Staigus karščio pliūpsnis užlieja veidą ir kūną. Padidėja širdies ritmas. Ant kaktos ir viršutinės lūpos susidaro prakaito lašeliai, ir jūs pradedate galvoti: „Oi ne, tai ne daugiau“.
neleisk
karščio bangos
sugadinti tavo gyvenimą
Staigus karščio pliūpsnis užlieja veidą ir kūną. Padidėja širdies ritmas. Ant kaktos ir viršutinės lūpos susidaro prakaito lašeliai, ir jūs pradedate galvoti: „Oi ne, tai ne daugiau“.
Kai kurios moterys tvirtina, kad jaučiasi lyg drakonas būtų įstrigęs jų viduje, o kitos sako, kad jos tarsi stovi prieš riaumojančią krosnį. Ponios, jei kas nors iš to skamba pažįstamai, jūs tikriausiai patyrėte vieną iš jų menopauzėDažniausiai pasitaikančios savybės: karščio bangos.
Karščio bangos epizodai gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir gali atsirasti maždaug keturis ar penkis kartus per dieną. Ir nors mes suprantame, kas atsitinka, kai jie atsiranda - kūno termostatas yra sutrikęs ir suvokia tą kūną temperatūra kyla labai greitai, todėl kraujagyslės išsiplečia ir prakaituoja - mokslininkai dar turi nustatyti, kodėl jie atsitinka.
Tačiau karščio bangos neturi būti jūsų egzistencijos keiksmažodis; yra būdų, padedančių valdyti simptomus. Taigi nesijaudinkite, nes pasinaudoję šiais naudingais patarimais galėsite kovoti su karščio bangomis, kol jie nevaldys jūsų dienos.
Stebėkite savo mitybą
Dieta yra labai svarbi norint išlaikyti subalansuotą gyvenimo būdą, todėl neturėtumėte stebėtis, kad maistas, kurį valgote, daro didelę įtaką jūsų menopauzės simptomams. Reikėtų vengti aštraus, kofeino turinčio maisto ir alkoholio, kol jūsų hormonai vėl atras pusiausvyrą. Drėgmė palaikyti netoliese esantį butelį šalto vandens taip pat puikiai tinka, kai pradeda veikti nemalonūs karščio bangos.
Judėk
Apsivilkite jogos kelnes, eikite į sporto salę arba tiesiog užsukite į treniruotės DVD savo namuose. Esmė čia - judėti. Moterys kartais bijo dalyvauti fizinėje veikloje, nerimauja, kad tai gali pabloginti simptomus, tačiau iš tikrųjų pratimai turi visiškai priešingą poveikį ir dažnai siūlomi kaip vienas geriausių būdų sumažinti karščio atvejį mirksi.
Sluoksnis aukštyn - arba žemyn
Kadangi sunku žinoti, kada įvyks karšta blykstė, geriausia būti pasiruošusiai susidurti su juo dėvint sluoksnius, kuriuos prireikus galima lengvai pašalinti.
Linų sėmenys
Linų sėmenys, turinčios į estrogenus panašių junginių, yra puiki natūrali alternatyva karščio bangoms pažaboti. Linų sėmenis galima įmesti į salotas, iškepti bandeles ir kepalus arba įmaišyti į kokteilį.
Hormonų terapija
Kūno pakeitimas hormonais, kurių jis prarado menopauzės metu, yra alternatyva, į kurią daugelis moterų kreipiasi bandydamos susidoroti su karščio bangomis. Sisteminis estrogenas, kuris gali būti tablečių, pleistrų, gelių ar kremų pavidalu, yra vienas efektyviausių karščio bangos simptomų palengvinimui. Prieš nuspręsdami imtis hormoninės terapijos, būtinai išsamiai pasikalbėkite su savo gydytojas, nes daugelis alternatyvų gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis, kraujo krešuliais ir krūtimi vėžys.
Daugiau apie moterų sveikatą
Krūties vėžys: tiesa ir mitai
Kodėl jums reikia Pap tepinėlio?
Mielių infekcijų prevencija
