Kartu su gimtadieniais ir tam tikromis religinėmis šventėmis metų sandūra yra natūralus metas atsigręžti į metus ir įvertinkite, kas įvyko ir kas neįvyko, kas buvo nuostabu ir sunku, ir ką norėtume padaryti skirtingai. Manau, kad mes visi tai darome tam tikru lygiu, nors vieni formaliau nei kiti. Prisiminus praeitį prieš pasineriant į ateitį, šis nardymas į priekį gali būti produktyvesnis ir laimingesnis.
Tokiu būdu vertinimas yra šiek tiek panašus į veiklos apžvalgą-nors tikiuosi, kad stresas bus šiek tiek mažesnis nei biure. Tai sąžininga gėrio, blogio ir visko tarp jų apskaita, ir tai ne visada paprasta. Tai gali užtrukti, nes turite nustatyti „kodėl“ ir „ką“.
Pirma, sudarykite keletą sąrašų
Knygoje ar žurnale pradėkite sudaryti praėjusių metų gerųjų ir ne tokių gerųjų sąrašus. Pavyzdžiui, mano geras sąrašas apima kai kurias vakarienes, kurias vasarą turėjome paplūdimyje, o mano blogas sąrašas - pražūtingas Helovinas. Mūsų vasaros atostogos yra abiejuose sąrašuose, nes jose buvo ir gero, ir blogo.
Jūsų sąrašuose gali būti ir konkrečių įvykių, ir bendrų jausmų. Jei vėlyva žiema buvo ypač geras laikas, tai apskritai atkreipkite dėmesį.
Antra, sudarykite papildomus sąrašus
Gerai, dabar paimkite viską, kas yra tame sąraše, ir sudarykite jiems keletą sąrašų. Pabandykite nustatyti, kodėl jie buvo geri ar ne tokie geri įvykiai.
Dėl tos gražios žiemos pabaigos, kas konkrečiai nutiko - ar neįvyko - tai padarė linksmą? Ar tai buvo oras, ar jo trūkumas? Ar tai buvo konkreti veikla, ar ne veikla? Dėl ne itin gerų įvykių nustatykite tas pačias problemas.
Pavyzdžiui, mūsų atostogos buvo puikios šeimos bendrystės ir naujų nuotykių požiūriu, bet ne tokios puikios, nes mes taip pat stengėmės padaryti per daug, o pora labai lietingų naktų palapinėse.
Trečia, nustatykite tai, ką jūs kontroliuojate
Visuose šiuose antriniuose sąrašuose yra dalykų, kuriuos jūs kontroliuojate arba iš dalies kontroliuojate, ir dalykų, kurių nekontroliuojate. Būkite sąžiningi - ir čia gali būti šiek tiek sunku - yra keletas dalykų, kurių, jūsų teigimu, nekontroliuojate, o galbūt tik šiek tiek.
Pavyzdžiui, konkretus vaiko sutrūkimas gali atrodyti kaip kažkas, ko jūs nekontroliavote... bet tai padarėte Jūs tikitės per daug ir ar jūs tikėjotės sukūrėte grandininę įvykių reakciją tirpimas? Aš tai pažymėčiau kaip dalinę kontrolės situaciją. Galbūt jūs nesate visiškai atsakingas, bet jūs padėjote situaciją.
Iš tų dalykų, kuriuos kontroliavote, iš karto pasimokykite iš tų elementų, nesvarbu, ar šaltinio įvykiai yra gerame, ar nelabai gerame sąraše. Jei tie vakarai buvo gero jūsų planavimo rezultatas, tai tikrai norite pakartoti.
Kalbant apie dalykus, kurių jūs tikrai nekontroliavote, ypač iš ne tokios geros sąrašo pusės, pabandykite iš situacijos pasimokyti vieno dalyko, jei galite - tada tiesiog paleiskite tai. Pavyzdžiui, jūs negalite valdyti orų, net jei galite prisiminti dažniau tikrinti prognozę ir atitinkamai pasiruošti (arba turėti nenumatytų atvejų planą).
Galiausiai, šiek tiek atsipalaiduokite
Nesvarbu, kas gero ir blogo, o tarp jų - per metus, atminkite, kad visi esame žmonės ir visi darome viską, ką galime. Kartais viskas klostosi puikiai dėl mūsų pastangų, o kartais, nepaisant visų mūsų pastangų, būna nesąmonė. Neįmanoma būti tobulam, ir būti tobulam yra daugiau nei gerai. Skiriant laiko vertinimui, tik padedame judėti pirmyn produktyviausiais būdais.Skaityti daugiau:
- 5 vaikams tinkančios Naujųjų metų šventės idėjos
- Kaip laikytis Naujųjų metų pažadų
- Patarimai, kaip įveikti žiemos bliuzą
