Išmeskite standartą rezoliucijas pro langą! Šiais metais pasiryžkite keistoms, linksmoms ir sudėtingoms rezoliucijoms, kurios jus tikrai ištempia. Neįprastas kitokios rezoliucijos posūkis paskatins jus to laikytis, o jūsų gyvenimas gali pasikeisti.
Neįprastos rezoliucijos, kurios veikia
Išmeskite standartines rezoliucijas pro langą! Šiais metais pasiryžkite keistoms, linksmoms ir sudėtingoms rezoliucijoms, kurios jus tikrai ištempia. Neįprastas kitokios rezoliucijos posūkis paskatins jus to laikytis, o jūsų gyvenimas gali pasikeisti.
1
Visada eikite laiptais
Mašinos yra nuostabūs dalykai, tačiau laikas leisti pailsėti liftams ir eskalatoriams. Įsipareigokite nešiotis nuo grindų iki grindų savo kojomis. Ne vienas, ne du, ne trys kūno rengybos ekspertai pasiūlė šį, o keturis! Aišku, tai sprendimas, kurį verta išbandyti.
Liza Harvey, medicinos studentė ir nuotykių guru „Girls Gone Sporty“, pasakė geriausiai: „Sveika gyvensena yra daugiau nei įsipareigojimas naudotis sporto sale. Laikykitės paprastumo ir nepriimkite sprendimų, kurių negalite laikytis visus metus “.
Yra viena išimtis-jei dirbate ar gyvenate daugiaaukščiame name, niekas nesitiki, kad kiekvieną kartą, eidami išgerti kavos su draugais, 30 laiptų pakilsite aukštyn ir žemyn. Iš anksto nuspręskite, kiek skrydžių nueisite - tris, penkis ar 10 -, o po to likus keliui.
2
Valgykite prie stalo be elektronikos
Maisto skarelė žiūrint televizorių ar žiūrint į kompiuterį yra tikras būdas suvalgyti daugiau, nei planavote. Be to, jums yra mažesnė tikimybė tikrai ragaukite ar mėgaukitės savo maistu, todėl labiau linkę vėl kreiptis į maistą, kol to tikrai neprireiks. Shannon Colavecchio, ACE sertifikuotas grupės fitneso instruktorius ir „Badass Fitness“ savininkas-mažos grupės treniruotė studija Talahasyje, Floridoje - siūlo prisėsti prie kiekvieno valgio ir skirti bent penkias papildomas minutes valgyti.
Bet aš sakau, kad ženkite dar vieną žingsnį, išjungdami elektroniką valgymo metu. Galite gyventi be „Facebook“ pranešimų 20 minučių, o atsijungimas nuo ekranų leidžia kad galėtumėte bendrauti su savo maistu ir savo šeima, kad valgytumėte maloniau ir sotiau patirtis.
3
Kiekvieną savaitę planuokite dieną be automobilio
Tikėkite ar ne, bet prieš automobilius buvo gyvenimas. Šiek tiek kruopščiai planuodami, galite sumažinti išlaidas benzinui ir padidinti savaitės žingsnių skaičių, vieną dieną per savaitę paversdami diena be automobilio. Erin Kreitz Shirey, pagrindinė trenerė ir „Dig Deep“, „Play Hard“ generalinė direktorė, šią dieną vadina „gyvenimo būdo fitnesu“. Idėja yra ta, kad tada jūs turite valdyti savo jėgą judėti visą dieną, vaikščioti į parduotuvę ar parką, važiuoti dviračiu į darbą ar rasti pramogų netoli namų, o ne važiuoti į filmus. Tam, kad jis veiktų šiuolaikiniame pasaulyje, reikia šiek tiek patobulinti, tačiau nustebtumėte, kaip tai sukelia priklausomybę, kai tik pradėsite.
4
Nustokite naudoti savo mobilųjį telefoną kaip žadintuvą
Jūsų mobilusis telefonas puikiai tinka daugeliui dalykų, tačiau dabar laikas investuoti į tikrą žadintuvą. Vis daugiau žmonių stengiasi užmigti pakankamai-ypač kokybiškai, nepertraukiamai-miegoti savo mobilųjį telefoną miegamajame yra nelaimės receptas. Holly Perkins, „Promax“ kūno rengybos ambasadorė, sako, kad turėtumėte įkrauti telefoną visiškai kitoje patalpoje. Tokiu būdu jūs garantuojate, kad netikėtai nepabusite nuo pranešimų socialiniuose tinkluose ar girtų tekstų iš nepaklusnių draugų.
5
Įtraukite inversijos pratimus į savo kūno rengybos rutiną
Inversijos pratimai - pratimai, padedantys galvą žemiau širdies - puikiai tinka limfinei sveikatai, jie gali sustiprinti energiją ir suteikti aiškumo. Perkinsas siūlo į savo dienos režimą įtraukti jogos judesius, kad būtų galima greitai paspartinti visą dieną. Net jei nesate pasiruošęs stovėti ant galvos ar beprotiškoms pozoms, paprastas žemyn nukreiptas šuo gali tai padaryti.
6
Tiesiog padaryk tai! Darbai, tai yra
Registruotas dietologas Serena Marie pripažįsta, kad pirmasis jos patarimas klientams yra šiek tiek keistas, gautas iš R. D., tačiau tai daro didžiulį skirtumą žmonių gyvenime.
„Mano pirmoji rezoliucija klientams iš pradžių gali atrodyti ne tokia, kaip sveikata, tačiau pažadu jums, kad tai padės įgyvendinti jūsų sveikiausias svajones! Kai susiduriate su užduotimi, kurią atlikti užtruksite mažiau nei minutę, tiesiog atlikite ją. Tai reiškia, kad užuot mėtę nešvarius drabužius ant grindų, pasiimkite juos! Arba užuot palikę nešvarius indus kriauklėje, įdėkite juos į indaplovę! Užuot sakę, kad atsakysite į mamos el. Laišką apie tai, ką gaminti vakarienei, tiesiog nuspręskite ir atsakykite! Tu būsi nustebęs kiek lengviau nustatyti pirmenybę maisto ruošimui ar sporto salei, kai jūsų namai yra šiek tiek tvarkingesni ir neturite darbų sąrašo, kuriame yra milijonas kvailų vienos minutės užduočių. Rimtai, pašalinkite netvarką, ir jūsų sprendimų bus lengviau pasiekti! "
Paskutinis patarimas:
„Įpilkite česnako į savo žalias sultis! Nepaisant aštraus skonio, česnakai itin efektyviai apsaugo nuo virusų ir palaiko jūsų sveikatą “, - sako holistinė sveikatos trenerė Christy Dean.
Daugiau apie moterų sveikatą
10 dešimties minučių treniruočių jūsų svetainei
10 sveikatos sprendimų, kurių tikriausiai nepastebite, bet neturėtumėte
Jūsų metabolizmas: kaip jis veikia ir kaip jį padidinti
