Kada turėtumėte pradėti?
Tikėtina, kad būsite pavargę, priblokšti ir pritrūkote laiko su naujagimiu, tačiau tai nereiškia, kad negalite pradėti galvoti apie tai, kaip numesti svorio lėtai ir kada tai jums tinka. „Klausykitės savo kūno, bet šiek tiek stumkite save. Pradėkite teisingai “, - sako Kelleris. „Naujos mamos turėtų nedelsdamos pradėti rūpintis savo mitybos poreikiais. Nėra jokios priežasties laikytis antsvorio, bet yra priežastis sveikai maitintis “, - sako ji. „Daugumai moterų laimingas šalutinis produktas bus svorio netekimas, kuris yra naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui“.
Be „Alba“, Keller dirbo su daugeliu žvaigždžių klientų, įskaitant Umą Thurman, Angeliną Jolie, Charlize Theron ir Penelope Cruz.
Ką turėtumėte valgyti?
Nors greičiausiai nebus laiko gaminti trijų patiekalų patiekalus (ar viską, kam reikia daugiau nei trijų ingredientų), sutelkite dėmesį į tai, kad tie ingredientai būtų sveiki. „Atsargiai gaukite daug ląstelienos turinčių vaisių ir daržovių, kad gautumėte antioksidantų“,-pataria Keller. Ji tvirtina, kad grįžimas į kelią po kūdikio yra susijęs su daržovių suvartojimo didinimu. „Įpilkite daugiau daržovių. Tu negali turėti per daug “. Vaisiai ir daržovės suteikia daugybę vitaminų ir mineralų, kurių jūsų organizmui reikia, kad jis išliktų stiprus ir stiprintų imuninę sistemą. Norėdami pradėti nuo nėštumo, pridėkite obuolių, uogų, citrusinių vaisių, tamsiai lapinių žalumynų (kopūstų, špinatai), kryžmažiedės daržovės (kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai), šparagai ir pipirai bakalėjos krepšelis.
Kelleris taip pat pataria likti hidratuotas ir pridėti sveikos laukinės lašišos, kurioje yra omega-3 riebalų rūgščių, širdžiai naudingų aliejų ir baltymų, neriebių ar neriebių pieno produktų, skirtų kalciui, ir nesmulkintų grūdų, kad virškinimo traktas būtų sveikas, sotus ir sotumas.
Išlikti motyvuotam
Kalbant apie tai, kaip įžymybės, atrodo, taip greitai numeta svorio, tai lemia motyvacija. „Jie yra labiau motyvuoti nei visi kiti. Jie tuoj pat įsitraukia ir nuosekliai to siekia “, - sako Kelleris. Ne kiekvienas turi žurnalų viršelių ir filmų motyvacijos motyvaciją išlaikyti jų kūno rengybos planą po kūdikio, tačiau vis tiek galite rasti tai, kas jums padeda judėti. „Raskite tai, kas jus motyvuoja. Kaip treneris, aš padedu žmonėms. Galbūt nuotrauka su tokiu svoriu, dėl kurio jaučiatės gerai. Galbūt drabužis, kurį norite dėvėti “, - siūlo ji.
Darbas su mamomis
Keller mėgsta dirbti su mamomis, kad padėtų joms numesti svorį po kūdikio, ir tai labai įkvepia. Tai, kad ji taip pat yra mama, tikrai padeda. „Būdama mama, turėdama du C sekcijas ir du kartus per mėnesį numetusi savo 25 svarų svorio kūdikį, galiu visiškai susieti su šia populiacija“,-sako ji. Kalbant apie darbą su Holivudo rinkiniu, jie daro jos darbą įdomų. „Įžymybių mamos paprastai būna labai motyvuotos atgauti formą, todėl su jomis malonu dirbti“.
