Būsite nustebinti, kiek daug dalykų turite dirbti. Dabar, kai žinote savo tikslo datas, pradėkite dirbti atgal. Ką norėtumėte nuveikti iki tų datų? Ar medaus mėnesio metu priaugote kelis kilogramus, kuriuos norite numesti dėl kito didelio darbo
pristatymas? Ar yra nauja apranga, kuri jums atrodytų puikiai, jei prie blauzdų pridėtumėte tik tam tikrą apibrėžimą? Būkite tikri ir sąžiningi. Turėdami šias žinias, galite ir toliau jas išlaikyti
ir netgi pasiekti naujų tikslų.
5 svarų pavojinga zona
Bijote, kad atgausite visą tą perteklinį svorį, kurį numetėte prieš vestuves? Kaip ir daugelis iš mūsų raudonuojančių nuotakų, savaitės po vestuvių beveik atrodo kaip didžiulis nusivylimas. Staiga tu
grįžti prie senų įpročių, per pietus valgyti greito maisto ir praleisti sporto salę, nes esate per daug pavargęs. Pas mus daug naujų darbuotojų Bootcamp 360 pulkai nusistatė sau „Pavojingą zoną“, kad nesugriūtų į savo senus įpročius ir nesugadintų visų
kad sunkiai pelnytas prakaitas. Nustatykite 5 svarų taisyklę „Pavojinga zona“. Jei esate 5 kilogramais sunkesnis nei buvote savo vestuvių dieną, tuomet tikrai reikėjo įvertinti savo įpročius ir atsikratyti.
Nustačius šią „zoną“, jūs nepriaugsite 10 ar daugiau kilogramų, kol to nežinosite, ir mes visi žinome, kaip greitai tai gali įvykti.
Kasdienė veikla
Geriausias būdas išlikti tinkamam yra paprastas: gyventi sveiką, aktyvų gyvenimą. Tyrimai rodo, kad 20 papildomų 5 minučių pratimų per dieną gali sudeginti 300–400 kalorijų. Jums net nereikia
persirengti treniruotės drabužiais arba prakaituoti. Tiesiog paverskite sėdimas užduotis aktyviais pratimais. Žemiau pateiktame sąraše pateikiamas daugelio veiklų, kurias galite atlikti kiekvieną dieną, pavyzdys
padidinti savo kalorijų išlaidas. Esu tikras, kad galite pridėti keletą savo.
- Pastatykite atokiau nuo maisto prekių parduotuvės/ prekybos centro
- Atsistokite ir pasikalbėkite su bendradarbiu, o ne el
- Atsistokite kalbėdami telefonu
- Pakelkite skalbinius laiptais keliais kroviniais
- Po vakarienės greitai pasivaikščiokite aplink kvartalą
- Žiūrėdami televizorių, atsisėskite ant mankštos kamuolio, o ne ant sofos
- Naudokite televizijos reklamas, kad atliktumėte atsilenkimus, pritūpimus ir atsilenkimus
- Energingas namų valymas ir sodininkystė
Nors nė viena iš šių veiklų neturėtų pakeisti jūsų treniruočių, jos tikrai padės sudeginti daugiau kalorijų ir padidinti energiją. Pagalvokite apie juos kaip apie kasdienių treniruočių premiją.
