Daugelis iš mūsų stengiasi praslysti ryte ir laiku pradėti veikti. Retas retas žmogus iš tikrųjų mėgaujasi tokiomis ankstyvomis valandomis. Tačiau net ir naktinės pelėdos žino, kad tos valandos yra brangios. Pasinaudokite ryto galimybėmis!
pradėkite savo rytą šviesesnei dienai!
Daugelis iš mūsų stengiasi praslysti ryte ir laiku pradėti veikti. Retas retas žmogus iš tikrųjų mėgaujasi tokiomis ankstyvomis valandomis. Tačiau net ir naktinės pelėdos žino, kad tos valandos yra brangios. Pasinaudokite ryto galimybėmis!
Vis dėlto tylus ir kupinas galimybių rytas turi progą visą dieną pradėti ramiai ir energingai (ar bent jau ne visiškai apsvaigęs). Štai kaip galite keturiais žingsniais pereiti nuo naktinės pelėdos prie ryto.
Pakeiskite savo požiūrį
O kas, jei suskambus žadintuvui, užuot šaudęs į mirtį, jūs iš tikrųjų jaučiatės laimingi? Pasiruošimas ir sugebėjimas priimti dieną yra palaima, ir šis požiūris yra tikras būdas judėti. Tai jūsų laikas pabūti prieš likusį pasaulį, jei taip pasirinksite. Jei bandote apgauti savo smegenis manydami, kad džiaugiatės matydami, kad mirksi 6:30 ryto, atrodo nerealu, tada prieš naktį parašykite nedidelį ryto darbų sąrašą, kad nukreiptumėte teisinga linkme. Jūs puikiai jausitės išnaudodami tą laiką, o papildomas produktyvumas ir dėmesys gali sukelti priklausomybę.
Parodykite savo kūno laikrodžiui, kas yra viršininkas
Deja, nėra jokio būdo, kad jei blogai miegosite, atsibusite jausdamiesi siaubingai. Turite gerai išsimiegoti, kad pabustumėte pasijuntę priversti. Palaipsniui pereikite prie miego anksčiau. Manote, kad galite šienauti į šieną 5–10 minučių anksčiau per dieną? Nes maždaug po savaitės lovoje gulėsite valanda anksčiau. Stenkitės apriboti keistą itin vėlyvą vakarą savaitgaliais; tai tiesiog susimaišo su jūsų laikrodžiu. Viskas susiję su rutinos formavimu ir įsitraukimu į jas. Padėkite sau, apribodami kofeino vartojimą ir ekrano laiką vakarais. Dirbtinės šviesos gali turėti įtakos smegenų cheminėms medžiagoms, kurios skatina miegą, todėl pereikite prie knygos ar žurnalo arba atvėsinkite vonioje.
Gaukite motyvaciją
Įsitikinkite, kad turite nedidelės apimties motyvų išvesti jus iš lovos (skanios arbatos virtuvėje, ankstyvos jogos pamokos, į kurias norite patekti) ir didesnės, turintys omenyje bendrus tikslus, kurie paskatintų tą paskatą (tikslas būti darbe visiškai susikaupusiam ir kupinam idėjų, kad būtų galima sekančiai paaukštinti ar žengti į priekį projektas). Paruošus mažų ir didelių motyvacijos įrankių dėžę, bus lengviau atsikelti anksčiau ir pasinaudoti visomis galimybėmis. Tai taip pat gali padaryti maloniau. Netrukus vieną rytą jūs užvaldysite pasaulį.
Pavasaris - puikus metas užsibrėžti tikslus. Peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip išsikelti tikslus naujam sezonui >>
Tiesiog padaryk tai
Dienos pabaigoje niekas negali priversti jus išlipti iš lovos protinga valanda, tik jūs patys. Atminkite, kad tos kelios minutės tarp paspaudimo „snaudimas“ ir iš tikrųjų išlipimo iš lovos yra blogiausios. Per kelias minutes atsikėlę ir pajudėję jausitės visiškai gerai. Jei tikrai norite atsikratyti tų kelių baisių akimirkų, turite pasiryžti naujai rutinai. Pasakykite draugui, kad patikrintų, ar tikrai norite prisiimti atsakomybę. Sudarykite priežasčių, kodėl norite geriau išnaudoti savo rytus, sąrašą (kad kuo geriau išnaudotumėte tą neužterštą ryto dėmesį, pasinaudoti laiko atžvilgiu svarbiais asmeniniais tikslais arba tiesiog užsidirbti daugiau „man skirto laiko“) ir paskelbti savo miegamajame arba savo dienotvarkėje ar žurnalas. Būkite darbštus ir varomas!
Plačiau rytais
Penkių minučių viso kūno pabudimo ruožas
Tingios merginos vadovas, kaip pasiruošti ryte
Pakilkite ir spindėkite be kofeino
