Kai keliatės į darbą ar žaisti, nesvarbu, ar tai būtų kelionė automobiliu į kitą miestą, ar ilgas skrydis per vandenyną, niekas negali sugadinti atostogų šurmulio, kaip skaudančios, skaudančios kojos.
Daugelis kintamųjų gali pakelti ar sugadinti jūsų keliaujančių kūdikių nuotaiką, todėl skubėkime ieškoti geriausių būdų, kaip keliaujant išlaikyti kojas laimingas ir sveikas.
Pėdų priežiūra
Galbūt norėsite sumokėti už profesionalias paslaugas salone ar SPA ar atlikti pedikiūrą dieną prieš kelionę. Įsitikinę, kad kojų nagai yra nukirpti ir negyva oda nušveičiama (bet kokias sudirgintas vietas naudokite odos priežiūros šveitikliu arba pėdų dilde. Pėdų dildės naudojimas sausoms kojoms yra efektyviausias būdas pašalinti negyvą odą. NIEKADA nenupjaukite ir neleiskite niekam kitam pjauti kojų odos skustuvu. Jie yra siaubingi ir gali sukelti didelę pėdos traumą, o tai nėra tai, ko jums reikia, kai ketinate išvykti iš miesto!) Tada sudrėkinti, jūs nustatote laimingų ir sveikų pėdų sceną.
Daktaras Andrew Weil, visame pasaulyje žinomas integruotos medicinos gydytojas, rekomenduoja šiuos žingsnius laimingoms kojoms namuose ar kelyje:
- Kasdien plaukite kojas drungnu vandeniu ir švelniu muilu; gerai išdžiovinkite, ypač tarp pirštų.
- Naudokite kremą ar lanolino losjoną, kad pėdų oda būtų lygi ir reguliariai šveičiama, ypač aplink kulnus ir didelius pirštus; pasitarkite su gydytoju apie bet kokius odos įtrūkimus.
- Niekada nevaikščiokite basomis (tai gali padidinti jūsų tikimybę užsikrėsti grybeliu).
- Neleiskite kojoms per karšta ar per šalta.
- Renkantis vasarą avalynė ir sandalai, siekite tų, kurie turi plačią kojų pirštų dėžę ir arkos atramas arba ortopediją, neleidžiančią kojai įsisukti einant.
Išmintinga supakuoti pėdų priežiūros rinkinį su tvarsčiais, nagų dilde, nagų kirpimo mašinėlėmis ir aušinančiu pėdų losjonu. Kremas su antibiotikais taip pat yra gera idėja.
Keliaudami lėktuvu imkitės atsargumo priemonių
Kai kuriems žmonėms skauda kojas ir pėdas, ypač ilgų skrydžių metu. Prevenciniai patarimai apima druskos vengimą ir prireikus dėvėti atramines kojines. Laikas atsikelti ir judėti ore padeda išlaikyti kraujotaką, todėl sumažėja patinimų tikimybė. Skrydžio metu taip pat turėtumėte sulenkti ir ištiesti kojas bei kulkšnis ir net kelti kelius, jei turite pakankamai vietos.
Avalynė
Kai tapau vyresnė ir prieš keletą metų patyriau kelio problemą, kuriai prireikė operacijos, aš tikrai išmokau, kad batai daro įtaką jūsų kojų, kelių ir pėdų kasdieniam pojūčiui. Kelionė yra paskutinis kartas, kai norite rizikuoti su batais. Savaime suprantama, kad neturėtumėte planuoti įsilaužti į naujus batus ar avėti batus, kurių jau žinote, kad nėra labai patogūs, nes jie yra „labai mieli“, kai keliaujate į kelionę. Geriausia rinktis žemakulnius batus su atlenkimu arka ir kulnu.
Neseniai išvykęs vaikščiojau po visą miestą su puikiais „Orthaheel“ basučiais. Aš paprastai turiu nešioti kelio atramą, jei atostogaudamas vaikštau įvairiais būdais, bet ne gerai pagaminti batai suteikė puikią atramą mano kojoms ir pėdoms, todėl mano kelio atrama nenaudingas! Aš negaliu pakankamai pasakyti apie tai, kaip jie patogūs ir palaikantys, be to, jie puikiai atrodo su suknelėmis ar džinsais. Podiatras ir „Orthaheel“ įkūrėjas Philas Vasyli taip pat sukūrė sportišką batų pasirinkimą „Vionic“, kliniškai įrodyta, kad sumažina pronaciją, kuri gali pagerinti pėdų funkciją ir palengvinti susijusius skausmus ir skausmai. Kitas puikus pasirinkimas batams, kurie palaiko jūsų kojas ir jūsų stiliaus pojūtį „Aetrex“ avalynė. Ši pirmaujanti ortopedijos ir avalynės kompanija sujungė savo patirtį podiatrijos ir mados srityse, siūlydama su ja sukurtus sandalus atminties putos, užtikrinančios vienodą spaudimo paskirstymą pėdoms ir anatomiškai suformuota pėdutė, kuri pašalina spaudimą ir trintis.
Jums gali prireikti pridėti vidpadžius ar net pritaikytą ortopediją prie savo batų, jei to trūksta šiame skyriuje. Vėlgi, pertraukite juos ilgai prieš įvažiuodami į greitkelį ar įlipdami į 747 atostogas. Tinkama arkos ir kulno atrama padeda išvengti kojų skausmo, ypač jei vaikščiojate nelygiu paviršiumi. Baleto bateliai ir šlepetės ateina į galvą, kai pagalvoju apie kai kuriuos labiausiai nepalaikančius batus, todėl tikrai turėtumėte persvarstyti, ar tai jūsų kelionių avalynės pasirinkimas.
Jei kojoms suteiksite pirmenybę keliaudami, tikrai sutaupysite daug širdies skausmo ir galėsite mėgautis laiku toli nuo namų. Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad išvengtumėte pėdų rūšiavimo keliaujant, ir būtinai pasidalykite jais su visa savo šeima ir draugais. Laimingi takai!
Daugiau apie pėdų priežiūrą
Lepinkite ir blizginkite: paruoškite kojas sandalų sezonui
Pėdų skausmo malšinimas: geriausias patarimas yra pakeisti batus
Ar jūsų aukštakulniai kenkia jūsų sveikatai?
