Sėdėti pavalgyti su savo vaikais suteikia galimybę bendrauti ir mokytis. Šeimoms svarbu kuo dažniau susėsti pavalgyti.
Pradėkite nuo pusryčių
Šeimos maitinimas nėra tik vakarienė. Pusryčiai taip pat yra būtini. Vaikai, kurie kasdien valgo pusryčius, mokykloje bus budresni, energingesni ir susikaupę - tas pats pasakytina ir apie suaugusiuosius darbe. Sveikiems pusryčiams paruošti nereikia daug laiko. Iš kepyklos praleiskite cukruotus javus ir skanėstus. Verčiau rinkitės nesmulkintų grūdų, liesų baltymų ir vaisių derinį. Jogurtas su granola arba avižiniai dribsniai su bananais ir graikiniais riešutais yra puikus būdas pradėti dieną.
Sėsk vakarienės
Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie sėdi vakarieniauti su savo šeima, labiau linkę mokytis mokykloje, išvengti bėdų, atviriau bendrauti ir vengti rizikingo elgesio. Vakarienė suteikia galimybę sužinoti, kas vyksta jūsų vaikų gyvenime. Tai puikus laikas susieti. Būdami prie stalo, neįjunkite televizoriaus ir nesėdėkite tyliai. Verčiau paklauskite savo vaikų apie jų dieną. Kalbėkite apie jų draugus, studijas ir pasiekimus, taip pat apie būsimus renginius ir veiklą. Kartu vakarienės metu galite priimti šeimos sprendimus - didelius ir mažus. Aptarkite, kokį filmą išsinuomoti šį savaitgalį ir kur atostogauti šią vasarą. Kalbėdami su savo vaikais laužydami duoną, galite daugiau apie juos sužinoti ir sustiprinti savo šeimos ryšius.
Mokymas prie stalo
Šeimos valgymas taip pat suteikia vaikams galimybę sužinoti apie geras stalo manieras ir daug daugiau. Pradėkite ruošti maistą kartu. Vaikai gali sužinoti apie trupmenas ir matematiką (taip pat patobulinti rašybą ir žodyną), padėdami gaminti maistą pagal receptus. Į savo patiekalus įtraukite neįprastų ar svetimų ingredientų, kad padėtumėte išplėsti savo vaikų žinias apie skirtingus maisto produktus ir kultūras. Prie stalo galite kalbėti apie tai, iš kur kilę maisto produktai ir kaip jie auginami. Taip pat galite auginti savo daržoves sode ir nusivežti savo vaikus į pasirinktus ūkius ar ūkininkų turgelius, kad jie galėtų dar daugiau išmokti. Tai padės išmokyti savo vaikus būti dėkingiems ir dėkingiems už savo patiekalus.
Nustatykite kliūtis
Daugelis šeimų mano, kad neįmanoma rasti būdų, kaip susėsti pavalgyti kartu. Nors suderinti savo tvarkaraščius gali būti sunku, tai tikrai nėra neįmanoma. Jei jūsų vaikai yra per daug suplanuoti sporto, klubų ir kitos popamokinės veiklos, gali būti laikas šiek tiek sumažinti laiką ir skirti laiko šeimai. Įsipareigokite dalintis valgio laiku kartu su šeima - tai verta.
Greitas patarimas
Jei negalite kiekvieną vakarą išvalyti savo šeimos valgymo tvarkaraščio, sudarykite susitarimą su vaikais, kad bent tris dienas per savaitę valgykite kartu vakarienę. Trys dienos yra geresnės nei nė vienos, ir tikimės, kad kartu galėsite pusryčiauti kelias dienas kiekvieną savaitę.
Daugiau apie šeimą
5 kasdieniai būdai suartinti savo šeimą
6 dalykai, kuriuos reikia padaryti prieš miegą kiekvieną vakarą
6 priežastys ryte pradėti 30 minučių anksčiau
