Šie quinoa žemės riešutų sviesto bananų batonėliai yra supakuoti su sveikais ingredientais ir puikiai tinka pusryčiams kelyje ar užkandžiams, kuriuose galite jaustis gerai!
Susijusi istorija. Padmos Lakšmi uogų pyragas padvigubėja kaip saldus skanėstas ir skanūs pusryčiai
Naudojamas žemės riešutų sviesto tipas lems batonėlių konsistenciją. Visiškai natūralus žemės riešutų sviestas (parodyta čia) padarys batonėlius erdvius ir lengvus, o įprastas žemės riešutų sviestas sukurs tankesnį ir sunkesnį batonėlį. Jei naudojate įprastą žemės riešutų sviestą (su cukrumi), apsvarstykite galimybę sumažinti rudojo cukraus kiekį arba jo atsisakyti.
Kvinojos žemės riešutų sviesto bananų batonėlių receptas
Ingridientai:
- 2 puodeliai paruoštos quinoa, kambario temperatūros
- 1 puodelis natūralaus kreminio žemės riešutų sviesto
- 3 šaukštai greitų avižų
- 3 šaukštai šviesiai rudojo cukraus
- 1 didelis, prinokęs bananas
- Jei norite, viršuje - Chia sėklos
Nurodymai:
- Labai lengvai purškite 6 x 8 colių keptuvę su šonais virimo purškikliu (arba išklokite pergamentiniu popieriumi). Sudėkite visus ingredientus į didelį dubenį ir gerai išmaišykite.
- Supilkite mišinį į paruoštą keptuvę, supakuokite ir šaukštu arba silicio mentele išlyginkite. Ant viršaus pabarstykite chia sėklas ir įspauskite į viršų. Uždenkite plastikine plėvele ir padėkite į šaldytuvą mažiausiai 4 valandoms arba iki nakties. Supjaustykite batonėliais ir patiekite.
Daugiau sveikų užkandžių idėjų
4 užkandžiai smegenų galiai padidinti
Užkandžiai, kurie nesugadins jūsų dietos
5 vaikų mėgstami užkandžiai, kuriuose gausu baltymų
