Kai užmezgate santykius, dažniau stengiatės padaryti viską, kad išlaikytumėte santykinai sveiką ir laimingą. Ir, žinoma, nebent esate visiškas mazochistas, niekada nieko nedarytumėte, kad tai sąmoningai sabotuotumėte. Tačiau stebėtinai lengva patekti į blogus įpročius, kurie gali pamažu išsiurbti jūsų santykių gyvenimą - ir laikui bėgant jie gali papildyti. “Santykiai paprastai nesibaigia vienu dideliu dalyku, o daug smulkmenų, kurios lėtai kraujuoja iki mirties “, - sako licencijuota klinikinė psichologė dr. Ramani Durvasula, autorius Ar turėčiau likti ar eiti?
Kadangi mažos problemos neatrodo tokios svarbios kaip didesnės problemos, jas lengva paleisti, kol jos nesusikaupia į kažką nuodingo, kuris atrodo per didelis, kad pasikeistų. „Tam tikra prasme blogi įpročiai silpnina santykių pagrindą, žmonės jaučiasi labiau pažeidžiami, mažiau investuotas, labiau kupinas abejonių savimi ir labiau linkęs pasiduoti arba mažiau pajėgus bendradarbiauti patyrus stresą “,-sakė Durvasula. sako.
Mes visi kartais paslysti, bet norėdami išvengti netyčinio jūsų santykių sugadinimo ar įpročių, kurie padarys daugiau žala nei nauda - svarbu išlaikyti šiuos mažus blogus įpročius savo radaruose ir padaryti viską, kad jie nebūtų nuolatiniai dalykas.
Visą laiką būti prie telefono
Žinoma, kartais darbo dalykai negali laukti, bet reguliariai priklijuojami prie jūsų telefono arba tikrinami, kada jūs kalbate su savo S.O. siunčia pasąmonės pranešimą, kad jie ne tavo prioritetas. „Gali padėti visi būti kartu su savo partneriu arba pranešti jiems, kad galite kalbėti išjungę telefoną“, - sako licencijuota santuoka ir šeimos terapeutas Davidas Klovas, savininkas Stoglangio konsultavimo centras Čikagoje. „Išsiskyręs dėmesys dažnai palieka kitą žmogų apleistą ir mažiau vertinamą“.
Vietoj to, skirkite laiko, kad kuo daugiau pašalintumėte kitus trukdžius, kai esate kartu, net jei tai trumpam. O jei tu turėti norėdami paskambinti ar atsiliepti į tekstą per kokybišką laiką kartu, būtinai pasakykite kažką panašaus: „Aš turiu tai priimti, bet mūsų laikas kartu yra tikrai svarbus man. Prašau, skirkite man porą minučių, tada jums bus skirtas visas mano dėmesys “.
Viešai juokauti savo partnerio sąskaita
Jūs žinote savo S.O. nesaugumą, ir jūs abu netgi galite juoktis apie juos privačiai. Tačiau tai daryti viešai yra visiškai kita istorija, sako Durvasula, net jei tai suformuluota kaip pokštas. Taigi, nors jūsų partneris gali manyti, kad tai juokinga, kai sakote, kad dėl naujo kirpimo jie atrodo mažiau šauni Conan O'Brien versija, jie tikriausiai nukentės, kai pasakysite tai priešais save draugai.
Išlaikyti rezultatą, net galvoje
Akivaizdu, kad žinote savo poros istoriją ir abu neišvengiamai padarėte tam tikrų dalykų, kurie vienas kitą pažymėjo. Tačiau labai svarbu tą dalyką spręsti akimirksniu ir tada Paleisk - Priešingu atveju jūs abu būsite nelaimingi. „Skaičiuojant kiekvieno žmogaus teises ir klaidas, gali kilti smulkmena ir pasipiktinimas“, - sako Klowas. „Užuot atkreipęs dėmesį į rezultatą, jis gali padėti pažvelgti į ilgesnį vaizdą ir pamatyti, kad laikui bėgant davimas ir paėmimas gali subalansuoti“.
Jei manote, kad pykstate, kad jūsų S.O. užtrunka amžinai, kai jums siunčia teksto žinutes darbo dienos metu Pastaruoju metu būkite įprotis, tai gali padėti priminti sau apie savo žinutes, kai paskutinį kartą dirbote. Tas pats pasakytina ir tada, kai manote, kad visada leidžiate jiems pasirinkti restoraną, į kurį einate, arba turite ištuštinti indaplovę - tikriausiai buvo laikas, kai jie tai padarė už jus. „Galbūt šią savaitę, mėnesį ar net metus duosite daugiau“, - sako Klowas. „Tačiau jei stebėsite bendrą santykių eigą, tikriausiai pastebėsite, kad viskas galiausiai yra gana tolygu ir subalansuota“.
Būdamas pasyvus-agresyvus
Jūs žinote, kad tai yra blogai. Beveik visi planetos žmonės žino, kad tai yra blogai, bet vis tiek nutinka daug. „Tai santykių žudikas“, - sako Durvasula. „Tai atspindi netiesioginį bendravimą ir paprastai nemenką nelaimės ir iššūkių lygį, kai yra savigarba ir nesaugumas pasyviai agresyvaus žmogaus praeitis “. Iš esmės tai neleidžia jums atrodyti gerai ir tik pasipiktina jūsų partneriu. Kai atsidursite pasyvioje agresijoje (tai atsitinka), pabandykite skirti minutę laiko ir pagalvokite apie tai, kas iš tikrųjų yra norite pasakyti, net jei tai atveria tai, apie ką bijojote kalbėti, arba nusivylimą, kurį leidote pūliuoti. Jei tai padarysite, užuot ėmęs snarką ar sarkazmą, būsite kur kas toliau, nei manote.
Prasideda muštynės dėl teksto
Teksto žinutės palieka daug galimybių interpretuoti, o kai pradedate ginčą dėl teksto, jūs tiesiog prašote daugiau problemų. „Kova naudojant tekstą yra netvarkos sąranka - visos pasaulio jaustukai negali pakeisti jūsų šilumos akis, šypseną ar rimtumą, kai kalbate su savo partneriu apie kažką varginančio ar erzinančio “, - sakė Durvasula sako. Jei turite problemų ir jums reikia tai aptarti, paprašykite jų sutaupyti šiek tiek laiko asmeniniam susitikimui. Ir jei jis tikrai negali laukti, paskambinkite jiems - tai nėra idealu, tačiau girdėti vienas kito balsus vis tiek yra daug geriau nei tekstą.
Kritikuoja jų šeimą
Nors tikriausiai nepradėtumėte bėgti ant savo partnerio mamos, bet gali kilti šeimos problemų. „Jei jie tai iškels, tuomet sutikę galite sustiprinti jų nuomonę, bet nepakliūti į spąstus, kurie galėtų sugrįžti jums įkąsti“, - sako Durvasula. Verčiau stenkitės būti diplomatiški ir nepamirškite, kaip jaustumėtės, jei jie tą patį pasakytų apie jūsų šeimą.
Jei turite rimtų problemų dėl jų šeimos elgesio - nesvarbu, kaip jie elgiasi su jūsų partneriu ar jumis - kreipkitės į savo S.O. švelniai ir naudodamasis I teiginiais, kad jie nesijaustų užpulti. Galų gale, kraujo ryšiai yra vieni stipriausių, todėl net jei jūsų partneris paprastai yra aukšto lygio, jis ar ji gali apsiginti, jei jaučia, kad jų šeima yra užpulta. Leiskite savo mylimam žmogui žinoti, kad jūs tiesiog norėjote pasidalyti savo jausmais dėl jo elgesio, remdamasis konkrečiais pavyzdžiais, ir yra tikimybė, kad jie bus daug jautresni atsiliepimams.
Jūs nerodote reguliarių meilės veiksmų
Meilės veiksmai - tos mielos smulkmenos, kurias darote savo S.O. - yra svarbūs jums leidžiant partneris žino, kad jie tau svarbūs, ir kad tu dabar toks pat, kaip ir medaus mėnesio metu etapas. Tai gali būti didesni dalykai, pavyzdžiui, nuvedimas į staigmeną vakarienei, arba maži gestai, pavyzdžiui, kavos ruošimas ryte, kai jie paprastai tai daro. Nėra formulės, kaip dažnai tai daryti, tačiau tikrai turėtumėte stengtis kasdien parodyti meilės poelgius. „Tai tikrai pabrėžia svarbią sąmoningumo santykių problemą“, - sako Durvasula. „Jei susimąstysite, kiekvieną dieną atliksite meilės veiksmą, apie tai negalvodami“. Bet jei negalite prisiminti kai paskutinį kartą padarėte kažką mylimo savo partneriui, norėsite kuo greičiau kompensuoti prarastą laiką (arba jei tai padarysite) nedaryti nori kad atliktumėte šiuos meilės veiksmus, laikas paklausti savęs, kodėl).
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2017 m. Liepos mėn.
Poroms šiek tiek žaidimo laiko gali būti puikus būdas palaikyti sveikus santykius:
