Būkime tikri: Svorio metimas yra iššūkis.
Tarp tablečių, žadančių padėti mums atsikratyti tų paskutinių 10 kilogramų, ir dietų, kurios, kaip teigiama, per dvi ar mažiau savaičių pakeis mūsų kūną, sunku suprasti, kas yra tikra, o kas ne.
Mes esame čia, kad išsiaiškintume visus mitus, kuriais galite tikėti apie svorio metimą, ir padėsime jums pasiekti savo svorio metimo tikslų.
Aš galiu valgyti bet ką, jei reguliariai sportuoju
Neteisinga! Pripildyti savo kūną kuo tik norite, kai tik norite, nieko gero neduoda. Treniruočių tvarkaraštis negalės pasiekti kalorijų, kurias valgote. Sutelkite dėmesį į savo kūno maitinimą maitinančiu maistu ir mėgaukitės tik retkarčiais.
Be riebalų reiškia, kad man tai gerai
Atrodo, kad šiais laikais viskas yra „be riebalų“, tačiau neapsigaukite. Šie produktai paprastai yra supakuoti su pridėtu cukrumi ir gali turėti tiek pat kalorijų - ar daugiau! - kaip įprastos jų alternatyvos. Būkite atsargūs ir dėl maisto produktų, pažymėtų kaip „lengvi“, nes tai kartais reiškia daikto skonį, o ne tai, kas susiję su jo kalorijų informacija.
Be glitimo padarysiu liesą
Daugelis žmonių šokinėjo be gliuteno, tikėdamiesi numesti svorio, tačiau jei jums iš tikrųjų nebuvo diagnozuota medicininė diagnozė, kad reikia laikytis dietos be glitimo, nedarykite to. Produktai be glitimo yra perdirbti maisto produktai ir nepadeda numesti svorio, nes daugelyje jų yra daugiau kalorijų, cukraus ir riebalų nei kituose produktuose, kuriuose nėra glitimo. Bandydami numesti svorio, rinkitės maisto produktus, kuriuose natūraliai nėra glitimo, o ne perdirbtus produktus be glitimo.
Nebereikia užkandžiauti
Užkandžiai gali atrodyti kaip nuodėmė, kai reikia numesti svorio, tačiau tai neturi būti. Tik būtinai protingai užkandžiaukite. Vietoj to, kad visą dieną valgytumėte šokoladą ir kaloringus gėrimus, papildykite savo kūną vaisiais ir daržovėmis. Moderavimas yra labai svarbus, todėl techniškai jums vis tiek leidžiama retkarčiais turėti mėgstamą slapuką. Tik nevalgykite visos dėžutės vienu prisėdimu.
Badaudama aš liekna būsiu
Netiesa. Žinoma, pradžioje galite numesti kelis kilogramus, tačiau tai nebus naudinga jūsų kūnui ilgainiui. Sunkių dietų sunku laikytis, nes jūsų kūno instinktas yra su jomis kovoti, todėl jūs trokštate daug riebalų ir cukraus turinčio maisto. Užuot badavę, nepamirškite gerti daug vandens, iš anksto paruošti sveiką maistą ir daug mankštintis, kad pasiektumėte savo svorio metimo tikslus.
Daugiau patarimų, kaip numesti svorio
Svorio metimo paslaptys
Meniu pavyzdžiai, padedantys man numesti svorio
Vegano nauda sveikatai
