Sulenkite, ištempkite, kvėpuokite. Ahhhhhhh. Kalbant apie protą valančius kūno lankus pratimas apie joga, suaugusieji nėra vieninteliai, kurie naudojasi. Galų gale proto ir kūno ryšys neturi būti pasiektas suaugus. Tiesą sakant, ekspertai sako, kad geriau parodyti savo vaikui jogą, kad ji taptų gyvenimo būdu.
Mama žino geriausiai
Paimkite tai iš Dawn Querisima, septynerių metų sūnaus motinos, kuri vadovauja Dahn joga Long Ailende, Niujorke, kurios užsiėmimai apima tempimą, kvėpavimo pratimus ir meditaciją. Joga yra puikus pratimas vaikams, nes tai natūralus pratęsimas to, ką mes darome būdami kūdikiai. „Kūdikiai yra jogai. Gimę jie tai daro natūraliai. Kūdikiai visada jungia savo gyvenimo energiją per savo branduolį “. Ir skirtingai nei nerimą keliantys suaugusieji, jie neapsiriboja praeitimi ir nesukelia nerimo dėl ateities.
„Querisima“ rekomenduoja paskatinti savo vaikus eiti į jogos pamokas ir susikoncentruoti į buvimą akimirkoje atliekant kvėpavimo ir atpalaiduojančius pratimus. „Tėvai turi būti modeliai. Vaikams tikrai sunku tai įtraukti į savo gyvenimo būdą, jei tėvai to nepadaro “.
Pavyzdžiui, Aušra ne tik rodo teigiamą pavyzdį savo sūnui, bet ir stebi jo elgesį ir skatina jį išsakyti savo jausmus. Kai jos sūnus supyksta, ji liepia jam bakstelėti į krūtinę, kad šauktų ir ją ištrauktų. „Fizinis išlaisvinimas leidžia jam tai patirti ir išgyventi, neišlaikant emocijų“, - aiškina ji.
Tai daro kūnui gerą
Taigi, kokia programa tinka jūsų vaikui? Tai priklauso. „Querisima“ turi subrendusias mergaites, kurios yra pasirengusios sulaukti penkerių, o gali būti septynerių metų berniukų, kurie nėra tikrai pasiruošę. Tai priklauso nuo vaiko ir tuo atveju, kai jis nėra pasiruošęs, pradžioje gali prireikti dėmesio vienam. „Paprastai, - sako ji, - nuo penkerių metų gali būti gerai“.
Vaikų jogos pranašumus galima pamatyti ne jogos studijoje. „Sulaukiame daug gerų atsiliepimų; vaikai labiau orientuojasi mokykloje arba labiau pasitiki mokykla “, - sako ji. Jie taip pat nukreipia dėmesį nuo savaitės jogos pamokų per se, tiesiog linksmindamiesi. „Su vaikais žaidžiame žaidimus, įskaitant koordinavimo pratimus. Jie labai linksminasi ir net nežino, kad užsiima joga “. Pavyzdžiui, vaikai šokdami aplink išlaisvina energijos pliūpsnius. „Mes leidome jiems panaudoti tą energiją“. Suaugusiesiems jos klasėje kalbama apie tempimą, o judėjimui su vaikų joga.
Centruotas, susikaupęs ir kontroliuojamas
Tai taip pat yra buvimas vaikams. Kadangi vis daugiau suaugusiųjų užsiima joga, tai ne tik sukuria teigiamą modeliavimo elgesį jūsų vaikams, bet ir padeda patiems suaugusiesiems labiau susitelkti. „Tai didžiausia dovana, kurią galite duoti savo vaikui“, - pažymi ji.
Visų pirma, verta atsipalaiduoti ir vėl prisijungti nepriklausomai nuo amžiaus. Kadangi vaikų perdegimo būsena yra visų laikų aukščiausia, per jogos pratimus bus sukurta erdvė ir prastovos Tikimės, kad jie padės palengvinti pilnametystę ir įveikti nemigos, nerimo ir depresija. „Leiskite vaikams prisijungti prie savęs. Praktikuokite meditaciją namuose ir įsitikinkite, kad jie nustoja veikti prieš miegą “.
Skaitykite daugiau apie vaikus ir jogą
- Įspėjamieji streso ir perdegimo požymiai: ar jūsų vaikai daro per daug?
- Pratimų svarba vaikams
- Joga įkando nuo valgymo sutrikimų
