Šventės yra pats geriausias laikas būti dėkingiems už visus mūsų palaiminimus, šeimą ir draugus. Šventės taip pat gali sukelti stresą, nerimą ir depresiją. Nesunku įvertinti maisto, dovanų, šviesų, pasakų, tradicijų ir puošnumo džiaugsmą, tačiau daugelis bijo šeimos dramos sūkurio, didelių lūkesčių ir mūsų vartotojų ekonomikos poreikių.
Atostogų metu aš stengiuosi mėgautis šventėmis, tuo pačiu neprarasdamas savęs ir savo norų bei gyvenimo būdo. 1999 ir 2000 metų atostogų sezono metu mes su žmona Angie šventėme šventes su savo dviem šeimomis ir draugų grupėms, ir mums atrodė, kad praleidome galimybę mėgautis tikra švenčių esme: ramybę. Žinojome, kad nenorime, kad mūsų gyvenimas kartu apimtų streso jausmą, kai nuolatos traukiama į kelias puses. Dvejus metus praleidome sezono džiaugsmą ir sutarėme, kad per atostogas šeimos pagausėjimas būtų lengvesnis be šeimos traukimo.
Laikas pradėti naują
Gavome tai, į ką susikoncentravome, o tai dažnai atsitinka mums. Mano darbdavys paprašė mūsų perkelti 3000 mylių visoje šalyje iš Baltimorės, Merilando, į Portlandą, Oregoną, o 2001 m. Gruodžio mėn. Su savo 8 mėnesių dukra Katie įlipome į lėktuvą. Mes džiaugėmės nauja galimybe ir manėme, kad mums patiks nuotykis. Manėme, kad išvengėme sezono chaoso, bet jis ką tik prasidėjo.
Angie, Katie ir aš 2002 -ųjų Kalėdas praleidome vieni Portlande, be šeimos ar draugų. Angie tapo depresija, nes likome vieni be šeimos. Mes nusipirkome Kalėdų eglutę savo mažam laikinam butui ir 2001 m. Gruodžio 21 d. Perkėlėme ją į naujus namus. Angie atostogų dvasia nepadidėjo, ir ji gilinosi į vienatvę ir neviltį. Mes laukėme ramybės būti toli nuo šeimos, bet dabar ji atrodė prislėgta dėl mūsų naujos padėties. Buvo sunku žiūrėti į jos nardymą taip giliai, tačiau ji pasimetė vienatvėje, kaip ir chaose.
Aš tiesiog nieko negalėjau jai padėti. Aš ją nuraminau, padidinau Kalėdų biudžetą, pasiėmiau šeimą į sezoninius reginius ir išliejau tiek meilės, kiek galėjau į mūsų šeimą ir namus. Angie to neturėjo ir negalėjo išsivaduoti, kad patirtų atostogų džiaugsmą.
Vis tiek to nepakako
Mes gyvenome Portlande 10 metų, o Angie niekada nesimėgavo savo atostogomis. Tiesą sakant, ji stengėsi priimti mūsų gyvenimą Portlande - ypač per atostogas. Kad ir kokia ji būtų nelaiminga, atostogos atnešė dar daugiau tamsos. 2004 m. Susilaukėme antro vaiko Meagan ir nepaisant to, kad užauginome dvi gražias, mylinčias mergaites, niekada nepakako sugriauti jos depresiją ir neviltį.
Angie apkaltino savo nuolatinę tamsą Portlande, o 2013 m. Persikėlėme į Sent Luisą, Misūrį. 2013 metų atostogų sezonas buvo stebuklingas, nes Angie visiškai apkabino mūsų naujus namus. Mes naudojome tas pačias dekoracijas, praleidome kitas didelio biudžeto Kalėdas, dalyvavome daugelyje vietinių sezoninių švenčių ir neturėjome šeimos. Tačiau įvyko didžiulis poslinkis - tokiomis pačiomis aplinkybėmis Angie pasirinko puikų atostogų sezoną. Būtent tada supratome, kad tai nebuvo šeimos buvimas, vieta, sezono chaosas ar vienatvė. Mūsų laimės priežastis buvo ta, kad Angie pasirinko likti esama ir pagrįsta, o ne lyginti ją su tuo, ką ji suprato, būtų geriau. Ji neleido savo protui sukelti streso, kurio nebuvo.
Laimė yra pasirinkimas
Jūs visada galite rasti priežastį būti dėkingam ir visada galite rasti priežastį nebūti. Laimė yra pasirinkimas, o kaltindami savo nuotaiką dėl išorinių veiksnių, mes atsiduriame aukos režime. Tačiau prašau suprasti, kad jūs niekada nesate savo aplinkos auka. Ramybę ir įvertinimą galite rasti bet kokiomis aplinkybėmis - per šventes ar ne.
Štai trys dalykai, kurie padės jums įsitraukti į atostogų sezoną:
- Dėkingumas labai padeda išlaikyti jūsų lygiuotę. Žodis dėkingumas yra daug mėtomas, kaip priemonė išlikti džiaugsmo būsenoje. Tam yra priežastis; jis galingas ir veikia. Dėkingumas yra efektyviausias būdas kovoti su nerimu ir depresija. Nerimas kelia nerimą dėl to, kas gali atsitikti, o depresija lyginama dabar ką jūs manote, kad taip turėtų būti. Nerimas ir depresija yra ir atstūmimas, ir gyvenimo nepaisymas - taip, kaip yra - už tai, ką jūs suvokiate, turėtų būti ar gali atsitikti - abu tai tik istorijos, apie kurias galvojate savo mintyse. Dėkingumas už visus palaiminimus, kuriuos turite, kai laikui bėgant kartojasi, sukuria gilų jūsų dabartinių aplinkybių įvertinimą.
- Jei kelis kartus per dieną skirsite laiko meditacijai, sezone nepasiklysite. Meditacija yra labai svarbi norint įveikti chaosą ar vienatvę. Skiriant laiko sau susieti su savo kvėpavimu ir savo kūnu, galėsite išsivaduoti iš proto ir patekti į dabartinę akimirką, kai viskas yra tobula ir saugu. Prieš pradėdamas kurti meditacijos praktiką, aš stengiausi išlikti centre ir pagrįstas. Dabar, kai jaučiuosi išbalansuota, žinau, kad meditacijos seansas man padės iš naujo kalibruoti. Norėdami pradėti, galite atsisiųsti mano meditacijos vadovą.
- Galiausiai maistas turi įtakos jūsų nuotaikai. Per šventes mes valgome didžiulį kiekį maisto, tonų cukraus ir perdirbto maisto. Kai per šventes užplūsta depresija, nerimas ir net laimė, atsiranda persivalgymas. Kuo švaresnė jūsų mityba, tuo švaresnės emocijos. Mėgaukis; tiesiog žinokite, kad mityba ir emocijos yra glaudžiai susijusios ir šios nuorodos negalima atmesti.
Jūs kontroliuojate, kaip išgyvenate atostogas. Sąlygos negali padaryti jūsų laimingu, nerimastingu ar prislėgtu. Gyvenimo sąlygos yra tokios, kokios yra; tai jūsų interpretacija ir jų priėmimas lemia jūsų proto būseną ir emocijas. Kai mes su Angie supratome, kad mes visiškai kontroliuojame savo santykį su savo patirtimi, mūsų gyvenimas žymiai pagerėjo. Manėme, kad mums reikia tam tikrų sąlygų, kad būtume laimingi, tačiau iš tikrųjų turime būti laimingi, kad galėtume džiaugtis dabartinėmis sąlygomis. Jūs visiškai kontroliuojate visa tai, kaip ir mes.
Iš pradžių paskelbta Klestėti visame pasaulyje.
