Kartais greitos vasaros atostogos nėra tokios atpalaiduojančios, kaip turėtų būti. Nugalėkite stresą ir sukurkite mobilų patiekalą, kuris išlaikys galią. Geriau patikėkite, kad šis lengvas patiekalas neįtrauks jūsų R&R!
Trasų mišinys
Šis maistas prasideda nuo to, ką aš vadinu kelionių kuru. Tai puikus saldaus ir sūraus balansas.
Ingridientai:
1/3 puodelio makadamijos riešutų
1/3 puodelio saulėje džiovintų vyšnių
1/3 puodelio ankštinių riešutų sezamo
1/3 džiovintų abrikosų
1/3 puodelio M & M (neprivaloma)
1 arbatinis šaukštelis jūros druskos
1/2 šaukštelio cinamono
1/2 šaukštelio čili miltelių
Kryptys:
Tiesiog suplakite viską į „Ziploc“ maišelį, kad gautumėte nepriekaištingą sveikos ir sotumo derinį.
Sub sumuštinis
Čia yra gudrybė - nenaudoti majonezo, paukštienos ar nesūdytos mėsos - tai sugadins. Vietoj to naudokite garstyčias, aliejų ir actą bei sūdytą mėsą (kumpį, saliamį, kopakolę). Įpilkite gražių, sočių lapinių salotų, provolono sūrio, šiek tiek pipirmėčių ir juodųjų alyvuogių. Skrudintos raudonosios paprikos ar pesto reiškia garstyčias, aliejų ir actą, kad pakeistų patiekalo skonį ir vis tiek padėtų jį išsaugoti. Venkite sudrėkinto sub sindromo, sudėkite drėgną užpilą į vidurį, sluoksniuotą iš abiejų pusių su salotomis. Šis sumuštinis eina per atstumą!
Diva salotos
Ingridientai:
3 puodeliai virtų orzo (maži itališki makaronai)
1/3 puodelio saulėje džiovintų pomidorų
2 šaukštai kaparėlių (aš juos skalauju, nes kartais jie būna per sūrūs)
1/4 puodelio kapotų kalamata alyvuogių
1/3 puodelio trupinto fetos sūrio
1/3 puodelio pjaustyto žalio svogūno
1/4 puodelio ypač tyro alyvuogių aliejaus
Sveikas purslų ryžių vyno actas
1 šaukštas medaus
Citrinos sulčių
Kryptys:
1. Į stiklinio indelio dugną įdėkite susmulkintų salotų, geriausia romėnų.
2. Sluoksniuokite visus ingredientus ant salotų.
3. Įdėkite stiklainį į šaldytuvą su ledu ir būsite pasiruošę eiti į kelią!
Kaip saldus paskutinių mylių pabaiga, add tepinėlis Nutello (lazdyno riešutų šokolado užtepėlė) prie ryžių Krispie skanėstų. Aš čia kalbu apie lengvą, be kaltės desertą, kuris yra toks pat geras kaip bet koks saldainių batonėlis!
Daugiau patiekalų idėjų kelyje:
- Dietos strategijos moterims kelyje
- 22 Sveiki, daug baltymų turintys užkandžiai
- Greitas ryto maistas užimtai mamos šeimai
