Kokia prasmė prieš gimdymą vitaminų? Ar jie tikrai gali paveikti jūsų kūdikio sveikatą - tiek gimdoje, tiek išėjus į vidų realiame pasaulyje - ar galite praleisti multivitaminų praėjimą ir tiesiog apsirūpinti daugiau vaisių ir daržovių vietoj to?
Paprastai tariant, prenatalinius papildus sudaro įvairūs vitaminai ir mineralai, kurie gali padėti jūsų kūdikiui gauti maistinių medžiagų ir vitaminų, kurių reikia sveikam vystymuisi.
Žinoma, visais gyvenimo etapais moterys gali gauti naudos iš tvirto vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų vartojimo, tačiau per ypač mūsų nėštumas, mūsų kasdieniai poreikiai tam tikriems elementams, tokiems kaip folio rūgštis, folio rūgštis, kalcis ir geležis, padidinti.
Štai kodėl visos moterys, kurios gali pastoti, ir nėščios moterys turėtų vartoti multivitaminų, kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 0,4 miligramai (400 mikrogramų) folio rūgšties kiekvieną dieną, rodo Sveikata Kanada.
Perskaitykite galutinį nėštumo potraukio ir pasibjaurėjimo vadovą >>
Kai esate nėščia, galite patenkinti daugumą savo mitybos poreikių gerai valgydami pagal Kanados maisto vadovą. Tačiau vien tik jūsų mityba ne visada suteikia pakankamai aukšto kai kurių maistinių medžiagų kiekio. Dvi maistinės medžiagos, kurių jums gali prireikti papildyti, yra folio rūgštis ir geležis.
Apsvarstykite galimybę vartoti prenatalinį multivitaminą prieš nėštumą, jo metu ir po jo maitinant krūtimi, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai maistinių medžiagų, kad išlaikytumėte save ir savo kūdikį.
1 priežastis, kodėl neturėtumėte praleisti prenatalinių vitaminų
Pagrindinė nauda nėščioms moterims vartojant papildą yra ta, kad ji gali užpildyti spragą, kai jų mityboje trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.
Viena iš svarbiausių maistinių medžiagų nėštumo metu yra folio rūgštis arba folio rūgštis, kuri gali padėti sumažinti nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip spina bifida, riziką.
Pagal Kanados dietologai svetainėje, jei atsiranda nervinio vamzdelio defektų, jie atsiranda pirmąjį nėštumo mėnesį. Paprastai tai įvyksta prieš tai, kai moterys net supranta, kad yra nėščios. Štai kodėl labai svarbu apsvarstyti prenatalinio vitamino vartojimą prieš planuojant pastoti.
Štai ką valgyti ir nevalgyti nėščia >>
Svarbu, kad jūsų papilde taip pat būtų vitamino B12, priduria asociacija, nes didelės folio rūgšties dozės gali paslėpti vitamino B12 trūkumą.
Atminkite, kad papildas nepakeičia sveikos mitybos. Svarbu, kad nėščios moterys taip pat rinktųsi sveiką mitybą, apimančią maisto produktus, kuriuose yra daugiau folio rūgšties. Virti šparagai, virti špinatai, romėnų salotos, pupelės, avinžirniai, lęšiai ir saulėgrąžų sėklos yra puikūs folio rūgšties šaltiniai.
Kaip nuspręsti, kuriuos prenatalinius vitaminus vartoti
Venkite maišyti kelių skirtingų papildų maišelį, nebent jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nurodė tai padaryti. Galima „perdozuoti“ tam tikros maistinės medžiagos, todėl neverta rizikuoti spėliojant, kokie gali būti jūsų mitybos poreikiai.
Geriausia vieną kartą per dieną vartoti lengvai įsimenamus multivitaminus, kurių vienoje dozėje yra įvairių maistinių medžiagų. Centrum Prenatal + DHA yra vienas iš tokių universalių produktų, kuriuose yra nepakeičiamų omega-3 riebalų rūgščių, gera folio rūgšties dozė ir daugiau nei dvi tuzinas kitų vitaminų ir mineralų, padedančių užtikrinti, kad jūs ir jūsų augantis kūdikis gausite visas maistines medžiagas reikia.
Dauguma ekspertų rekomenduoja moterims, kurios bando pastoti, pradėti vartoti papildus nuo likus mažiausiai trims mėnesiams iki bandymo pastoti ir tęsti jų vartojimą, kol jos baigsis maitinimas krūtimi.
Daugiau apie nėštumą ir kūdikio sveikatą
Apie ką ažiotažas folio rūgštis ir nėštumas?
8 Dažniausi nėščių motinų mitybos trūkumai
Supaprastintas nėštumo vadovas
