Sunku rasti sveikų pietų idėjų ir užkandžių vaikams šiais laikais labai perdirbto greito maisto ir saldžių patiekalų. Ypač sunku bandyti rasti sveikų alternatyvų, kurias jūsų vaikai iš tikrųjų valgys! Tačiau yra gerų naujienų-vis daugiau maisto prekių parduotuvių siūlo platų natūralių ekologiškų maisto produktų asortimentą, kurį lengva paruošti, jis yra skanus ir tinka ir vaikams.
Jums nebereikia apeiti ekologiško maisto koridoriaus, kad atsiskaitytumėte už pigesnį „įprastą“ maistą. Dėl vartotojų paklausos daugelis ekologiškų maisto produktų, ypač tų, kurie randami jūsų vietinėje bakalėjos parduotuvėje, yra daug draugiškesni nei anksčiau. Ekologiškas maistas yra ne tik geresnis pasirinkimas, bet ir nereikės tiek jaudintis dėl cheminių medžiagų ir priedų, kurie gali būti jūsų vaikų valgomame maiste. Daugelį metų atlikti tyrimai įrodo, kad ekologiškas maistas yra geresnis pasirinkimas bendrai sveikatai. Vaikų pietums pakuoti ekologiškų patiekalų yra patogiau nei bet kada anksčiau. Turėdami šiek tiek išankstinio planavimo ir kūrybiškumo, galite sukurti sveikus, gerai subalansuotus pietus mokykloje ir užkandžius iš daugybės ekologiškų maisto produktų, kuriuos galite įsigyti tiesiai savo vietinėse bakalėjos parduotuvėse.
ekologiškų pietų idėjos vaikams:
Paruoškite daržovių salotas, pripildytas įvairių sveikų žalumynų, pavyzdžiui, ekologiškų šviežių žolelių ir žalių lapų salotų, kūdikių rukolos ar romėnų širdelių. Įpilkite ekologiškų vynuogių pomidorų, morkų žievelių, smulkintų salierų ir saldžiųjų kukurūzų. Taip pat supakuokite nedidelį indą salotų padažo, kad jūsų vaikai galėtų išsirinkti mėgstamiausią. Taip jie daug dažniau valgys maistingus pietus mokykloje. Galima rinktis iš įvairių skanių ekologiškų užpilų, pavyzdžiui, skrudinto česnako balzamiko vinigretės, Itališką, saldžiųjų pipirų tūkstančio salą, kreminius Cezario ir rančos padažus, jie tikrai ras a mėgstamiausias.
Paruoškite šaldytas vaisių salotas, kurios natūraliai atšils iki pietų. Sumaišykite vaisius, tokius kaip šaldytos ekologiškos gervuogės, tamsios saldžiosios vyšnios, avietės ir braškės. Norėdami dar labiau prisiliesti, užpilkite vaisius šaukštu 100 procentų gryno klevo sirupo. Jūsų vaikams patiks ne tik šio natūralaus sveiko saldiklio skonis, bet ir vietoj perdirbto kukurūzų sirupo naudosite tikrą klevų sirupą. Įdėkite šoninį indą su mėgstamu ekologišku jogurtu arba suapvalinkite vaisių temą ekologišku bananų graikinių riešutų keksiuku.
Norėdami pakeisti tempą, įtraukite pietus, kuriuos sudaro sveiki užkandžiai, pavyzdžiui, naminis humusas, lengvai suplakamas virtuvės kombaine naudojant konservuotas ekologiškas garbanzo pupeles. Įtraukite įvairių ekologiškų panirimo traškučių, įskaitant mėlynųjų kukurūzų tortilijos traškučius, ekologiškus tortilijos raundus ir aštrius mėlynųjų kukurūzų traškučius. Norėdami antrą panardinimo variantą, įtraukite salsą. Įtraukite savo vaikus į maisto pasirinkimą, leisdami jiems pasirinkti mėgstamus humuso skonius ir salsas. Puikūs ekologiški variantai yra stambūs, ugnimi skrudinti chipotle ir persikų salotos.
Jei norite kartkartėmis gauti ypatingą desertą, į pietų dėžutes supakuokite keletą ekologiškų sausainių rūšių, tokių kaip vaniliniai ir šokoladiniai grietinėlės sausainiai, imbiero gabaliukai ar šokoladiniai sausainiai. Arba pridėkite ekologiško obuolių padažo puodelį arba šonines porcijas aromatizuoto ekologiško aviečių ar cinamono obuolių padažo.
Taip pat nepamirškite sveikų gėrimų svarbos. Daugelis gėrimų yra pripildyti cukraus ir gaminami iš mažai natūralių sulčių. Kodėl neužpildžius termosų ekologišku pienu ar ekologišku sojų pienu. Ekologiški vaisių gėrimai, tokie kaip mėlynių, granatų, obuolių ar spanguolių sultys, taip pat yra sveika alternatyva savo kolegoms. Taip pat yra patogių ekologiškų sulčių maišelių, kuriuos lengva įsidėti į kuprines. Braškių kivi arba laukinės vyšnios tikrai suteiks jūsų vaikams šypseną.
Kai susipažinsite su įvairiais ekologiškais maisto produktais, kuriuos galima įsigyti vietiniame prekybos centre, greitai pamatysite, kaip lengva paruošti sveikus ekologiškus pietus. Tai ne tik leis jūsų vaikams kasdien gauti optimalius maistinių medžiagų šaltinius skonį, tačiau taip pat turėsite ramybę žinodami, kad duodate jiems kokybiškų ingredientų nusipelno.
