Nesvarbu, ar norite atsikratyti kelių atostogų kilogramų, ar tiesiog pasiryžti sveikai mitybai, „SheKnows“ atskleidžia šešis mitybos mitus, kad išvengtumėte jų, kurie gali nutraukti jūsų mitybą ir išvesti jus iš vėžių.
Geriant dietinę soda padeda prarasti svorio:
Daugelis moterų mano, kad įprastus gaiviuosius gėrimus pakeitus dietiniais sumažina kalorijas ir numeta kilogramus, tačiau tai nebūtinai yra tiesa. Tiesą sakant, Harvardo visuomenės mokyklos atliktas tyrimas
„Health Nutrition“ nustatė, kad moterys, padidinusios dietos sodos suvartojimą, priaugo mažiau svorio nei tos, kurios atsisakė cukraus saldintų versijų, tačiau jos vis tiek priaugo svorio. Gaivieji gėrimai
- nesvarbu, ar jie dietiniai, ar be cukraus, ar įprasti - vis tiek pridėkite nereikalingų kalorijų prie savo dienos normos. Ir kadangi skysčiai nėra tokie sotūs kaip kietas maistas, tai gali jus paskatinti
toliau valgyti. Jei norite numesti svorio, turėsite atsisakyti dietinio kokso.
Nixing pusryčiai jums tinka:
Praleisti įprastus valgius yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti bandydami numesti svorio. Jūsų kūnui reikia kalorijų, kaip ir automobiliui, ir degalų atėmimas yra tikras dalykas
būdas nutraukti savo mitybą. Vietoj to, laikykitės trijų kietų patiekalų per dieną plano. Nepamirškite porcijų dydžio ir sveikų variantų. Kai kurios moterys gali rinktis šešis mažesnius, užkandžių dydžio patiekalus. Daryk
kas tinka jūsų kūnui, tačiau laikykitės saiko ir proto ribose.
Etiketės su „mažai riebalų“ arba „be riebalų“ visada yra geros:
Tikrai netiesa! Vien todėl, kad produkto etiketėje rašoma, kad jame mažai riebalų ar angliavandenių, dar nereiškia, kad jame mažai kalorijų. Skaitykite informaciją apie mitybą skeptiškai žiūrėdami ir
suskirstykite porcijos numerius. Tai padės nustatyti, ar daiktas tikrai sveikas. Pasirinkite produktus pagal kalorijų kiekį, reikalingą kasdieniams poreikiams patenkinti. Tam reikia a
šiek tiek daugiau laiko ir energijos, tačiau tai yra vienas geriausių būdų išlaikyti tikslinį svorį.
Kuo daugiau fizinio aktyvumo, tuo geriau:
Reguliari treniruočių tvarka yra akivaizdžiai svarbi sveikam gyvenimo būdui, tačiau persistengimas iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūnui. Lankymasis sporto salėje septynias dienas per savaitę gali susilpninti jūsų imunitetą
sistemą, įtempia sąnarius ir paprastai nusidėvi jūsų kūnui. Raumenims reikia laiko atsipalaiduoti ir atsigauti, todėl norėsite bent vieną dieną „atsipalaiduoti“ nuo sporto salės. Pakeiskite savo
Rutina kiekvieną kartą, kai įeinate, kad nepervargtumėte tų pačių raumenų.
Švieži produktai yra šaldyti arba konservuoti:
Šaldytos arba konservuotos daržovės ir vaisiai gali būti tokie pat sveiki kaip švieži produktai. Daugelis šaldytų vaisių ir daržovių dažnai būna tiesiai nuo vynmedžio ir prieš pakavimą greitai užšaldomi, o tai padeda
išsaugoti maistines medžiagas. Tiesą sakant, kai kurie konservuoti produktai iš tikrųjų yra sveikesni už žalius, nes mūsų kūnas lengviau įsisavina antioksidantus iš tokių dalykų kaip pomidorai ir morkos, kai produktai yra
virti. Esmė: nesvarbu, kaip gausite savo produkciją, jei tik ją valgysite.
Dieta veiksminga tik numetus svorio:
Net ir kelių kilogramų numetimas gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, jūsų cholesterolis sumažėja vidutiniškai trimis taškais už kiekvieną numestą papildomą kilogramą.
Praradus vos devynis kilogramus, kraujospūdis gali gerokai pagerėti. Net jei jūsų tikslas yra numesti dviženklį skaičių, išgerkite kelis kilogramus vienu metu ir mėgaukitės nauda sveikatai kiekvieną kartą
žingsnis.
