Naudokite kalendorių
Patarimas: Jei įmanoma, suplanuokite savo tvarkaraštį prieš mėnesį.
Mes negalime to pakankamai pabrėžti - kalendoriaus naudojimas (ir jo laikymasis) yra geriausias būdas sumažinti stresą darbo vietoje. Nesvarbu, ar dirbate biure, ar namuose, planuokite savo dieną ir nustatykite prioritetus.
Skirkite sau daugiau laiko sunkesnėms užduotims atlikti ir suplanuokite pertraukas. Pirmiausia suplanuokite svarbiausius dalykus, o tada užpildykite spragas kasdieniškesnėmis užduotimis, pvz., Rūšiuodami el. Laiškus ar tikrindami balso pašto pranešimus.
Kalendorius yra skirtas organizuoti ir atlikti užduotis. Tai neleidžia jums prisiminti visko ir sutelkia dėmesį.
Pašalinkite netvarką
Patarimas: Tvarkykite kompiuterį. Ar jums tikrai reikia visų tų darbalaukio piktogramų? Išsiaiškinkite, kas nėra būtina.
Tai, kaip tvarkote savo darbo vietą, daro didžiulę įtaką tam, kiek nuveikiate per dieną. Kaip ir kalendorius, norite, kad jūsų darbo erdvė būtų tokia padėti tu.
Laikykite jį kuo netvarkingesnį ir pašalinkite visus trukdžius. Laikykite jį švarų ir gerai apšviestą. Rekomenduojame paskutines 10 minučių praleisti sutvarkant visus dokumentus, išmesti viską, kas nereikalinga, ir nušluostyti stalą. Darbas netvarkingoje vietoje ne tik padės susikaupti, bet ir sumažins stresą bei teigiamai paveiks jūsų savijautą.
Išmokite pasakyti „ne“
Patarimas: Jei padėti kolegoms būtina, įrašykite tai į savo kalendorių! Užblokavus laiko tarpą, kad padėtų kitiems, jūs taip pat galite atlikti savo užduotis ir išlikti be streso.
Kad ir koks puikus būtų viršyti savo darbo krūvį, visiškai priimtina kartkartėmis tiesiog pasakyti „ne“. Jei jūsų kolegos nuolat prašo jūsų pagalbos ir jums sunku atlikti savo darbą, pasakykite jiems, kad atsiprašote, bet tiesiog neturite papildomo laiko.
Jei visada ištiesite pagalbos ranką, žmonės gali pradėti to tikėtis ir jumis pasinaudoti. Pasakyti „ne“ nėra blogai - jis moko subalansuoti savo poreikius ir pasirūpinti savimi.
Palikite darbą darbe
Galiausiai, norėdami supaprastinti savo darbo gyvenimą, stenkitės neimti savo darbų į namus. Tai apima ir faktinį darbą, ir darbo problemas. Jei dirbate ne namuose, naudokitės važiavimu namo, kad atsipalaiduotumėte ir atsipalaiduotumėte. Stenkitės negalvoti apie darbą, kol kitą dieną negrįšite į biurą. Jei dirbate iš namų, nustatykite konkretų laiką, kad nustotumėte dirbti, ir laikykitės jo. Vien todėl, kad dirbate namuose, dar nereiškia, kad niekada negalėsite išeiti iš biuro. Abu jie laikosi drausmės, tačiau jie taps laimingesni, sveikesni ir labiau subalansuoti!
Daugiau apie darbo gyvenimą
Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra pranoksta pinigus
5 patarimai, kaip rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą
5 būdai, kaip įveikti nerimą darbo vietoje
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
