Kai jūsų vaikas mokosi savo ABC, jai reikia vitamino A, B, C ir dar daugiau. Pediatrai ir mitybos specialistai siūlo geriausią būdą, kaip vaikai gali gauti tai, kas svarbiausia vitaminų būtinas augimui, vystymuisi ir gerai sveikatai.
Ar visiems vaikams reikia vartoti multivitaminų? Ekspertai dalijasi.
Taip, vaikai turėtų vartoti vitaminus
„Kasdienis multivitaminų/mineralų papildas bus geras vaiko draudimas“, - sako holistinė mitybos specialistė Gail Michalski. „Šie metai yra tokie svarbūs ir jauni augantys organai gali pasinaudoti šia papildoma apsauga“.
Suaugusieji gali gauti viską, ko reikia, valgydami kokybišką, visavertę mitybą, tačiau „dauguma vaikų nevalgo šios tobulos dietos“,-aiškina Michalskis. „Daugelis vaikų valgo daug cukraus ir maistinių medžiagų neturintį maistą, o kasdienis multivitaminų kompleksas suteiks apsauginį tinklą“.
„Galima gauti viską, ko reikia, iš viso maisto, tačiau mes gyvename visuomenėje, kurioje neskiriamas didelis dėmesys visaverčiam, neperdirbtam maistui“, - sako veganė mama ir mitybos specialistė.
Profesionalus kūno rengybos treneris Scottas White'as sutinka ir sako: „Kiekvienas vaikas turėtų vartoti multivitaminų, kurie padėtų papildomai gauti maistinių medžiagų. Didžioji dalis maisto, kurį perkame dabar, yra nekokybiškas, mūsų dirvožemis yra išeikvotas ir mes turime aprūpinti savo vaikus daug geresne mityba “.
Ne, vaikams papildų nereikia
„Kalbant apie vaikų mitybą, aš visada pakartoju tuos išmintingus žodžius - tegul maistas yra tavo vaistas“, - sako mitybos specialistė Erika Herman. Valgyk kaip fatas, atrodyk kaip deivė. „Idealiu atveju vaikai turėtų valgyti maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, kurie maitina jų kūną taip, kaip niekada negalėjo izoliuoti vitaminai.
Hermanas paaiškina, kad maistas siūlo „holistinį pristatymą“, kurio tabletės negali. „Tam reikalingi tokie maisto produktai kaip riebalai, kurie padeda įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus, ir riebaluose tirpūs vitaminai, kurie padeda įsisavinti mineralus, tokius kaip kalcis ir magnis“,-aiškina Hermanas. „Mes susiduriame su problemomis ir rizikuojame sumažinti efektyvumą, kai skirstome maistą į dalis“.
„Multivitaminų nereikia vaikams, kurie auga normaliai“, - priduria kūno rengybos ekspertas Kristen James. „Reguliarus maistas ir užkandžiai gali suteikti visas reikalingas maistines medžiagas vaikams“. Yra išimčių, įspėja Džeimsas, pavyzdžiui, vaikas, kuris:
- laikosi griežtos veganų dietos
- turi būti be glitimo
- kenčia nuo lėtinės ligos
- turi alergiją maistui
- nesugeba klestėti
Jei jūsų vaikas nepatenka į vieną iš aukščiau išvardytų kategorijų, „praleiskite vitaminus ir sutelkite dėmesį į gerai subalansuotą maistą“,-sako Jamesas.
Dr Lala šou pritaria Džeimsui ir Hermanui. „Nebūtina vartoti vitaminų ir papildų, kurie padėtų vaikui augti“, - dalijasi ji. „Kita vertus, jei yra vystymosi vėlavimas, sumažėjęs kalorijų suvartojimas ar kita sveikatos būklė, multivitaminai gali padėti vaikui skatinti augimą ir geresnę sveikatą“.
Kuo naudingi multivitaminai?
Jei jūs ir jūsų vaiko sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas sutinkate, kad multivitaminai yra tinkami, norėsite savo vaikui aukštos kokybės produkto. Michalski siūlo keletą labai konkrečių kriterijų, kaip pasirinkti gerą multivitaminą:
- Ieškokite multivitaminų, kuriuose naudojamas visas maistas
- Multivitaminai turėtų naudoti tinkamas vitaminų ir mineralų formas (pavyzdžiui, saugų beta karotiną, o ne vitaminą A)
- Geležis turėtų būti įtraukta
- Reikėtų neįtraukti dirbtinių cukrų, kvapiųjų medžiagų, maisto dažiklių ir konservantų
- Jie turėtų būti draugiški vaikams (ty skanūs ir kramtomi)
„Mūsų kūnai žino skirtumą tarp papildo ir tikro, - sako Frey, - o kartais ir mūsų kūnai neapdoros vitaminų ir viso maisto, todėl žinokite, ko jums reikia norint tinkamai įsisavinti maistinių medžiagų."
Ekspertų multivitaminų rekomendacijos
Vitaminų ekspertai turi labai konkretų pasirinkimą iš daugybės multivitaminų variantų:
- Šiaurės uogos „Nordic Naturals“ („NordicNaturals.com“, 24 USD/120 USD)
- Vaikai Vits „Now Foods“ („Amazon“, 12 USD/120 USD)
- Vaikai vienas daugiažvaigždė „Rainbow Light“ (Vitacost.com, 17 USD/90 USD)
- Gyvas! Vaikų vitaminai iš prigimties (VitamineShoppe.com, 13 USD/120 USD)
- Gyvybės šaltinis Gyvūnų paradas Auksas „Nature's Plus“ („VitaminLife.com“, 21 USD/30 uncijų skystis)
- Puikūs vaikų vitaminai „Super Nutrition“ (LuckyVitamin.com, 23/240 USD)
- alternaVites Kids Miltelių paketai (alternaVites.com, 16/30 USD)
Daugiau apie vaikus ir mitybą
Kaip elgtis: jūsų vaikinas nori tapti vegetaru
Geriausi šaltiniai pietų dėžutės vaikams patiks
Kodėl vaikams atsiranda inkstų akmenys?
