Pasakykite žodį „dieta“ ir dauguma žmonių bėgs priešinga kryptimi. Pripažinkime, kad „dieta“ yra vienas blogiausių „D“ žodžių ir nenuostabu, kodėl. Žodis „dieta“ turi tokią neigiamą stigmą, nes visuomenė ją formuoja.
Tačiau pažvelgus į tikrąjį „dietos“ apibrėžimą, jis parodo kitokį vaizdą. Merriam-Webster apibrėžia „dietą“ kaip reguliariai tiekiamą ar suvartojamą maistą ir gėrimus; įprasta mityba. Todėl mūsų mityba yra maistas, kurį paprastai valgome. Taigi, jei kas nors jūsų paklaus, kokios dietos laikotės, galite atsakyti: „Mano mityba susideda iš ...“
Kai kas nors laikosi dietos, tai reiškia vieną dalyką. Tam tikru momentu jie taip pat išeis išjungtas sakė dieta. Įprasta žodžio „dieta“ asociacija reiškia kelis skirtingus dalykus: vieno ar kelių makroelementų apribojimą ar maisto grupėms, valgantiems daug vienos ar kelių makroelementų ar maisto grupių ir (arba) jaučiantis nusivylimą ir atimta. Galvojimas apie dietą iškart sukuria psichinius vaizdus, kai reikia likti namuose, kol draugai išeina penktadienio vakarą, nes gėrimų „nėra jūsų racione“, arba praleiskite šeimos patiekalą savo mėgstamiausiame restoranas.
Laikytis dietos tam tikrose situacijose yra gerai. Kai žmonės siekia labai trumpalaikio tikslo, tarkime, artėjančios vestuvės ar kita proga, pavyzdžiui, atostogos, dietos gali duoti laikinų rezultatų. Atkreipkite dėmesį į žodį laikinas. Ekstremalios priemonės, kurios dažnai lydi dietą, retai, jei kada nors, lemia ilgalaikį sveiką svorio metimą. Vietoj to jie yra laikina priemonė numesti svorį (dažniausiai vandens svorį), paprastai netvariai. Įsivaizduokite: jūs laikotės dietos, kurią sudaro trys ketvirtadaliai patiekalų iš tam tikro šaltinio (pvz., Liesų baltymų ir riešutų). Tam tikru momentu jūsų organizmas patirs mieguistumą ir kitus simptomus dėl maistinių medžiagų disbalanso.
Taigi kokia alternatyva laikytis dietos? Svorio metimas yra labai populiarus tikslas tarp fitneso lankytojų ir ne fitneso lankytojų. Nors mankšta yra būtina sveikos gyvensenos lygties sudedamoji dalis, sveika mityba taip pat yra didelis (jei ne didesnis) veiksnys. Tačiau sveikai maitintis galima ir nesilaikant dietos. Būtent čia reikia laikytis subalansuotos mitybos. Kas iš tikrųjų yra gerai subalansuota mityba? Pats žodis „subalansuotas“ turėtų būti gryno oro gurkšnis, nes gyvenimo pusiausvyra yra būtinybė. Nesvarbu, ar tai subalansuoja gyvenimą, darbą, mokyklą, vaikus, šeimą, santykius ar kas tai bebūtų, pusiausvyra yra geras dalykas!
Tinkamai subalansuota mityba vadinama tokia, kai vartojami produktai susideda iš maisto produktų, kurie suteikia jums optimalios energijos ir mityba. Nors kiekvieno žmogaus mitybos poreikiai skiriasi, gerai subalansuota mityba paprastai susideda iš šių komponentų:
- Kiekvienos maisto grupės maisto produktai kiekvieno valgymo metu
- Bent 3 kartus per dieną
Svarbu patenkinti mitybos poreikius su maistu, kurį vartojate, nepersistengdami. Per daug gero dalyko egzistuoja. Norėdami išsiaiškinti, kas geriausiai tinka jūsų ir jūsų kūno poreikiams, galite patikrinti įvairius vyriausybės šaltinius, pvz Pasirinkite mano plokštę padėti nustatyti jūsų kalorijų ir maistinių medžiagų poreikius. Taip pat galite naudoti „Fitkloud“ norėdami įjungti savo ūgį, svorį ir kt. ir suskaidykite visas makroelementus, kurių reikia jūsų organizmui, kad pasiektumėte savo tikslus ir išlaikytumėte subalansuotą mitybą.
Tinkamai subalansuotos mitybos tikslas yra sukurti tai, kas tvaru, dalyvauti maisto produktuose, kurie padeda patirti optimalią sveikatą ir gyvenimo kokybę. Tinkamai subalansuota mityba nėra priemonė tikslui pasiekti, tai yra kelionė visam gyvenimui. Jei siekiate gerai atrodyti ir puikiai jaustis nuolatinėje skalėje, jūsų atsakymas yra gerai subalansuota mityba.
