Viena iš sunkiausių sveikos mitybos dalių yra rasti ką nors valgyti.
Labai sunku įtikinti save skirti laiko ką nors sveiko, kai visas tas supakuotas greitas maistas yra toks patogus. Padėkite sau lengviau, išbandydami kai kuriuos iš šių užkandžių, kurių tinkamumo laikas yra. Paruoškite juos tą dieną, kai turite šiek tiek laiko, ir paruoškite juos prisirišti, kai reikalai tampa neramūs.
1. Kepti cukinijos za'atar traškučiai su graikišku jogurtu
Šie skanūs traškučiai yra taip pat sunku nustoti valgyti, kaip ir tuos, kuriuos išsinešate iš maišo, tačiau neturėsite priežasties jaustis kaltais, kai išmesite visą jų dubenį. Jie gerai laikomi hermetiškame inde ir panardinami į šaldytuvą kelias dienas.
2. Šokoladiniai žemės riešutų sviesto baltymų rutuliai
Šie šokoladiniai žemės riešutų sviesto rutuliai yra skanūs ir užpildyti baltymų milteliais.
3. Namų sveikos granolos batonėliai
Pamirškite parduotuvėje nusipirktus granolos batonėlius ir padarykite didelę jų partiją. Jie tikrai truks visą savaitę - jei šeima jų visų nevalgys iki tol.
4. Jogurtu pamirkytos uogos
Tai nėra daug lengviau nei šis. Pamerkite braškes į jogurtą, užšaldykite ir valgykite. Jie yra pakankamai saldūs, kad patenkintų vidurdienio potraukį cukrui.
5. Pica kopūstų traškučiai
Tikriausiai niekada nemanėte, kad tai įmanoma, bet mes tai padarėme. Mes turime receptą, kuris paverčia kopūstus picos skonio traškučiai. Prašom.
6. Obuolių quinoa parfait
Šis užkandis skonis kaip obuolių pyragas. Įmeskite kelis į šaldytuvą ir užkąskite, kai tik užklups troškimas.
7. Naminis klevo skrudintas moliūgų sėklų sviestas
Po pagaminimo tai tik vieną kartądaugiau niekada nepirksite paprasto seno žemės riešutų sviesto. Išbandykite tai ant obuolių ar riestainių, kad gautumėte puikų užkandžių variantą.
8. Be glitimo pasukų, bananų ir kvinojos bandelės su trupiniais
Blynai yra puikus, sotus užkandis ir šie yra maistingas pasirinkimas.
9. Kopūstų kritimas
Mes visi žinome, kad daržoves lengviau valgyti, kai jos patiekiamos su panardinimu, bet tai trukdo sveikam faktoriui, tiesa? Ar kada nors bandei kad jūsų daržovės išsiskirtų iš daržovių? Mes padarėme ir tai gerai! Padarykite tai ir supjaustykite krūvą daržovių, kad panirtumėte, ir jūs galėsite eiti visą savaitę.
10. Nekepamas morkų pyrago energijos kąsnis
Šie maži kąsneliai skonis labai panašus į morkų pyragą, bet be kaltės. Dar geriau, jie puikiai tinka užkandžiauti kelyje.
11. Lengvai paskaninami vaisių ir jogurto spragėsiai
Šie lengvi vaisių ir jogurto spragėsiai greitai pagaminami ir puikūs po ranka. Kiekvieną kartą, kai atsiranda potraukis ledams, griebkitės vieno iš jų.
12. Žalios organinės energijos batonėliai su vyšnių lašeliu
Šie puikūs užkandžiai yra ekologiški, skanūs ir lengvai pagaminami, nes nereikia kepti.
13. Cukinijų humusas be glitimo su naminiais pipiriniais krekeriais
Tai cukinijų humusas yra absoliučiai tobulas dalykas tepti ant šių naminių pipirinių krekerių. Ir dar geriau, visa tai be glitimo.
14. Užšaldyti bananų kąsniai
Norint sukurti, tereikia trijų ingredientų šis saldus užkandis kuris kelias savaites laikosi jūsų šaldiklyje.
15. Žemės riešutų sviesto jogurto pūkas
Kai kurios versijos šį receptą naudokite zefyro pūkus, tačiau turime jums daug geresnį variantą.
16. Jūros druskos šokolado mirkyti vaisių užkandžiai
Vaisių ir šokolado saldumas kartu su jūros druskos danga, daro tai puikiu užkandžiu skirtas numalšinti visus potraukius.
Šį įrašą jums pristatė „Silk® Almondmilk“.
Daugiau apie užkandžius
Blynų dydžio užkandžiai, kuriuos galite pasigaminti iš anksto
Naminiai užkandžiai mokslo metams
Užkandžiai be kaltės suaugusiems
