Dažnai kalbame apie tai, kad reikia šiek tiek “man laikas“, Bet ar tikrai toks didelis reikalas? Vienu žodžiu - taip! Skiriant šiek tiek laiko sau, palengvėja stresas ir suteikia galimybę įkrauti baterijas.
Jūsų sveikatai ir jūsų laimei labai svarbu kiekvieną dieną skirti laiko sau.
Duok man pertrauką
Netgi Super mamai kartkartėmis reikia pertraukos. Jei nesirūpinsite savimi, negalėsite pasirūpinti savo šeima. Kad suprastume savo laiko svarbą, turime aptarti streso ir jūsų proto bei kūno pervargimo pavojus.
Streso priežastys
Visi patiria stresą. Darbas, šeima, finansai, santykiai ir tiesiog buvimas per daug užsiėmęs ar suplanuotas gali sukelti stresą jūsų gyvenime. Be to, jūs galite sukelti stresą sau, jei esate A tipo asmenybė, perfekcionistė arba keliate sau nerealius lūkesčius. Mamos dažnai stengiasi būti viskuo visiems, bet tai neįmanoma. Galų gale patirsite stresą ir perdegsite, jei po truputį nesumažėsite ir šiek tiek skirsite laiko savo įtemptai dienotvarkei.
Streso simptomai
Įspėjamųjų streso požymių ir simptomų yra daugybė. Pažintiniu požiūriu jie svyruoja nuo nerimo ir nerimo iki prasto sprendimo ir sutelkimo problemų. Jūs galite turėti trumpą nuotaiką, jaustis priblokšti ar apskritai būti nusiteikę, kai patiriate stresą. Kai kuriems žmonėms jie patiria greitą širdies plakimą, krūtinės skausmą, virškinimo trakto problemas ir kitus skausmus, kai patiria stresą. Ypač įtemptais gyvenimo laikotarpiais taip pat galite per mažai miegoti, valgyti per daug ar net atsisakyti narkotikų ir alkoholio.
Skaitykite apie tai, kaip susidoroti su stresu >>
Streso pavojai
Jei to nekontroliuojate, stresas gali rimtai pakenkti jūsų protui ir kūnui. Ilgalaikis, lėtinis stresas gali sukelti tiek emocinės, tiek fizinės sveikatos problemų. Stresas gali slopinti imuninę sistemą, pakelti kraujospūdį ir padidinti širdies priepuolio riziką. Tai gali pagreitinti senėjimo procesą, padaryti jus jautresnius depresijai ir netgi pabloginti tokias ligas kaip vėžys ir diabetas.
Man laikas ir stresas
Kad išvengtumėte streso perkrovos ir perdegimo, turite reguliariai skirti sau šiek tiek laiko. „Man laikas“ skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus. Tai gali reikšti masažo ir pedikiūro atlikimą kiekvieną penktadienį po darbo arba 30 minučių meditacijos kiekvieną naktį. Tai gali reikšti keltis kiekvieną šeštadienio rytą ir eiti važiuoti vienam, arba sekmadienio popietę gulėti ant sofos Gyvenimas filmus.
Laikui bėgant stresas ar pervargimas sumažins jūsų kūrybiškumą, aiškumą ir susikaupimą. Net tik 15–30 minučių laiko sau kiekvieną dieną gali labai pakeisti jūsų gyvenimą. Tai gali padėti pagerinti jūsų koncentraciją, įkvėpti jūsų kūrybiškumą ir padidinti jūsų laimę. Padarykite sau paslaugą ir raskite papildomo laiko sau šiandien ir kiekvieną dieną. Tai padarys jus laimingesne, sveikesne ir geresne mama.
Daugiau apie mane
Prašau šiek tiek laiko, prašau!
Kaip rasti „man laiko“
Tikros mamos dalijasi: kaip aš skiriu laiko
