Visi mes vienu ar kitu metu patiriame atmetimą. Ir kartais gali būti sunku žinoti, kaip susidoroti su tokia sudėtinga patirtimi. Galų gale nėra stebuklingos formulės, kaip elgtis su atmetimu, tačiau šis vadovas gali padėti jums tai išspręsti.
Atmetimas pasireiškia visomis formomis
Remdamiesi bet kokia patirtimi, galite patirti atmetimą. Jūsų viršininkas, reklamuojantis ką nors kitą, draugas, nekviečiantis jūsų vakarienės, neskambinantis pasimatymas ar rimtas vaikinas, sakydamas, kad viskas baigta, yra visos priežastys, dėl kurių galite jaustis atstumti.
Nėra „teisingo“ būdo jaustis
Dažnai, kai patiriame atmetimą, galų gale pasipiktiname neigiamomis mintimis. "Kodėl aš dar nebaigiau to?" arba „Aš neturiu energijos nieko daryti“ yra tik keletas iš daugelio dalykų, kuriuos galite pasakyti sau. Tačiau kaip ir bet kuri kita sunki gyvenimo patirtis, atmetimas sukelia daugybę emocijų. Nėra tokio dalyko, kaip „turėtum“ jaustis ar „turėtum“ su juo elgtis. Galite jausti bet kokį emocijų skaičių, ir tai gerai. Viskas, ką galite padaryti, tai pripažinti savo jausmus ir priimti tas emocijas, kokios jos yra.
Pasikalbėkite su kuo nors
Atmetimas gali sukelti nusivylimą, nusiminimą ar gėdą. Tačiau atmetimas yra gyvenimo dalis, ir jūs neturite to išgyventi vieni. Kiekvienas iš jūsų šeimos narių ir draugų kažkada jautėsi atstumtas ir geriau supras, ką išgyvenate, nei galite įsivaizduoti. Jei leisite skausmingoms emocijoms troškintis jūsų viduje, viskas atrodys tik nepaprasčiau ir nevaldomiau. Bet jei kalbėsite apie tai, ką patiriate su žmogumi, kuriuo pasitikite, galite pastebėti, kad palengvėjimas jus apims. Izoliacija niekada nėra geriausias būdas kovoti su atmetimu, nes tai tik paskatins bet kokį situacijos iškeltą nesaugumą. Taigi, kai būsite pasiruošę, pabandykite atsiverti artimam žmogui ir parodykite sau, kad nesate vieni.
Raskite jums tinkančius įveikos mechanizmus
Kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir kiekvienas žmogus atmeta atmetimą unikaliu būdu. Galite pastebėti, kad geriant šiltą arbatos puodelį ar ilgai maudantis vonioje galima atitraukti mintis. Arba galite būti kažkas, kas lengviau susidoroja, užsiimdamas nauju hobiu ar mėgstama pramoga. Kad ir kas tai būtų, raskite būdų, kaip perorientuoti savo emocijas. Iškart patyrus atmetimą, natūralu sėdėti tose emocijose. Tačiau laikui bėgant darbas, siekiant pereiti patirtį, yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo psichinei gerovei. Taigi suraskite tuos gyvenimo aspektus, kurie jums teikia džiaugsmą, ir pabandykite daugiau jų įtraukti į savo kasdienybę.
daugiau apie savijautą
Būdai susidoroti su nerimu
Natūralūs būdai kovoti su stresu
Idėjos psichinės sveikatos pertraukai
