Svorio netekimas įvyksta sudeginus daugiau kalorijų per dieną nei suvartojate. Jei galite pagreitinti medžiagų apykaitą, galėsite sudeginti daugiau kalorijų per dieną ir numesti svorio, jei laikysitės sveikos mitybos. Rašytojas Danas Burley paaiškina, kaip natūraliai pagreitinti medžiagų apykaitą.
Naudokite kasdienes užduotis, kad padėtumėte
Natūralu, kad jūsų medžiagų apykaita pagerėja atliekant kasdienes užduotis, kurios padidins jūsų medžiagų apykaitą, o ne dietinėmis tabletėmis ar gėrimais. Svorio metimo pramonė kasmet uždirba milijonus, pasinaudodama tuo, kad vartotojas neturi pagrindinių mitybos žinių.
Dauguma žolelių nepadidins jūsų medžiagų apykaitos, o tose, kuriose yra, yra į amfetaminą panašios medžiagos, kuri pažodžiui kelia „aukštą“ lygį. Neapsigaukite. Vienintelis tikras būdas pagerinti medžiagų apykaitą reikalauja pastangų ir planavimo. Turime keletą pasiūlymų, kurie padės.
Venkite dietų, kuriose yra per mažai kalorijų
Dietos, kurių kalorijų kiekis neviršija 1000 kalorijų, iš pradžių gali padėti numesti svorio, tačiau per daug ribojančios dietos sukelia alpimą. Jie taip pat lėtina jūsų medžiagų apykaitą, nes jūsų kūnas pereina į „išgyvenimo režimą“, kad taupytų kalorijas. Greitas svorio netekimas susideda iš vandens ir labai mažai riebalų. Svoris greitai priaugama, nes buvo prarasta daugiau skysčių nei riebalų.
Nepraleiskite valgymo
Jūsų kūnas yra krosnis, o maistas - rąstai. Neleiskite, kad jūsų krosnis (metabolizmas) degtų mažai. Tarp valgymų valgykite maistingus užkandžius. Populiariausias valgis, kurio reikia atsisakyti, yra pusryčiai. NEDARYK. Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, nes jie suteikia energijos svarbiems darbams atlikti ir padeda išvengti užkandžiavimo greitu maistu vėliau ryte.
Darykite dažnai vaikščiojimo pertraukas
Kuo daugiau judate dienos metu, tuo daugiau sudeginate kalorijų. Jei įmanoma, kas valandą padarykite penkių minučių pertrauką pėsčiomis aplink savo darbo vietą (viduje arba išorėje).
Pasirinkite ilgiausią maršrutą
Mes natūraliai einame mažiausio pasipriešinimo keliu. Eidami eikite ilgiausiu maršrutu. Tai taikoma bet kur, kur einate. Jei dirbate didelėje įmonėje ir dažnai turite vaikščioti į kitus pastatus, naudokite tą laiką papildomam vaikščiojimui. Kuo aktyvesnis būsite, tuo lengviau bus numesti svorio.
Mankštinkitės 30 minučių ar ilgiau
Kūnas pradeda panirti į savo riebalų atsargas po 30 minučių nepertraukiamo krūvio. Jūsų mankštos tempo turėtų pakakti, kad galėtumėte kalbėti, bet ne dainuoti.
