10. Dinamiška linkusi lenta
Funkcionalumas: Šis dinamiškas pratimas tonizuoja, ilgina ir stiprina beveik visus jūsų kūno raumenis. Nors tai yra sudėtinga, tai puikus pratimas, kurį reikia užbaigti.
Pratimas: Atsistokite ant rankų ir kojų pirštų, atsigręžę į grindis, laikydami galvą, nugarą ir kojas tiesia linija, o rankas tiesiai po pečiais. Pakelkite nugarą link lubų, traukdami bamba į stuburą, suformuodami lydeką ar šunų jogos padėtį žemyn, pailgindami rankas ir kojas. Grįžkite į lentos padėtį ir sulenkite alkūnes prie šonų, nuleisdami liemenį ir kojas prie grindų. Laikydami apatinę kūno dalį ant grindų, rankomis stumkite krūtinę ir pakelkite galvą link lubų, panašiai kaip jogos kobros pozoje, ištempdami kūno priekį. Nuleiskite save ir stumkite kūną atgal į lentų padėtį. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų. Kai sustiprėsite, padidinkite pakartojimų skaičių.
Atnaujinta Bethany Ramos, 2016-03-15
