Šventės laukiu su emocijų deriniu. Aš jaudinuosi dėl tikrųjų atostogų švenčių, tuo pat metu bijau nusivylimo, kurį turiu patirti. Jūs žinote, apie ką aš kalbu. Bijau to, kad mano savidrausmė vėl ir vėl žlugs, kai vadinu „valgymo sezonu“.
Nuoseklumas
yra raktas
Šventės laukiu su emocijų deriniu. Aš jaudinuosi dėl tikrųjų atostogų švenčių, tuo pat metu bijau nusivylimo, kurį turiu patirti. Jūs žinote, apie ką aš kalbu. Bijau to, kad mano savidrausmė vėl ir vėl žlugs, kai vadinu „valgymo sezonu“.
Nusprendžiau, kad tai yra ciklo pabaigos metai. Vietoj to, kad kvatotų į Naujuosius metus su nominaliu svorio padidėjimu ir nominaliu praradimu fitnesas, tai yra metai, kai per atostogas įgausiu geresnę formą! Aš nenoriu to daryti vienas, todėl prisijunk prie manęs siekio nutraukti ciklą šį atostogų sezoną.
1
Planuoti iš anksto
Kiekvieną savaitę užsirašykite numatytas treniruotes, įskaitant paros laiką, kada jas atliksite.
2
Išmesk jį iš kelio
Kuo anksčiau galėsite treniruotis kiekvieną dieną, tuo geriau. Visą slapuką slapstantis per visą darbo dieną, bus dar didesnė tendencija nutraukti popietinę treniruotę.
3
Būkite atskaitingi
Užsirašykite savo treniruočių rezultatus - paprastas jų užrašymas padarys jus labiau atsakingus. Jei praleidžiate treniruotę ar taupote treniruotę, žinote, kad turėsite tai užsirašyti savo dienoraštyje. Jūs nenorite nuvilti savo dienoraščio, ar ne ?!
4
Būkite hidratuotas
Jei esate hidratuotas, jaučiatės sotesnis. Prieš treniruotę, jos metu ir po jos gerkite daug vandens. Beje, būdamas hidratuotas taip pat atrodysite ir jausitės jaunesnis (malonus papildomas malonumas).
5
Gaukite šiek tiek pagalbos iš savo draugų
Bent vieną treniruotę per savaitę paverskite atostogų vakarėliu. Tai reiškia - pakviesti draugus! Ir jei laikas leidžia, pasilikite pasipildyti degalų.
6
Padalinkite jį
Sulaikę laiko, padalykite treniruotes. Jei turite tik du 20 minučių langus, pasinaudokite abiem. Atlikite bėgimą ryte ir pagrindinę treniruotę vakare. Jūs neturite pasiduoti, kai jūsų diena sutriks!
7
Viskas saikingai
Pasirinkite arba gėrimai arba desertas. Venkite turėti kiekvieną naktį.
8
Būkite nuoseklūs
Svarbiausia yra nuoseklumas. Nepasiduok. Tu gali tai padaryti! Mes galime tai padaryti!
Daugiau sveikatos patarimų šventėms
7 holistiniai būdai, kaip pailsėti sveikai
10 sveikų švenčių maisto produktų, kuriuos galima patiekti šiuo metų laiku
5 fitneso įtaisai šį atostogų sezoną
